جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
  • هالث
  • ۲۸ خرداد ۱۳۹۶
  • ۰۷:۳۸
  • 813
سردرد ناشی از کم‌آبی بدن

سردرد ناشی از کم‌آبی بدن چیست و چگونه درمان می‌شود

وقتی افراد به حد کافی آب نمی‌نوشند، دچار نوعی سردرد شبیه به سردرد میگرنی می‌شوند که سردرد ناشی از  کم‌آبی بدن نامیده می‌شود. تاکنون تحقیقات بسیار کمی برای اثبات اینکه کمبود آب در بدن موجب سردرد می‌شود انجام شده  است، با اینحال، فقدان تحقیقات کافی بدین معنی نیست که این نوع سردرد وجود خارجی ندارد. به احتمال زیاد این پژوهش نیازمند بودجه کلانی است. جامعه پزشکی یک طبقه‌بندی برای انواع سردرد انجام داده که بخشی از آن به دلیل کم‌آبی بدن ایجاد می‌‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سردرد ناشی از کم‌آبی، درمان و راه‌های پیشگیری با ما همراه باشید.

نشانه‌های سردرد ناشی از کم‌آبی

علائم سردرد ناشی از کم‌آبی بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما عموما مشابه سردردهای معمول دیگر است. برای بسیاری از افراد این نوع سردرد به صورت درد نبضی در دو طرف سر است که با فعالیت جسمانی افزایش می‌یابد.

در یک بررسی منتشر شده در مجله علمی «سردرد» که به صورت مصاحبه انجام شده، از هر ۱۰ نفر فرد مورد مصاحبه یک نفر این نوع سردرد را تجربه کرده است. آنها شرح دادند که با حرکت سر به اطراف، خم شدن و یا راه رفتن، دردشان افزایش یافته است. بسیاری از این افراد تا سه ساعت پس از خوردن آب به مدت ۳۰ دقیقه دردشان کاملا تسکین پیدا کرد. در بررسی دیگر در مورد افراد مبتلا به میگرن که در همان مجله منتشر شده، دریافتند که از میان ۹۵ نفر شخص مورد بررسی، ۳۴ نفر با کم‌آبی بدن سردرد میگرنی آنها شروع شده است. نشانه‌های میگرن بسیار متفاوت است اما معمولا شامل موارد زیر است :

  • درد شدید در یک طرف سر
  • حالت تهوع
  • تاری دید

نشانه‌های خفیف تا ملایم کم‌آبی بدن به شرح زیر است :

  • تشنگی
  • خشکی یا چسبناکی دهان
  • کاهش ادرار
  • ادرار تیره رنگ
  • سردی و خشکی پوست
  • گرفتگی عضلات

عوامل ایجاد کننده سردرد ناشی از کم‌آبی

کم‌آبی بدن هنگامی رخ می‌دهد که شما آب بیشتری نسبت به حجم دریافتی از دست می‌دهید. گاهی اوقات شما فراموش می‌کنید که آب کافی بنوشید. بسیاری از اوقات کم‌آبی به هنگام ورزش شدید رخ می‌دهد و شما نمی‌توانید دوباره آبی را که از طریق عرق کردن از دست رفته جبران کنید. در روزهای گرم بخصوص وقتی هوا شرجی است، شما مقدار زیادی از آب از طریق عرق کردن از دست می‌دهید.

کم شدن آب بدن یکی از عوارض جانبی استفاده خودسرانه از دارو است. بدن انسان برای انجام وظایف حیاتی به شدت متکی به آب است به طوری که کاهش مقدار کمی از آّب بدن میتواند خطرناک باشد. کم‌آبی شدید، سبب آسیب‌های شدید مغزی و حتی مرگ می‌شود. کم‌آبی شدید در این اشخاص بیشتر رخ می‌دهد.

  • کودکان
  • سالمندان
  • افراد دارای بیماریهای مزمن
  • افرادی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارند.

اما کم‌آبی حتی به میزان خفیف در بدن موجب سردرد می‌شود.

درمان سردرد ناشی از کم‌آبی بدن

نوشیدن آب کافی

نخست اینکه، در اسرع وقت آب بنوشید. سردرد کم‌آبی در عرض سه ساعت پس از نوشیدن آب رفع می‌شود. نیازی نیست که آب زیادی بنوشید، یک یا دو شیشه کوچک آب، در اغلب موارد کافی است. نوشیدن زیاد آب در زمان کوتاه در بسیاری از افراد موجب کم‌آبی بر اثر استفراغ می‌شود.

نوشیدنیهای الکترولیتی

در همین حال که آب ساده تسکین دهنده درد است، نوشیدینهای الکترولیتی میزان الکترولیتهای بدن را بالا می‌برند. الکترولیتها مواد معدنی هستند که بدن برای عملکرد درست به آنها نیاز دارد. شما اغلب الکترولیتها را از طریق غذاهایی که می‌خورید و موادی که می‌نوشید بدست می‌آورید. کم شدن آب بدن تعادل الکترولیتها را مختل می‌کند، بنابراین جایگزینی آنها بوسیله یک نوشیدنی ورزشی کم قند موجب می‌شود که احساس بهتری داشته باشید.

 

نوشیدنی الکترولیتی

داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه

  • ایبوپروفن (ادویل، موترین)
  • آسپرین (بافرین)
  • استامینوفن (تیلنول)

سعی کنید از مصرف قرص‌های مسکن میگرن که حاوی کافئین هستند، خودداری کنید چون کافئین موجب کم‌آبی بدن می‌شود. مثل همیشه قبل از استفاده از داروهای جدید با دکتر خود مشورت کنید، حتی در مورد داروهای بدون نسخه. این داروها را همراه با غذا یا آب مصرف کنید و از مصرف آنها با معده خالی خودداری کنید.

کمپرس سرد

به هنگام سردرد، یخ بهترین دوست شما است. یک کیسه یخ ژله‌ای معمولا راحت‌ترین گزینه است. شما همیشه می‌توانید این یخ پک را با یک کاور خریداری کنید که در جلوی پیشانی شما بوسیله نوارهایی قرار می‌گیرد. بسیاری از افراد با ریختن قطعات یخ خرد شده در یک کیسه پلاستیکی، یخ پک خانگی درست می‌کنند که بهتر از یخ پک صنعتی روی پیشانی قرار می‌گیرد. یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار داده، آن را روی سر بگذارید و در یک مکان ساکت و تاریک دراز بکشید.

پیشگیری از سردرد ناشی از کم‌آبی

اگر شما مطمئن هستید که کم‌آبی بدن موجب راه افتادن سردرد می‌شود، سعی کنید برای پیشگیری از آن موارد زیر را انجام دهید :

یک بطری آب را همیشه در کیف یا ماشینتان داشته باشید بطوری که همیشه، در درسترس شما باشد.

مقداری ترکیب بدون قند به آب اضافه کنید تا مزه بهتری پیدا کند.

به هنگام تمرینات ورزشی شدید، آب با خود ببرید. از یک کیف نگهدارنده بطری، کیف کمری یا کوله پشتی آبی مخصوص کوهستان استفاده کنید.

 

نگهدارنده آبترجمه و تالیف اختصاصی توسط مجله قرمز

در صورتی که مطالب این مقاله برای شما مفید بود، در بخش نظرات ما را همراهی کنید.

منبع:healthline.com

دیدگاه ها 4

4
دیدگاه بگذارید

2 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
  Subscribe  
جدیدترین قدیمی
اعلام کردن به
رضا مجید

با سلام
بعضی وقتها به اندازه کافی آب مصرف میشه اما متاسفانه این آب جذب بدن نمیشه و فورا از طریق ادرار دفع میشه و انکار اصلا توو بدن نمیمونه در اینصورت چاره کار چیه ؟

خاکستری

منم تجربه اش‌کردم مرسی برای مطلب خوب و کامل

مقالات زیبایی

همه محصولات آرایشی و بهداشتی که خانم‌ها به آن‌ها احتیاج دارند
همه محصولات آرایشی و بهداشتی که خانم‌ها به آن‌ها احتیاج دارند
219
ابزارهای کار ناخن ،همه ابزارهایی که برای آرایش ناخن لازم دارید
ابزارهای کار ناخن ،همه ابزارهایی که برای آرایش ناخن لازم دارید
111
عادت دست زدن به صورت را با این ترفندهای ساده و روانشناسانه ترک کنید
عادت دست زدن به صورت را با این ترفندهای ساده و روانشناسانه ترک کنید
233
بستن منافذ پوست صورت
بستن منافذ پوست صورت با ۹ ماسک خانگی عالی و زیبا کننده و بدون مواد سمی
455
ترفندهای ساده و سریع آرایش خط چشم که کمتر کسی آن‌ها را می‌داند
ترفندهای ساده و سریع آرایش خط چشم که کمتر کسی آن‌ها را می‌داند
939
همه نکات و ترفندهایی که باید درباره مراقبت از موهای فر بدانید
همه نکات و ترفندهایی که باید درباره مراقبت از موهای فر بدانید
257

مقالات سلامت

علائم کمبود ویتامین D
علائم کمبود ویتامین D با ۹ علامت هشدار دهنده که باید به آنها توجه کرد
62
ناشتا بودن قبل از آزمایش خون
ناشتا بودن قبل از آزمایش خون و آمادگی قبل از آن؛ انواع آزمایشها و مواد ممنوعه و ترفندها
68
افزایش هموگلوبین
افزایش هموگلوبین خون با مصرف مکملها و تغییر در رژیم غذایی چگونه امکان پذیر است؟
74
بسته شدن مجرای اشکی
بسته شدن مجرای اشکی در کودکان به چه علت رخ می‌دهد و چگونه درمان می‌شود؟
98
ورم پس از زایمان
ورم پس از زایمان را با درمانهای طبیعی و خانگی رفع کنید
78
دندانهای حساس
دندانهای حساس خود را با رعایت این ۸ قانون بهبود داده و درد آنها را کاهش دهید
141

مقالات آشپزی

نان موزی ساده
ساده ترین روش برای تهیه نان موزی عالی و با چندین و چند گزینه تغییر در دستورالعمل
97
کوفته کلم
طرز تهیه کوفته کلم با سس مخصوص جایگزین دلمه کلم برای افرادی که وقت ندارند
120
نان پیتا با خمیر ترش
نان پیتا با خمیر ترش یک نان عالی برای ساندویچ و انواع غذاهای خانگی
198
سالاد پاستا رنگی
سالاد پاستا رنگی با سبزیجات تابستانی و سس ایتالیایی
386
شربت لیموناد
طرز تهیه شربت لیموناد خانگی در چند مرحله ساده و با ترفندی جدید
1,352
کباب استیک
کباب استیک با سس چیمیچوری و سبزیجات رنگی
778

مقالات تغذیه

غذاهای ضد التهاب
غذاهای ضد التهاب با ۱۵ نوع مختلف که دردهای شما را کاهش می‌دهند
137
غذاهای کاهش دهنده قند خون
غذاهای کاهش دهنده قند خون با ۱۳ نوع متنوع که قند خون را بالا نمی برند
287
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن با ۱۳ نمونه متنوع و کارآمد
423
تمشک سیاه
فواید تمشک سیاه برای بدن با معرفی ۶ فایده برای سلامتی انسان
564
سالمترین سبزیجات
سالمترین سبزیجات چه هستند و چه خواصی دارند؟
399
ویتامین بیوتین
بیوتین یا ویتامین B7 چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
551