مجله قرمز ♨ آشپزی ❤ سلامت ✪ مجله مد ☀ زیبایی ♦ تغذیه ☯ روانشناسی ☰

تغذیه سالم

آموزش و راهنمای یک تغذیه سالم و مقوی

تغذیه سالم یک موضوع مهم است و برای تندرستی باید یک رژیم غذایی سالم و مقوی را پیش بگیرید. در این بخش از مجله تغذیه قرمز به بررسی بهترین راهکارهای یک تغذیه سالم و مقوی می پردازیم.


  • رژیم غذایی
  • تغذیه سالم
  • رژیم درمانی
  • خواص میوه و سبزیجات
  • غذاهای رژیمی
فال روزانه فال عشق
کاهش تری گلیسرید

کاهش تری گلیسرید به روشهای طبیعی و بدون استفاده از دارو

آیا سطح تری گلیسریدتان بالاست؟ ممکن است ندانید که با انجام برخی کارها می‌توانید عدد تری گلیسرید را پایین بیاورید
مصرف کم پروتئین

مصرف کم پروتئین موجب چه تغییراتی در بدن می‌شود؟

پروتئین برای یک رژیم سالم ضروری است. اما همیشه از مصرف کافی آن مطمئن نیستیم. اما چگونه از مصرف کم
ساعت بیولوژیکی بدن

ساعت بیولوژیکی بدن و عادات غذایی

حتما تا حالا درباره ساعت بیولوژیکی بدن چیزهایی شنیده‌اید_ یک چرخه‌ی 24 ساعته‌ی منظم. چرخه‌ای  بیوالکتروشیمیایی که با کمک  مواد
مصرف ویتامین‌ها

چند باور اشتباه رایج در مورد مصرف ویتامین‌ها و یک مورد که واقعا درست است

مصرف ویتامین‌هایی که نیاز ندارید فقط پول شما را هدر نمی‌دهند بلکه می‌توانند به سلامت شما صدمه بزنند. با هم
دستگاه گوارش

 ارتباط اشتها و باکتری‌های دستگاه گوارش 

چندین دهه است دانشمندان متوجه شده‌اند آنچه ما بعنوان مواد خوراکی مصرف می‌کنیم، می‌تواند تعادل میکروارگانیزم‌های دستگاه گوارش ما را
معرفی فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای و نگاهی به اثر این ماده غذایی پر طرفدار بر سلامت انسان

فلفل دلمه‌ای (Capsicum annuum L) با نام علمی : از مواد غذایی و سبزیجات پرطرفداری است که هزاران سال است
غذاهای نامناسبی که متخصصان قلب هرگز به آنها لب نمی‌زنند

غذاهای نامناسبی که متخصصان قلب هرگز به آنها لب نمی‌زنند

متخصصان قلب روز به روز بیشتر از اثرات رژیم غذایی نادرست آگاه می‌شوند. و در عین حال که بعضی از
خواص گندم سیاه

خواص گندم سیاه برای سلامتی و روشهای استفاده از آن

گندم سیاه یک غله کامل با میزان بالای مواد مغذی است که بسیاری از افراد به عنوان به عنوان یک
خواص بادام زمینی

خواص بادام زمینی برای سلامتی و بهترین نوع آن چیست؟

بادام زمینی به لحاظ مواد مغذی بسیار قوی است. این ماده منبع عالی پروتئین گیاهی، فیبر و ویتامینها و مواد
پاستیل مولتی ویتامین

پاستیل مولتی ویتامین از چه موادی تشکیل شده، فواید و عوارض آن چیست؟

پاستیل مولتی ویتامین همانند پاستیل معمولی خوردنش لذت بخشتر از خوردن قرص یا کپسول است. بنابراین عجیب نیست که فراورده‌های
افزایش قد

افزایش قد و معرفی چند ماده مغذی تاثیر گذار در این فرایند طبیعی

افزایش قد و داشتن قدی بلند و مناسب یکی از مواردی است که افراد مختلف سعی می‌کنند به آن دست
عوامل عود بیماری التهاب مفاصل

بیماری التهاب مفاصل و بدترین غذاهای مصرفی برای این بیماری

 بیماری التهاب مفاصل  (آرتریت) که به بیش از 100 بیماری با علائم تقریباً مشترک اطلاق می‌شود، یکی از بیماری‌های مزمن
خواص دانه کنجد

خواص دانه کنجد با 15 خاصیت عالی برای سلامتی کل بدن و حتی تیروئید

دانه کنجد دانه‌ای ریز و روغنی است که در غلاف گیاهی به نام Sesamum indicum رشد می‌کند. دانه‌های غلاف نگرفته،
افزایش تعداد گلبولهای قرمز

افزایش تعداد گلبولهای قرمز با تغذیه و مکمل چگونه ممکن است؟

پایین بودن تعداد گلبولهای قرمز یا کم خونی می‌تواند موجب احساس خستگی و ضعف شود. وقتی فردی تعداد گلبولهای قرمز
یک صبحانه کامل

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

می‌گویند شما همان چیزی هستید که می‌خورید؛ به عبارت دیگر اگر خوراکی‌های سالم و مقوی بخورید، بدنتان سالم‌تر و قوی‌تر
غذاهای مناسب فشار خون بالا و مواد غذایی مضر

غذاهای مناسب فشار خون بالا و مواد غذایی مضری که باید حذف شوند

تغییر رژیم غذایی به نحو چشمگیری فشار خون را کاهش می‌دهد. پژوهشها نشان داده‌اند که بعضی از غذاهای مناسب فشار
پاکسازی روده بزرگ

پاکسازی روده بزرگ با بهترین غذاها و آنهایی که باید اجتناب کرد

پاکسازی روده بزرگ نه با مواد مسهل بلکه با غذاهای مناسب و الگوی تغذیه‌ای درست امکان پذیر است. در این
غذاهایی برای جوانی پوست

13 غذایی که بطور مستقیم بر جوانی پوست اثر گذار هستند

کابینت داروها را فراموش کنید چون طبق گفته کارشناسان در یخچال شما چیزهایی مخفی شده است که بهترین مواد ضد
افزایش پلاکت خون

افزایش پلاکت خون به طور طبیعی و با تغذیه مناسب

پلاکت سلولهای خونی هستند که به لخته شدن خون کمک می‌کنند و حفظ سطح مناسب آنها در بدن مهم است.
8 ماده غذایی که بهتر است بصورت خام مصرف شوند

8 ماده غذایی که بهتر است بصورت خام مصرف شوند

شما می‌دانید که نباید مرغ یا تخم مرغ را بصورت خام مصرف کنید. اما خوردن بعضی از غذاها بصورت خام
خواص بادام

خواص بادام برای سلامت قلب، دیابت و کاهش وزن مناسب

بادامها در دنیای آجیلها از همه محبوبتر هستند و کاربرد بیشتری هم دارند. آنها سرشار از مواد مغذی و اسیدهای
فواید و عوارض نوشیدن آب مقطر

نوشیدن آب مقطر چه فواید و عوارض منفی برای سلامتی دارد؟

هیدراته نگه داشتن بدن یک مورد حیاتی برای سلامتی است. اما آیا نوشیدن آب مقطر نسبت به سایر انواع برای
تغذیه خوب و مناسب

تغذیه خوب و 6 مورد از مزایای استفاده از یک رژیم غذایی سالم

تغذیه خوب و سالم یکی از پیش نیازها و عوامل اصلی در تدارک یک زندگی سالم و مفرح است و در این زمینه می‌تواند بسیار ارزشمند باشد.
آب نارگیل مجله قرمز

آب نارگیل و همه خواص و فوایدش برای سلامتی طبق پژوهشهای علمی

آب نارگیل روز به روز در حال محبوب تر شدن است و بخاطر فواید آن برای سلامتی به شدت مورد
نحوه مصرف ویتامین و مکمل

12 اشتباه در نحوه مصرف ویتامین و مکمل که متوجه انجام آنها نیستید

مصرف ویتامین و مکلمها که هم اکنون تبدیل به یک مد روز شده است، ممکن است وضعیت سلامتی شما را
فواید و عوارض استویا

استویا چیست، فواید، عوارض جانبی و روشهای استفاده از آن چگونه است؟

استویا (Stevia) از گیاه Stevia rebudiana بدست می‌آید که یکی از اعضای خانواده chrysanthetum است، یک زیر گروه از خانواده
غذاهای پر کلسیم و مغذی که گیاهخواران (وگانها) هم می‌توانند بخورند

غذاهای پر کلسیم و مغذی که گیاهخواران (وگانها) هم می‌توانند بخورند

غذاهای پر کلسیم زیاد هستند و بسیاری از آنها جزو مواد لبنی نیستند. این خبر خوبی برای بسیاری از افراد
معرفی خواص تره

خواص تره و معرفی 8 مورد از این مزایای شگفت انگیز

خواص تره یکی از مواردی است که تاکید زیادی بر آن برای ارتقای سلامت می‌شود. استفاده از سبزی جات روشی مطمئن برای فیبر،
گزینه های مناسب جایگزین روغن های نباتی

روغن های نباتی و پنج جایگزین آنها برای سرخ کردن

روغن های نباتی یکی از اقلام و مواد غذایی پر مصرف و کاربردی در آشپزخانه شما است. شاید به خاطر بعضی ویژگی‌های مضر روغن‌های جامد و حیوانی
تقویت متابولیسم

تقویت متابولیسم و کاهش وزن با 5 تا از بهترین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن

متابولیسیم فرایندی ست که بدن برای تجزیه غذا و مواد مغذی برای انرژی و تامین عملکردهای متفاوت استتفاده می‌کند. تقویت

صفحه‌بندی نوشته‌ها

« 1 … 4 5 6 … 8 »
لینک های کاربردی
استخاره با قرآن
قیمت گوشی
مطالب جدید مجله قرمز
  • پنجمین نمایشگاه ایران ایتکس دانشگاه صنعتی شریف 22 الی 24 آذر ماه سال 1405 برگزار می‌شود؛
  • بهترین شغل‌های دوم و پاره‌وقت برای کار در خانه و کسب درآمد اینترنتی
  • هدیه سازمانی مناسب برند شما کدام است؛ لوگودار یا بدون لوگو؟
  • وقتی همراهی بخشی از درمان می‌شود؛ نگاهی به ارکیدلایف
  • گلاب راز طبیعی شادابی و زیبایی صورت
  • چه مدل کفشی به شلوار مام فیت میاد؟ 8 ایده شیک و مناسب
  • فرش اکریلیک بهتر است یا پلی استر؟ راهنمای انتخاب بهترین فرشینه
  • ساعت کیو اند کیو بند چرمی؛ ۵ مدل پیشنهادی برای آقایان
  • هنگام خرید کوله پشتی، به چه نکاتی توجه کنیم؟ از مدرسه تا دانشگاه
  • خرید اینترنتی ارزان؛ چطور در خرید آنلاین کمتر پول بدهیم؟
  • جدیدترین استایل‌ های پاییزی با کیف دستی و بوت چرم
  • رونمایی «شریسا» از هویت بصری جدید؛ گام بلند برند محبوب نوشیدنی در پاسخ به سلیقه مدرن بازار
  • مالیبو با پنج طعم جدید وارد بازار نوشیدنی‌های گازدار ایران شد
  • راهنمای کامل تغذیه برای داشتن پوست شفاف؛ لیست بهترین مواد غذایی برای پوست
  • پاد سیستم، ویپ یا پادماد؟ ۵ نکته کلیدی برای انتخاب دستگاه و کویل سازگار در سال ۱۴۰۵
  • چرا شیراز به یکی از قطب‌های ارتودنسی کشور تبدیل شده؟
  • آب خوردن بعد از ایمپلنت؛ از چه زمانی مجاز است و چگونه باید آب بنوشیم؟
  • گرامر انگلیسی را از کجا شروع کنیم؟ راهنمای خودآموز بدون کلاس
  • عوارض استفاده از لنز رنگی نامناسب و نکات انتخاب لنز ایمن
  • برای رفع پوسیدگی دندان چه کنیم؟ ۶ روش طلایی
  • چک لیست مراقبت از نوزاد در ماه های اول؛ از تعویض پوشک تا حمام
  • پاکت پستی از کجا بخرم؟ بهترین مرکز چاپ پاکت پستی!
  • چکار کنیم کباب تابه ای و کتلت به ماهیتابه نچسبد
  • راز ماندگاری بیشتر گل‌های شاخه‌بریده که باید بدانید
  • برای رژیم از چه آردی استفاده کنیم؟ کدام انتخاب بهتر است؟
  • بهترین برند کوله پشتی؛ معرفی ۸ برند برتر ایرانی و خارجی
  • بهترین نوشیدنی درمان افسردگی: 3 اسموتی خوشمزه برای افسردگی
  • بهترین کلینیک تزریق پروفایلو در تهران کجاست؟
  • بهترین شامپو مو مناسب موهای چرب
  • مجبوب‌ترین قهوه‌های اقتصادی عربیکا
  • چگونه جوش‌های سر سیاه را از بین ببریم؟
  • بهترین سردوش برای فشار کم آب کدام است؟
  • چطور بدون دردسر بنایی، یک ویلای دنج بسازیم؟
  • راهنمای کامل خرید ریمل ۲۰۲۶: مقایسه ریمل ایزادورا و اسنس، دو برند پرفروش بازار
  • بهترین زعفران برای سوغات و هدیه؛ راهنمای کامل خرید زعفران سوغاتی
  • چوبکار عمده در تهران از کجا بخریم؟
  • مهمترین مزایا و معایب رنو تالیسمان را می دانید؟!
  • معرفی فروشگاه های اینترنتی معتبر لوازم آرایشی و بهداشتی در ایران
  • طرز تهیه خوراک واویشکا مرغ به ۵ روش مختلف
  • بهترین ماشین ریش تراش صفر زن؛ معرفی مدلهای برتر + نکات خرید

مجله قرمز » مجله تغذیه و سلامت » تغذیه سالم » صفحه 5

روز مادر ولنتاین روز دختر روز پزشک روز مهندس روز معلم

کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به وبسایت مجله قرمز می باشد. کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام مجله قرمز و لینک مستقیم بلا مانع است.