جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
معرفی 14 اسنک سالم

اسنک سالم و ۱۴ مورد از آن که برای مسافرت مناسب می‌باشد

اسنک سالم یکی از مواردی است که در سال‌های اخیر با توجه به افزایش ساعات فعالیت‌های روزانه و میل به مصرف میان وعده، رو به افزایش است. گاها میان وعده‌ای که در بعد از صبحانه، عصر و یا بعد از شام مصرف می‌شود ازنظر ارزش غذایی، بهداشت و شاخص‌های سلامتی چندان باارزش نیست و ممکن است انسان را با مخاطراتی همراه کند. این مخاطرات به‌خصوص وقتی در شرایطی خاص مانند مسافرت باشد افزایش می‌یابد. به همین خاطر نیاز به اسنک سالم به‌شدت در این زمینه احساس می‌شود پس بر آن شدیم که چند اسنک سالم و مفید که هم ازنظر تأمین بدن ازنظر ریزمغذی‌ها و درشت مغذی‌ها کارا است و هم ازنظر بهداشتی برای انسان مخاطره‌آمیز نیست را معرفی کنیم.

 

ساندویچ سالاد تخم‌مرغ و آووکادو با ترشی کرفس

این پیچ‌وتاب خوشمزه، در ساندویچ سالاد تخم‌مرغ هر مسافرتی را مانند یک غذای لذیذ دورهمی خوشمزه می‌کند. کرفس خردشده و دانه‌های آفتابگردان کریستال را اضافه می‌کنند درحالی‌که آووکادو خامه‌ای بدون کالری را اضافه می‌کنید. ساندویچ را قبل از اینکه از خانه خارج شوید به‌سادگی درست کنید، یا سالاد را در یک ظرف کنار یک نان قرار دهید تا از آن لذت ببرید.

ساندویچ پنیر، گوجه‌فرنگی کبابی و آووکادو یک اسنک سالم

آوکادو و گوجه‌فرنگی را به سطح ساندویچ پنیر رولی اضافه کنید. آن‌ها را به یک ورق فویل بپیچید تا روی زغال کباب شود و یا در خانه آن‌ها را به ورقه‌های جذب‌کننده رطوبت بپیچید تا رطوبت خود را در هنگام کباب شدن از دست بدهد. اگر قادر به گرم کردن چیزها نیستید، این ساندویچ‌ها نیز خوشمزه هستند!

ساندویچ هوموس

هوموس خانگی را نمی‌شود به‌تنهایی خورد بلکه این دستور غذایی را باید با یک نمونه خیلی ساده از ماست با خامه‌ی اضافه میل کرد. پس‌ازآنکه ساندویچ‌ها را برای مسافرت آماده کردید اضافه آن را به یک ظرف کوچک همراه با سبزی‌های خردشده برای یک میان وعده اضافه کنید.

ساندویچ کبابی، گوشت گاو با کلم و شاهی

زمانی که کنار ساحل در حال بیرون آوردن بسته‌های توپر گوشت هستید، آن‌ها را با کلم و شاهی تازه ترکیب کنید. برگ‌های ترخون طراوت و تازگی خاصی را به ساندویچ اضافه می‌کند، باگت‌ها به‌اندازه کافی سفت هستند که در تمام طول روزبه سس اجازه ترکیب‌شده را نمی‌دهند.

ساندویچ پنیر چدار، سیب و بادام

بچه‌ها این ساندویچ مسافرتی را عاشقانه دوست دارند. خانواده شما برای ساندویچ پرشده باکره بادام، سیب‌های بریده‌شده، پنیر چدر و گوجه‌فرنگی، له‌له می‌زنند. ما توصیه می‌کنیم هر تکه را که از وسط تقسیم کردید جهت جلوگیری از لیز خوردن و ریختن اجزای سازنده، آن را داخل یک بسته پلاستیکی بپیچید.

ساندویچ سالاد تخم‌مرغ با سیراکا

این ساندویچ سالاد تخم‌مرغ که درست کرده‌اید، قطعاً بهترین غذای مسافرت خانواده شما خواهد بود. اگر می‌خواهید بارها و بارها از آن استفاده کنید و برنامه‌های قدیمی را به آن اضافه کنید آن را با ماست خامه‌ای و سیرکا ترکیب کنید. توصیه ما این است که آن را داخل یک ظرف دربسته قرار دهید و زمانی که خواستید از آن لذت ببرید آن را روی نان بریزید و میل کنید.

ساندویچ سالاد مرغ و ترخون

برای یک مسافرت فوق‌العاده، شب قبل از  مسافرت مرغ را آماده برای استفاده کنید. آن را روی تکه‌های نان قرار دهید و تکه‌های ضخیم گوجه‌فرنگی تابستانی و کاهو سبز را برای یک وعده غذایی خوشمزه به آن اضافه کنید. ترخون تازه به‌صورت آنی عطر کمی به غذا می‌دهد بنابراین مقدار کمی از بسته‌های گیاهی دیگر را برای ایجاد عطر خوب به آن اضافه کنید.

کباب فلفل قرمز و هوموس گیاهی

کباب فلفل قرمز و هوموس را برای یک وعده ناهار خوشمزه در پایان روز به‌صورت سریع، آماده و بپیچید. هر مقدار سبزی دارید را داخل یک نان ساندویچ جمع کنید و به آن پنیر بز و خامه اضافه کنید.

ساندویچ سالاد ترکی با بسته‌بندی سوئیسی

ساختن و گسترش بسته‌بندی‌های شوید آن را به برنده واقعی کتاب ما تبدیل کرده است. سس مایونز، خردل، شوید تازه، پوست لیمو، آب‌لیمو و فلفل سیاه را باهم ترکیب و با سبزی و پنیر ترکی بسته‌بندی کنید. سالاد هویج را به‌عنوان یک ماده افزودنی اضافه کنید تا طعم آن را برای همیشه جاودان کند.

آجیل و ترکیبات آن

کراکر های فوق‌العاده ماهی و گیلاس خشک را باهم ترکیب کنید و در توقف‌ها و محل‌های استراحت از آن‌ها استفاده کنید. این اسنک را زمانی که در حال گشت زدن در بزرگراه هستید و یاز مانی که با بچه‌های خود در حال قدم زدن در نقاط دیدنی هستید بخورید.

بادام یک اسنک سالم و مقوی

بادام‌ها، سیب‌های خشک‌شده، نارگیل شیرین و عسل باعث شده‌اند که این محصولات فوق‌العاده شیرین باشند؛ اما شما به ما اطمینان داشته باشید که این‌یک رژیم غذایی کاملاً مناسب و یک اسنک سالم  برای یک میان وعده سریع جهت دنبال کردن ادامه مقصد می‌باشد.

بادام یک اسنک سالم

کوفته‌های لاینزر

زمانی که شما به خاطر تعطیلات در خانه هستید، این کلوچه‌ها برای یک صبحانه آسان سریع باهم ترکیب می‌شوند و مهم نیست که شما چه تجهیزاتی دارید. قبل از خروج از خانه یک مقدار از آن‌ها را بپزید و آن را برای یک صبحانه و یا میان وعده سالم در فریزر قرار دهید.

اسنک، کلوچه، فندق و پرتقال

این اسنک سالم را برای لذت بردن از تنقلات نیمروزی میل کنید. آن‌ها با آرد فندق و آرد کیک پخته‌شدهاند و  حاوی یک نوشیدنی ظریف و سبک، شیرین و تازه از آگوا و آب‌پرتقال هستند.

منبع مقاله HEALTHLINE
این مقاله به طور اختصاصی توسط مجله قرمز ترجمه شده است. اگر مقاله فوق مورد پسند شما واقع شد، خرسند خواهیم شد که نظرات و پیشنهادات و انتقادات خود را برای هرچه بهتر شدن سطح کیفی مقالات با ما در میان بگذارید.

دیدگاه ها 2
Subscribe
اعلام کردن به
2 Comments
جدیدترین
قدیمی
Inline Feedbacks
View all comments

Khali khob bod , merci

مقالات زیبایی

درمان خشکی لب
بهترین محصولات آرایشی بهداشتی برای درمان برای خشکی لب
176
لوازم آرایشی
خرید لوازم آرایش اصل و با کیفیت از داروخانه آنلاین
63
اصل بودن ادکلن
روش های ساده برای تشخیص اصل بودن ادکلن کرید اونتوس
128
غذاهای سرشار از کلاژن
غذاهای سرشار از کلاژن که پوست شما را به گذشته خوب می برند
445
لوازم آرایشی
محصولات پیپا انتخابی مناسب در هنگام خرید لوازم آرایشی
242
درمان لک صورت
درمان لک صورت؛ راهنمای علمی درمان لک به همراه معرفی بهترین محصولات
446

مقالات سلامت

مکمل برای آرتروز
۲۰ ویتامین و مکمل برای آرتروز که برای کنترل علائم مفید هستند
120
رژیم روزه داری متناوب
روزه داری متناوب، حافظه و عملکردهای شناختی را بهبود می‌دهد
127
بیماری کرونا
با تست کرونا در منزل نگرانی خود را کاهش دهید
162
مدفوع بدبو
اسهال و مدفوع بدبو نشانه چیست و چگونه می‌توان آن را رفع کرد؟
233
نوروپاتی محیطی
نوروپاتی محیطی چیست، انواع روشهای تشخیص و درمان آن چه هستند؟
106
استرس و بارداری
استرس و بارداری؛ استرس چگونه مانع از بارداری و رشد جنین می‌شود؟
94

مقالات آشپزی

شربت توت فرنگی
شربت توت فرنگی خانگی؛ تازه و آسان با طعمی دلپذیر
117
شیر جو دوسر خانگی
طرز تهیه شیر جو دوسر خانگی و انواع روشهای استفاده از آن
377
نان هندی خانگی
نان هندی خانگی ساده و آسان بدون نیاز به فر
844
ترافل شکلاتی
ترافل شکلاتی خوشمزه تقدیم به آنهایی که دوستشان داریم
296
گرام ماسالا
طرز تهیه ادویه گرام ماسالا در خانه با عطری عالی برای انواع غذاها
645
سس مایونز گیاهی
سس مایونز گیاهی و رژیمی برای آنها که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند
942

مقالات تغذیه

رژیم فستینگ
رژیم فستینگ؛ آیا این رژیم برای لاغری و سلامتی موثر است؟
51
رژیم روزه داری متناوب
روزه داری متناوب، حافظه و عملکردهای شناختی را بهبود می‌دهد
127
تغذیه سالم
تغذیه سالم فقط به معنی افزایش سبزیجات و کاهش چربی‌ها نیست!
156
غذاهای سرشار از کلاژن
غذاهای سرشار از کلاژن که پوست شما را به گذشته خوب می برند
445
توت فرنگی
خواص توت فرنگی این دلربای اردیبهشتی؛ میوه ای کم قند و خوش طعم
95
خواب و چاقی
خواب و چاقی؛ تاثیر ریتم شبانه‌روزی بدن بر چاقی وسایر بیماری‌های مزمن
147