منتخب رژیم های غذایی

اگر به دنبال کاهش وزن هستید و رژیم‌های مختلفی را امتحان می‌کنید احتمالاً درباره رژیم فستینگ نیز مطالبی شنیده یا خوانده‌اید. اما آیا این نوع از رژیم‌ها برای لاغری مناسب هستند یا نه و آیا ممکن است در کنار مزایایی روی سلامتی ما عوارضی نیز داشته باشند؟ ما برای پاسخ به این سؤال به سایت...

آیا ارتباطی میان خواب و چاقی وجود دارد؟ امروزه محققان بر این باور هستند که بحث چاقی فراتر از نسبت میزان کالری دریافتی بدن و میزان ورزش و تحرک است. درواقع فقط میزان کالری دریافتی شما از تغذیه و میزان فعالیت جسمانی و ورزش بر وزن و ترکیب بدنی شما تاثیرگذار نیستند و عوامل مهم...

همه ما که با کاهش وزن دست و پنجه نرم کرده‌ایم توصیه‌هایی مبنی بر استفاده از انواع دمنوش‌ها و مکمل لاغری را دریافت کرده‌ایم. اکثر ما تجربه استفاده از مکمل‌های غذایی را داشته‌ایم. گاهی پزشکان این مکمل‌های غذایی را برای ما تجویز کرده‌اند و گاهی نیز خود ما دست به مصرف انواع آن‌ها زده‌ایم. اما...

امروزه رژیم غذایی کم کربوهیدرات بسیار تبلیغ می‌شود. بسیار شنیده‌ایم که: کربوهیدرات ‌ها کالری‌های اضافی هستند، برای کاهش چربی باید به‌کلی از آن‌ها اجتناب کرد یا به‌شدت آن‌ها را کاهش داد!!!!!! یا اینکه: انسولین هومونی است که کربوهیدرات را به‌صورت چربی ذخیره می‌کند و به همین دلیل معقول است که به‌جای کالری از کربوهیدرات سخن...

ما در فضای وب در مورد کاهش وزن، رژیم لاغری، رژیم غذایی و… مطالب بسیاری را دیده ایم. برخی از این مطالب توصیه هایی هستند که اساس علمی ندارند و ممکن است به سلامتی فرد آسیب وارد کنند. همین علت باعث شده ما برای شما مطلبی را قرار دهیم که نکات آن را پزشکان و...

آیا به نظر شما چیزی با عنوان گرسنگی کاذب وجود دارد؟ گرسنگی کاذب به هورمون‌های ما مربوط می‌شود. اساسا اطلاعات گرسنگی و سیری توسط هورمون‌های مشخصی به مغز ما ارسال می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که در خانم‌ها گرسنگی کاذب کاملا محتمل است و در خانم‌ها این احساس گرسنگی و سیری متاثر از سیستم هورمونی...

خیلی از ما کوهی از تجربه‌های گرفتن انواع رژیم غذایی لاغری را داریم و ناکامی‌های مکرر در این مورد، جزئی از زندگی روزمره بسیاری از ما شده است. تازه بعد از جواب دادن رژیم غذایی لاغری نوبت یه مرحله تثبیت می‌رسد و اکثر ما در این مرحله ناکامی بیشتری را تجربه کرده‌ایم. یک جمله‌ی درست...

کدو حلوایی یا همان کدو تنبل یکی از سبزیجات پر طرفداری است که دارای کارکرد و خواص مختلفی برای بدن انسان است. وجود کالری کم و غنی بودن از مواد مفیدی مثل ویتامین‌ها به خصوص ویتامین A و آنتی اکسیدان هایی از جنس فلاونوئید نظیر لوتئین، زانتین و کاروتن این ماده غذایی را به ماده‌ای...

رژیم غذایی قلیایی بنابر اظهار نظر بعضی از افراد pH بدن را بالا می‌برد که موجب کاهش اسیدیته بدن و افزایش حالت قلیایی در آن می‌شود. طرفداران این رژیم غذایی می‌گویند این رژیم کاهش وزن و مبارزه با بیماری را تقویت می‌کند. البته هیچ مدرکی برای اثبات آن وجود ندارد. بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند...

رژیم غذایی دش (DASH) برای کاهش فشار خون بالا برای افراد مبتلا به این بیماری توصیه می شود. در این رژیم انواع گروه‌های غذایی با تکیه بر میوه و سبزیجات بیشتر و کاهش مواد قندی و چربیهای مضر و کاهش مصرف نمک، آورده شده است. افراد عادی هم می‌توانند از این رژیم استفاده کنند. فشار...

تغذیه خوب و سالم یکی از پیش نیازها و عوامل اصلی در تدارک یک زندگی سالم و مفرح است و در این زمینه می‌تواند بسیار ارزشمند باشد. رعایت یک رژیم غذایی سالم و تغذیه خوب دارای مزایا و تاثیرات فراوانی بر روی سلامت افراد رعایت کننده است. در این مقاله سعی خواهیم کرد که نگاهی ولو اجمالی به این مزایا داشته باشیم.   تعریف تغذیه خوب...

سرکوب کننده اشتها یک غذا، مکمل یا روش دیگری ست که شخص را از احساس گرسنگی باز می‌دارد. بعضی از روشها برای سرکوب کردن اشتها موثرتر از سایرین هستند. سازندگان قرصهای سرکوب کننده اشتها در مورد قابلیت قرصها برای سرکوب کردن اشتها و تقویت کاهش وزن وعده‌های بزرگی می‌دهند. البته اثر این قرصها شناخته شده...

گردوی سیاه یکی از مواد خوراکی و جز مغزهایی است که می‌تواند به طور روزانه مورد استفاده قرار گیرد. این ماده غذایی به مانند گردو دارای خواص متعدد و مفیدی برای بدن انسان است. مواردی نظیر کمک در کنترل و درمان اختلالات پوستی، حفظ و بهبود سلامت سیستم قلبی – عروقی فرد مصرف کننده، اثر ضد قارچی، کاهش التهاب، بهبود گردش خون ...

غذاهای پر کلسیم زیاد هستند و بسیاری از آنها جزو مواد لبنی نیستند. این خبر خوبی برای بسیاری از افراد جامعه است بخصوص برای وگانها و آنهایی که به دلیل مشکل عدم تحمل لاکتوز نمی‌توانند محصولات لبنی را به طور کامل هضم کنند. کلسیم برای سلامت عمومی بدن ضروری است. اکثر بزرگسالان ۱۹ تا ۵۰...

روغن های نباتی یکی از اقلام و مواد غذایی پر مصرف و کاربردی در آشپزخانه شما است. شاید به خاطر بعضی ویژگی‌های مضر روغن‌های جامد و حیوانی میل به مصرف روغن‌های نباتی که غالباً مایع هستند رو به افزایش رفته است. هرچند به خاطر بعضی موارد و افزودنی‌ها در این روغن‌ها و تاکید بر فواید روغن‌های حیوانی تا حدودی مسئله کاربرد این روغن‌ها به چالش کشیده است. در این مورد پالم که به صورت ترکیب با ذرت دیگر روغن‌ها استفاده می‌شود به...

رژیم غذایی کتوژنیک یکی از روش‌های شناخته شده برای لاغری است که تاثیر آن در کاهش وزن و بهبود سلامتی بدن اثبات شده است. در این نوع رژیم غذایی میزان دریافت کربوهیدرات به بدن محدود می‌شود و در عوض چربی‌ها و پروتئین‌ها جای آن را می‌گیرند تا بدن از آن‌ها به عنوان منبع انرژی استفاده...

رژیم غذایی برنامه ریزی شده می‌تواند چالشی طولانی مدت باشد. پیدا کردن زمانی برای ورزش کردن هم سخت است. پس آیا می‌توان به کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش دست پیدا کرد؟ اصلا چنین چیزی ممکن است؟ بله واقعیت این است که کاهش وزن بیش از آنکه دنبال کردن یک برنامه غذایی تنظیم شده...

انگور قرمز یکی از میوه‌های مورد استفاده در تابستان است. البته در این فصل انواع انگور توسط افراد مصرف می‌شود ولی احتمالاً انگور قرمز،معروف‌ترین و محبوب انگور در جهان است، اما به جز مزه و طعم عالی آن، همچنین این میوه پر خاصیت دارای فواید بهداشتی متعددی است که در این مقاله سعی خواهیم کرد به معرفی آنها بپردازیم.    انگور قرمز چیست؟ میوه انگور یکی از میوه‌هایی که از...

اگر شما در وضعیت پیش از دیابت باشید و یا دچار دیابت نوع ۲ حقیقتا رژیم غذایی به شما کمک می‌کند و غذاهای کاهش دهنده قند خون در این وضعیت بهترین دوستان شما هستند که باید در رژیم غذایی شما جایگاه ویژه‌ای داشته باشند. آیا می‌توانید وضعیت پیش دیابتی را با رژیم غذایی معکوس کنید؟...

آرد بدون گلوتن یک انتخاب خوب برای کسانی است که مشکل حساسیت به گلوتن یا بیماری سلیاک دارند. این آردها به صورت متنوع و در انواع مختلف از غله و دانه تا میوه و ریشه وجود دارند، شما می‌توانید با توجه به نیازتان از آنها به تنهایی یا بصورت ترکیبی استفاده کنید. با این همه تنوع...