جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
طرز تهیه ساندویچ تخم مرغ ساده برای صبحانه

ساندویچ تخم مرغ ساده برای صبحانه که با یک بار خوردن، همیشه هوس آن را خواهید داشت

اگر تمایل دارید صبحانه‌ای ساده ولی مقوی درست کنید که همه عاشق آن شوند، پیشنهاد می‌کنیم این شیوه پخت ساندویچ تخم مرغ ساده و سالم را امتحان کنید که تنها از ۴ ماده اولیه تهیه می‌شود: کلوچه انگلیسی (مافین انگلیسی)، تخم مرغ، آووکادو و پنیر! با مجله قرمز همراه باشید تا طرز تهیه ساندویچ تخم مرغ ساده را بیاموزید.

کمتر فردی پیدا می‌شود که تخم مرغ دوست نداشته باشد و کمتر از این تعداد، افرادی هستند که برای صبحانه، پختنی دوست نداشته باشند… حال تصور کنید که برای صبحانه، ساندویچ تخم مرغ ساده ای را درست کنید که هم در زمان خود صرفه جویی کرده باشید و هم از افراد خانواده خود پذیرایی حسابی کرده باشید… کیست که این ایده را نپسندد و از چنین صبحانه خوشمزه و سالمی لذت نبرد؟

برای تهیه ساندویچ تخم مرغ ساده تنها نیاز به ۴ مورد دارید که در زیر ذکر خواهیم کرد و روش تهیه بسیار ساده‌ای دارد!

مواد لازم برای تهیه ساندویچ تخم مرغ ساده

  • ۴ تخم مرغ ساده (هر کدام ۵۰ گرم)
  • ۴ کلوچه انگلیسی گندمی (هر کدام ۶۶ گرم که حدوداً ۱۳۵ کالری خواهد داشت)
  • ۱ آووکادو متوسط
  • ۴ تکه پنیر چدار

* مقدار تهیه شده با این میزان ماده اولیه : ۴ عدد

طرز تهیه ساندویچ تخم مرغ ساده

ابتدا باید فر را بر روی ۱۷۶٫۶ درجه سلسیوس (۳۵۰ درجه فارنهایت) قرار دهید که تا زمانی که محتویات را آماده می‌کنید، فر به اندازه کافی داغ و آماده شود. سپس آووکادو را به ۸ قسمت مساوی تقسیم کنید تا بعداً در هر ساندویچ، دو قسمت را قرار دهید.

در گام بعد، باید از روغن پختنی به میزان کم استفاده کنید و دیواره‌های ۴ فنجان مافین را چرب کنید. سپس در هر فنجان مافین، ۱ تخم مرغ بشکنید. پس از آن تخم مرغ‌ها را به مدت ۱ الی ۲۰ دقیقه بپزید.

پس از اینکه تخم مرغ‌ها پختند و در حال سرد شدن هستند، کلوچه‌های انگلیسی را به دو نیم قسمت کنید و سپس در یک نان برشته کن، آن‌ها را برشته کنید. اگر نان برشته کن ندارید، کلوچه‌ها را در ماهیتابه نچسب با حرارت متوسط برشته کنید تا زمانی که هر دو سمت آن کاملاً برشته شود. سپس مافین‌ها را کنار بگذارید.

حال، آماده هستید تا ساندویچ تخم مرغ ساده خود را سرهم کنید. برای این کار کافی است یک کلوچه انگلیسی را بردارید و بر روی آن ۱ تخم مرغ، دو تکه آووکادو و ۱ تکه پنیر قرار دهید. اگر مایل بودید، می‌توانید ساندویچ تخم مرغ ساده خود را در مایکروویو به مدت ۲۰ ثانیه گرم کنید تا پنیر آن آب شود و طعم لذیذتری داشته باشد.

حقایق تغذیه ای ۱ ساندویچ تخم مرغ ساده

کالری: ۳۶۹ کالری

چربی کل: ۲۱ گرم

چربی اشباع شده: ۸ گرم

کلسترول: ۲۴۱ میلی گرم

سدیوم: ۴۶۴ میلی گرم

کربوهیدرات: ۲۷ گرم

فیبر رژیمی: ۶ گرم

قند: ۳ گرم

پروتئین: ۱۸ گرم

پتاسیوم: ۲۸۲ میلی گرم

آهن: ۱۹%

ویتامین A: 10%

ویتامین C: 5%

کلسیوم: ۳۱%

  • آیا این ساندویچ تخم مرغ ساده را امتحان کرده‌اید؟ تجربیات خود را با قسمت آشپزی مجله قرمز به اشتراک بگذارید.

ترجمه اختصاصی مجله قرمز از MyFitnessPal’s Recipes

منبع: myfitnesspal

ورود به سایت دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

راهنمای کامل انواع رژ لب و ویژگی‌های هر یک از آن‌ها
راهنمای کامل انواع رژ لب و ویژگی‌های هر یک از آن‌ها
39
رنگ رزگلد محبوب‌ترین رنگ موی حال حاضر در دنیای زیبایی
رنگ رزگلد محبوب‌ترین رنگ موی حال حاضر در دنیای زیبایی
202
بهترین عطر را بر اساس حس و حال خودتان انتخاب کنید
بهترین عطر را بر اساس حس و حال خودتان انتخاب کنید
159
آیا محصولات هایپوآلرژنیک خطرناک هستند؟ کارشناسان پاسخ می‌دهند
آیا محصولات هایپوآلرژنیک خطرناک هستند؟ کارشناسان پاسخ می‌دهند
125
خط چشم از چه چیزی ساخته می‌شود؟ ترفندهایی برای کشیدن خط چشم مایع
خط چشم از چه چیزی ساخته می‌شود؟ ترفندهای کشیدن خط چشم مایع
382
زیباترین مدل‌های آرایش ناخن مینیمال برای خانم‌های ساده پسند
زیباترین مدل‌های آرایش ناخن مینیمال برای خانم‌های ساده پسند
339

مقالات سلامت

داروهای فشار خون بالا
داروهای فشار خون ؛ نحوه عملکرد، فواید و عوارض جانبی
208
داروی استرادیول
معرفی کامل داروی استرادیول (Estradiol) برای درمان مشکلات زنانه
191
علتهای مه مغزی
مه مغزی معمولا به ۱۰ دلیل پزشکی برای انسان رخ می‌دهد
747
پروپولیس ماده‌ای با هزاران فاید از درمان بیماری پوستی تا سرطان
349
خواص مریم‌ گلی
مریم‌ گلی و معرفی ۹ مورد از خواص شگفت انگیز این گیاه دارویی
1,119
معرفی کامل کِرِم املا
معرفی کامل کِرِم املا (Emla cream) – بی حس کننده ی موضعی
412

مقالات آشپزی

کیک آناناس
کیک آناناس با تزئین خامه و نارگیل به همراه آموزش خشک کردن آناناس
266
نان لقمه‌ای
طرز تهیه نان لقمه‌ای نرم و پفی در فر و بدون فر؛ آموزش مرحله به مرحله و تصویری
1,195
طرز تهیه اوتمیل اورنایت
طرز تهیه اوتمیل اورنایت در شیشه؛ صبحانه پر فیبر و مغذی با چندین دستورالعمل مختلف
554
بستنی گیاهی
طرز تهیه بستنی گیاهی بدون لبنیات به صورت تصویری؛ بدون گلوتن و وگان
1,165
بیسکویت پتی بور خانگی
بیسکویت پتی بور خانگی ساده، کرمدار و شکلاتی (Le Pettit Beurre)
837
سالاد ماکارونی
سالاد ماکارونی کلاسیک با سبزیجات رنگارنگ و سس رژیمی
1,411

مقالات تغذیه

آرد بدون گلوتن
آرد بدون گلوتن با ۲۵ نوع مختلف که نیاز شما را به آرد به طور کامل رفع می‌کند
209
ویتامین A
ویتامین A چه نقشی در سلامت بدن دارد و مقادیر توصیه شده آن چقدر است؟
471
فواید چای نعناع
چای نعناع و معرفی ۹ مورد از خواص شگفت انگیز این نوشیدنی مفید
635
تغذیه بارداری
تغذیه بارداری و بررسی اهمیت نقش تغذیه در این دوران بارداری
161
نوشیدنی انرژی زا و طبیعی
نوشیدنی انرژی زا و طبیعی با ۱۳ دستورالعمل مختلف که می‌توانید در خانه درست کنید
526
فواید آب خیار
آب خیار و معرفی ۷ مورد از مزایای استفاده از این نوشیدنی مفید
527