منتخب تغذیه
مشاهده عناوین بیشتر
غذاهای سرشار از کلاژن که پوست شما را به گذشته خوب می برند
خواص توت فرنگی این دلربای اردیبهشتی؛ میوه ای کم قند و خوش طعم
خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی
چطور از گلوکومتر برای تنظیم هورمونی و لاغری استفاده کنیم؟
شاه توت و حقایقی جالب در مورد این میوه محبوب و مفید
منابع امگا ۳؛ منابع گیاهی و حیوانی، فواید و مضرات آنها
درمان جوش صورت؛ راهنمای کامل درمان جوش با اصلاح رژیم غذایی
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است؟
استرس چیست و از طریق چه منابعی در بدن ایجاد می‌شود؟
رژیم غذایی خود را با دانستن این نکات دقیق، بهتر تنظیم کنید!
خواص میخک و معرفی چند مورد از ویژگی های چشمگیر این گیاه دارویی
آب آلو و معرفی ۱۱ مورد از فواید شگفت انگیز این نوشیدنی
آخرین مطالب تغذیه
آخرین مطالب تغذیه
ویتامین های مورد نیاز بدن برای افراد بالای ۵۰ سال
۲ مهر ۱۴۰۰
ویتامین های مورد نیاز بدن ما و مواد معدنی دو نوع اصلی از مواد مغذی هستند که ما برای زنده ماندن و عملکرد صحیح بدن حتما باید آنها را به روشی دریافت کنیم. در این مقاله اطلاعاتی درمورد برخی از ویتامین‌های ضروری که برای افراد بالای ۵۰ سال توصیه شده و نحوه دریافت آن در...
۲ مهر ۱۴۰۰
پروبیوتیک چیست و آیا مصرف آن برای سلامتی‌مان لازم است؟
۳۱ شهریور ۱۴۰۰
امروزه روی بسیاری از محصولات واژه پروبیوتیک را می‌بینیم و بسیار به مصرف آنها ترغیب می‌شویم. اما پروبیوتیک چیست و آیا مصرف آن واقعاً برای سلامتی ما لازم است؟ ما برای یافتن پاسخ این سؤال به یکی از معتبرترین منابع دنیا یعنی سایت دفتر مکمل‌های غذایی آمریکا وابسته به مؤسسه ملی سلامت آمریکا مراجعه کرده و...
۳۱ شهریور ۱۴۰۰
برای انتخاب غذا به چه نکاتی توجه کنیم تا زندگی سالم‌تری داشته باشیم؟
۱۷ شهریور ۱۴۰۰
برای دستیابی به الگوی تغذیه سالم، ممکن است لازم باشد در انتخاب غذا و نوشیدنی‌های خود تغییراتی ایجاد کنید. البته روند آن راحت‌تر از آن است که فکر می‌کنید! در این مقاله درباره موارد زیر صحبت خواهیم کرد: مقدمه: انتخاب غذایی سالم چگونه با انتخاب غذاهای سالم به سمت الگوی تغذیه‌ای سالم حرکت کنیم؟ تنقلات...
۱۷ شهریور ۱۴۰۰
میزان مصرف پروتئین؛ مراجع معتبر جهانی در این باره چه می‌گویند؟
۲۵ تیر ۱۴۰۰
امروزه درباره میزان مصرف پروتئین در رژیم غذایی سالم تأکید زیادی می شود. پروتئین یکی از درشت‌مغذی‌هایی است که بدن ما برای تأمین انرژی و حفاظت از خود به آن نیاز دارد. میزان مصرف پروتئین در فرهنگ غذایی کشورهای مختلف متفاوت است و این ماده مغذی در رژیم غذایی ما ایرانی‌ها به اندازه کافی مورد...
۲۵ تیر ۱۴۰۰
درشت مغذی ها در کدام مواد غذایی یافت می‌شوند و چه فوایدی دارند؟
۳ تیر ۱۴۰۰
درشت مغذی ها منبع انرژی بدن هستند و به این دلیل که بدن ما به میزان زیادی از آنها – در مقابل ریزمغذی‌ها– نیاز دارد، درشت مغذی نامیده شده‌اند. پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها سه گروه اصلی درشت مغذی ها هستند. بسیار مهم است که در همه وعده‌های غذایی‌تان از هر سه گروه درشت مغذی در...
۳ تیر ۱۴۰۰
رژیم فستینگ؛ آیا این رژیم برای لاغری و سلامتی موثر است؟
۱۸ خرداد ۱۴۰۰
اگر به دنبال کاهش وزن هستید و رژیم‌های مختلفی را امتحان می‌کنید احتمالاً درباره رژیم فستینگ نیز مطالبی شنیده یا خوانده‌اید. اما آیا این نوع از رژیم‌ها برای لاغری مناسب هستند یا نه و آیا ممکن است در کنار مزایایی روی سلامتی ما عوارضی نیز داشته باشند؟ ما برای پاسخ به این سؤال به سایت...
۱۸ خرداد ۱۴۰۰
روزه داری متناوب، حافظه و عملکردهای شناختی را بهبود می‌دهد
۹ خرداد ۱۴۰۰
رژیم روزه داری متناوب در مقایسه با رژیم‌های معمولی تفاوت‌هایی دارد که باعث ایجاد اثرات متفاوتی در بدن می‌شود. درواقع ایجاد محدودیت در کالُری دریافتی در مقایسه با کالُری مصرفی ممکن است در هر دو نوع رژیم یادشده یکسان باشند اما وقتی بحث تغذیه به میان می‌آید میزان کالُری دریافت‌شده از تغذیه تنها یکی از...
۹ خرداد ۱۴۰۰
تغذیه سالم فقط به معنی افزایش سبزیجات و کاهش چربی‌ها نیست!
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۰
همه ما درباره اهمیت سبک زندگی و تغذیه سالم بسیار شنیده‌ایم. اما مسائلی در این زمینه وجود دارد که کمتر به آن پرداخته شده است. درواقع تغذیه سالم فقط مربوط به آنچه می‌خوریم نیست! در این مقاله درباره مولفه‌های تغذیه سالم صحبت خواهیم کرد. بسیار شنیده‌ایم که افراد مختلف اظهار کرده‌اند که به تغذیه سالم...
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۰
غذاهای سرشار از کلاژن که پوست شما را به گذشته خوب می برند
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۰
غذاهای سرشار از کلاژن علاوه بر بهتر کردن ظاهر پوست و جوانی آن، موجب تقویت عضلات، استخوان و سفت شدن عضلات می‌شوند. این غذاها نه گران هستند نه غیر قابل دسترس بلکه اغلب آنها را هر روز استفاده می‌کنیم اما با دانستن آنها، توجه بیشتری به مصرف آنها خواهیم داشت. مراقبتهای پوست هر روزه همانند...
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۰
خواص توت فرنگی این دلربای اردیبهشتی؛ میوه ای کم قند و خوش طعم
۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰
توت فرنگی تازه یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در سراسر جهان است که علاوه بر طعم و بوی عالی، خواص فراوانی دارد. این میوه اردیبهشتی نه تنها از سکته قلبی و مغزی پیشگیری می‌کند بلکه سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می‌کند. علاوه بر این به دلیل کم قند بودن جزو پیشنهادهای عالی برای افراد مبتلا...
۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰
خواب و چاقی؛ تاثیر ریتم شبانه‌روزی بدن بر چاقی وسایر بیماری‌های مزمن
۲۹ فروردین ۱۴۰۰
آیا ارتباطی میان خواب و چاقی وجود دارد؟ امروزه محققان بر این باور هستند که بحث چاقی فراتر از نسبت میزان کالری دریافتی بدن و میزان ورزش و تحرک است. درواقع فقط میزان کالری دریافتی شما از تغذیه و میزان فعالیت جسمانی و ورزش بر وزن و ترکیب بدنی شما تاثیرگذار نیستند و عوامل مهم...
۲۹ فروردین ۱۴۰۰
خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی
۳۰ بهمن ۱۳۹۹
چای رازیانه یکی از آن دمنوشهای چندکاره و شاید بتوان گفت همه کاره است. اغلب افراد با شنیدن اسم چای رازیانه آن را دمنوشی زنانه می‌دانند در حالی که این چای برای رفع مشکلات گوارشی، تقویت سیستم ایمنی، مبارزه با عفونتهای باکتریای، ویروسی و قارچی موثر است. همچنین یک چای سرشار از آنتی اکسیدان است...
۳۰ بهمن ۱۳۹۹
چطور از گلوکومتر برای تنظیم هورمونی و لاغری استفاده کنیم؟
۱۴ بهمن ۱۳۹۹
وقتی عبارت تنظیم هورمونی را می‌شنویم معمولاً ناخودآگاه یاد هورمون‌های زنانه و مردانه می‌افتیم. اما مهم است بدانید بدن ما هورمون‌های اصلی‌تری نیز دارد که هورمون‌های زنانه و مردانه و بسیاری از هورمون‌های دیگر ما از آنها تاثیر می‌پذیرند: من درباره دو هورمون انسولین و کورتیزول صحبت می‌کنم. اگر خود ما هم در طول زندگیمان...
۱۴ بهمن ۱۳۹۹
مکمل لاغری چیست و آیا واقعا در کاهش وزن تاثیر دارد؟
۱۴ دی ۱۳۹۹
همه ما که با کاهش وزن دست و پنجه نرم کرده‌ایم توصیه‌هایی مبنی بر استفاده از انواع دمنوش‌ها و مکمل لاغری را دریافت کرده‌ایم. اکثر ما تجربه استفاده از مکمل‌های غذایی را داشته‌ایم. گاهی پزشکان این مکمل‌های غذایی را برای ما تجویز کرده‌اند و گاهی نیز خود ما دست به مصرف انواع آنها زده‌ایم. اما...
۱۴ دی ۱۳۹۹
گوشت ارگانیک و گوشت غیرارگانیک چه تفاوت‌هایی دارند؟
۷ دی ۱۳۹۹
قطعا گوشت ارگانیک و غیرارگانیک تفاوت‌های زیادی دارند اما آیا واقعا این تفاوت‌ها ارزش هزینه بیشتر برای گوشت ارگانیک را دارد؟ امروزه بسیار شاهد این هستیم که مواد غذایی ارگانیک را اغلب با بسته‌بندی‌های کاغذی روانه بازار می‌کنند تا حس ارگانیک بودن آن بیشتر منتقل شود و به نوعی فروشندگان همه تلاش خود را می‌کنند...
۷ دی ۱۳۹۹
۱۱ میان وعده نیمه شب که واقعا سالم و قابل توصیه هستند
۲۸ آذر ۱۳۹۹
میان وعده نیمه شب اگر گاهی باشد هیچ مشکلی نیست و منجر به افزایش وزن نخواهد شد به خصوص اگر یکی از میان وعده‌های سالم، خلاقانه و متعادل آخر شب که متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند، انتخاب کنید. میان وعده شبانه مشکلی دارد؟ شب از نیمه گذشته و معده تان به قار و قور افتاده و...
۲۸ آذر ۱۳۹۹
شاه توت و حقایقی جالب در مورد این میوه محبوب و مفید
۲۳ آذر ۱۳۹۹
شاه توت یکی از میوه‌های مفید و پر از ویژگی‌های گوناگون است که می‌تواند در ارتقای سلامت فرد مصرف کننده آن تأثیر شگرفی داشته باشد. از دیرباز ساکنان بومی نیمکره شمالی در آمریکا از خواص این ماده غذایی مطلع بودند و با استفاده از این ماده بر سلامتی و عمر خود می‌افزودند. در این مقاله...
۲۳ آذر ۱۳۹۹
رژیم غذایی کم کربوهیدرات؛ چطور با تنظیم مقدار کربوهیدرات لاغر شویم؟
۲۱ آذر ۱۳۹۹
امروزه رژیم غذایی کم کربوهیدرات بسیار تبلیغ می‌شود. بسیار شنیده‌ایم که: کربوهیدرات ها کالری‌های اضافی هستند، برای کاهش چربی باید به‌کلی از آنها اجتناب کرد یا به‌شدت آنها را کاهش داد!!!!!! یا اینکه: انسولین هومونی است که کربوهیدرات را به‌صورت چربی ذخیره می‌کند و به همین دلیل معقول است که به‌جای کالری از کربوهیدرات سخن...
۲۱ آذر ۱۳۹۹
منابع امگا ۳؛ منابع گیاهی و حیوانی، فواید و مضرات آنها
۱۹ آذر ۱۳۹۹
منابع امگا ۳ – این اسید چرب ضروری – کمی بحث‌برانگیر هستند، زیرا منابع گیاهی فرمی از امگا ۳ را دارند که جذب موثری در بدن ندارد و عمده منابع حیوانی – که ماهی‌ها – هستند دارای جیوه هستند که برای بدن بسیار مضر است. در این مقاله به بررسی منابع امگا ۳ پرداخته‌ایم. در...
۱۹ آذر ۱۳۹۹
پروتئین چیست؟ همه چیز درباره مواد پروتئینی حیوانی و گیاهی و پودرهای پروتئینی
۱۶ آذر ۱۳۹۹
در این مقاله درباره پروتئین صحبت خواهیم کرد، اینکه اصولا پروتئین چیست و چرا بدن ما به آن نیاز دارد، روزانه باید چه میزان از این درشت‌مغذی استفاده کنیم. در انتهای این مقاله می‌فهمید که هر کدام از مواد غذایی چه میزان پروتئین دارند و چگونه باید از آنها در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هایتان استفاده...
۱۶ آذر ۱۳۹۹