طرز تهیه رپ فلفل قرمز کبابی یونانی شاید باور نکنید که این دستور تهیه رپ فلفل قرمز کبابی یونانی چقدر ساده است! این رپ جزو غذاهای اصلی محسوب میشود که از سبزیجات تشکیل شده و غذایی بسیار سالم و سبک است. جالب است بدانید که این غذا، یک غذای رژیمی است و شکر افزوده هم ندارد. با مجله قرمز همراه باشید تا طرز تهیه رپ فلفل قرمز کبابی یونانی را بیاموزید. رپ فلفل قرمز کبابی یونانی با پیچیدن فلفل قرمز، اسفناج، خیار، پنیر بز، فتا، زیتون و پیاز سبز تشکیل میشود. نوعی که امروز به شما خواهیم آموخت، نیازمند رپ با غلات کامل خواهد بود و یا میتوانید از جایگزین بدون گلوتن برای آن استفاده کنید. این رپ سبزیجات بسیار خوشمزه است و میتوانید به همراه حمص به عنوان سس سرو نمائید. مواد لازم برای تهیه رپ فلفل قرمز کبابی یونانی (این مواد برای تهیه ۱ عدد رپ مناسب است) ۲۵ سانتی متر رپ با غلات کامل (و یا رپ بدون گلوتن درصورت نیاز) ¼ فنجان (۴۵ گرم) فلفل قرمز برش خورده کبابی (حدود ¼ یک فلفل متوسط) ½ فنجان (۱۱۵ گرم) اسفناج کوچک ¼ فنجان (۲۰ گرم) قارچ کوچک برش خورده ¼ فنجان (۴۰ گرم) خیار برش خورده ۲ قاشق غذاخوری پنیر بز ۲ قاشق غذاخوری فتا ۲ قاشق غذاخوری زیتون برش خورده ۱ قاشق غذاخوری پیاز سبز خورد شده دستور العمل پخت رپ فلفل قرمز کبابی یونانی برای پخت رپ فلفل قرمز کبابی، ابتدا باید فلفل قرمزی را کبابی نمائید و برش بزنید. از مقدار نهایی، به میزان ¼ فنجان را در این دستورالعمل استفاده خواهیم نمود. سپس ماهیتابه بزرگی را با شعله متوسط، داغ کنید و به میزان اندکی آن را چرب کنید تا رپ به آن نچسبد. سپس، رپ را در ماهیتابه قرار دهید. در گام بعد، باید پنیر بز، فتا، قارچهای برش خورده، پیاز سبز و فلفلهای قرمز کبابی را بر روی رپ در حال پخت قرار دهید و پس از آن، رپ را به مدت ۳۰ الی ۱ دقیقه به حال پخت رها کنید تا زمانی که اندکی قهوهای شده و پنیر، شروع به آب شدن کند. حال رپ را از ماهیتابه خارج نمائید و به آن، اسفناج، خیار و زیتون را اضافه کنید. سپس آن را سفت بپیچید و به آرامی برش بزنید. به همین سادگی! رپ فلفل قرمز کبابی یونانی شما اکنون آماده سرو است و میتوانید آن را به عنوان غذای اصلی نوش جان کنید. در صورتی که تمایل داشته باشید، میتوانید این غذا را به همراه حمص (حموس) سرو نمائید. این غذا، یک غذای سالم و رژیمی است که برای تمام افراد خانواده مناسب است. حقایق تغذیه ای رپ فلفل قرمزی کبابی یونانی کالری: ۲۳۶ کالری چربی کل: ۱۳ گرم چربی اشباع شده: ۶ گرم کلسترول: ۴۸ میلی گرم سدیوم: ۷۹۶ میلی گرم کربوهیدرات: ۲۷ گرم فیبر رژیمی: ۲ گرم قند: ۶ گرم پروتئین: ۹ گرم پتاسیوم: ۳۲۱ میلی گرم آهن: ۷% ویتامین A: 36% ویتامین C: 14% کلسیوم: ۲۱% آیا تاکنون رپ فلفل قرمز کبابی یونانی را امتحان کردهاید؟ تجربیات خود را با بخش آشپزی مجله قرمز به اشتراک بگذارید. ترجمه اختصاصی مجله قرمز از مقالهی Annie Holmes منبع: myfitnesspal کپی شد دسته ها: آشپزیآشپزی رژیمی و سالمانواع غذاها برچسب ها: حمصحموسرپرپ سبزیجاترپ فلفل قرمز کبابیرپ فلفل قرمز کبابی یونانیطرز تهیه رپ فلفل قرمز کبابیغذای اصلیغذای رژیمیفلفل قرمز کبابی
مقالات زیبایی درمان لک صورت؛ راهنمای علمی درمان لک به همراه معرفی بهترین محصولات 41 فواید اوره برای پوست؛ آیا میدانستید اوره هم لایهبردار است و هم مرطوبکننده؟ 642 بهترین روشهای مراقبت پس از فیلر لب 317 آزلائیک اسید (Azelaic Acid) چیست و چگونه آکنه را درمان میکند؟ 325 آیا میتوانیم پودر ویتامین سی را روی پوست صورتمان استفاده کنیم؟ 826 برای انتخاب بهترین شوینده صورت به چه نکاتی توجه کنم؟ 330
مقالات سلامت حساسیت به هیستامین (histamine intolerance) چیست و چه دلایلی دارد؟ 134 آزمایش CRP یا همان پروتئین واکنشی C چیست و چه کاربرد تشخیصی دارد؟ 260 داروی سیمتیکون و نگاهی جامع به کارکردهای این دارو 143 اختلال پیکا موردی برای بیماران با عادات غذایی عجیب 122 گرفتگی عضله دردناک اما قابل رفع به روشهایی آسان 244 واکسن سینوفارم ؛ میزان اثربخشی طبق دادههای علمی و پاسخ به پرسشها در مورد آن 361
مقالات آشپزی نان هندی خانگی ساده و آسان بدون نیاز به فر 441 ترافل شکلاتی خوشمزه تقدیم به آنهایی که دوستشان داریم 150 طرز تهیه ادویه گرام ماسالا در خانه با عطری عالی برای انواع غذاها 215 سس مایونز گیاهی و رژیمی برای آنها که به سلامتی خود اهمیت میدهند 504 اشترودل سیب اصل اتریشی را به بهترین روش در خانه درست کنیم 542 کیک شکلاتی گیاهی و بدون گلوتن با دستورالعملی آسان 982
مقالات تغذیه خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی 207 چطور از گلوکومتر برای تنظیم هورمونی و لاغری استفاده کنیم؟ 129 مکمل لاغری چیست و آیا واقعا در کاهش وزن تاثیر دارد؟ 113 گوشت ارگانیک و گوشت غیرارگانیک چه تفاوتهایی دارند؟ 116 ۱۱ میان وعده نیمه شب که واقعا سالم و قابل توصیه هستند 379 شاه توت و حقایقی جالب در مورد این میوه محبوب و مفید 185