مجله تغذیه و سلامت | چی بخوریم و چگونه یک تغذیه خوب داشته باشیم؟

روش های کنترل، کاهش و درمان قند خون بدون دارو

کاهش قند خون و رساندن آن به سطح نرمال دغدغه اصلی بیماران دیابتی است چون میزان قند خون برای این

میوه کیوی و معرفی 12 مورد از بهترین فواید و مزایای مصرف این میوه

میوه کیوی دارای خواص و فواید متعددی است. مهم‌ترین فواید این میوه عبارت‌اند از مراقبت از پوست، بهبود سلامت قلب

پر خاصیت ترین میوه و سبزیجات و فواید پزشکی آنها

فواید پزشکی میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی روزمره. آخر هفته‌ها فرصت مناسبی برای سر زدن به بازار است. اگر

دانستنی های جالب در مورد میوه و سبزیجات

میوه‌ها و سبزی‌ها از مهم ترین گروه های غذایی به کار برده شده در هرم غذایی مصرفی روزانه شما هستند.

خواص عسل (با 13 خاصیت جادویی عسل آشنا شوید)

عسل یکی از قدیمی‌ترین شیرین‌کننده‌های روی زمین است. عسل در طی 2500 سال گذشته توسط فرهنگ‌های بی‌شماری در سراسر جهان

سه دانه فوق العاده یا سه تخمه سلامتی که باید به لیست خریدتان اضافه کنید

3 خوراکی ضد التهاب طبیعی قوی

کوئینا، کیل، آکائی… به نظر می‌رسد هر هفته یک دانه فوق العاده جدید معرفی می‌شود که به شما وعده انقلابی

خواص تخم کتان (10 خاصیت جادویی این دانه خوراکی)

تخم کتان را می‌توان در همه چیز از اسموتی گرفته تا نان و شیرینی بکار برد اما واقعا چرا این

کدو حلوایی و بررسی 8 خاصیت شگفت انگیز این ماده غذایی

کدو حلوایی یا همان کدو تنبل یکی از سبزیجات پر طرفداری است که دارای کارکرد و خواص مختلفی برای بدن

خواص کدو تنبل برای سلامتی + روشهای استفاده از آن

در فصل پاییز از کدو تنبل برای سوپ، پای و نان استفاده می کنیم در حالی که باید بداینم این

برای رشد مو چه بخوریم؟ (بهترین مواد غذایی برای رشد بیشتر موی سر)

رشد مو و بهبود این فرایند و درنتیجه محافظت از موها یکی از مهم‌ترین مسائل در حوزه زیبایی است. کاهش

اسیدهای چرب امگا 3 و بهترین مواد غذایی حاوی آن

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از انواع اسیدهای چرب اشباع‌نشده هستند که اگرچه در بدن ساخته نمی‌شوند ولی برای تأمین

چه غذاهایی کلسترول را پایین می آورد؟

کلسترول خون شما بالا است؟ آیا دکتر به شما گفته است که نیاز به کاهش کلسترول خون‌دارید؟ در مرحله اول

افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی با 35 ترفند ارائه شده توسط متخصصان تغذیه

چگونه پروتئین بیشتری جذب کنیم؟ (35 راه افزایش مصرف پروتئین)

افزایش مصرف پروتئین نه تنها باعث حفظ تناسب اندام شما می‌شود، بلکه موجب احساس سیری بیشتر در اوقات روز و

خوراکی های پاییزی که برای سلامت روان و جسم شما مناسب هستند

خوراکیهای پاییزی بسیار متنوع و رنگارنگ بوده و یادآور خاطرات خوب هستند اما علاوه بر حس نوستالژی و خاطرات خوب

مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول

غذاهای کاهش دهنده کلسترول حاوی ترکیبات مفیدی هستند که علاوه بر کاهش کلسترول LDL یا کلسترول بد به افزایش کلسترول

مواد غذایی حاوی منیزیم

غذاهای حاوی منیزیم که به میزان بیشتری نسبت به سایرین حاوی این ماده معدنی هستند به شما کمک می‌کنند تا

خواص مرکبات و ۹ خاصیت جادویی آنها برای سرماخوردگی، آنفولانزا و سلامت

مرکبات از مفیدترین میوه ها برای بدن ما هستند. شما در حال حاضر می دانید که مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی،

خواص آب پرتقال (7 خاصیت شگفت انگیز مصرف اب پرتقال)

آب پرتقال ، همان‌طور که احتمالا حدس می‌زنید، آب‌میوه‌ای است که از پرتقال محبوب و خوشمزه که از دسته خانواده میوه‌های

غذاهای فیبردار (لیست بهترین منابع غذایی سرشار از فیبر)

افزودن غذاهای پر فیبر به رژیم غذایی فواید بسیاری دارد از جمله حفظ سلامت روده، افزایش سلامت قلب و تقویت

خواص زنجبیل (10 خاصیت شگفت انگیز پودر ریشه زنجبیل تازه)

خواص زنجبیل از دیرباز موردتوجه نوع بشر بوده است. زنجبیل یکی از قدیمی‌ترین ادویه‌ها در سراسر جهان است. این مزایای

چگونه اشتهای خود را سرکوب کنیم؟ (10 سرکوب کننده طبیعی اشتها)

سرکوب کننده اشتها یک غذا، مکمل یا روش دیگری ست که شخص را از احساس گرسنگی باز می‌دارد. بعضی از

خواص کدوسبز برای سلامتی (8 خاصیت شگفت انگیز این سبزی سالم)

کدو سبز یکی از سبزی‌های خوشمزه است که می‌تواند در رژیم غذایی مصرفی روزانه ما کاربرد داشته باشد. جدای از

آرژینین چیست و چه خواصی دارد؟ (غذاهای سرشار از ال- آرژینین)

آرژینین یا ال- آرژینین اسید آمینه‌ای ست که در غذاهایی همچون لبنیات، ماهی، گوشت ماکیان و گوشتهای دیگر وجود دارد.

غذاهای مفید و مضر برای پوست (لیست خوراکی های مناسب پوست)

محصولات مراقبت از پوست بسیاری در بازار موجود است اما راز سلامت پوست در تغذیه صحیح و استفاده از غذاهای

مزایای کافئین (10 خاصیت شگفت انگیز مصرف کافئین برای بدن)

کافئین ماده‌ای است که به‌وفور در چای و قهوه یافت می‌شود، این ماده معمولاً در زندگی روزانه اکثر انسان‌ها کاربرد

متابولیسم بدن را چگونه افزایش دهیم؟

متابولیسم بدن در اکثر افراد در وضعیت متعادلی قرار دارد ولی گاهی نیاز به تقویت دارد. آیا می‌توانید سوخت‌وساز خود

لیست غذاهای مفید و مضر برای کبد چرب

قبلا به شما گفته بودیم که بهترین راه برای درمان کبد چرب و پیشگیری از آن تغذیه مناسب است اما

خواص انار برای سلامتی بدن

انار یکی از بهترین و سالم‌ترین مواد غذایی و میوه ها برای بدن شما است. خوردن این میوه برای بدن

خواص آب انار (9 خاصیت شگفت انگیز این نوشیدنی پرطرفدار)

آب انار عصاره شگفت‌انگیزی است که طعم آن کمی شیرین و کمی‌ترش است ولی آب انار نه‌تنها صرفاً برای طعم

شیر خام و سؤال‌ها و پاسخ‌هایی در مورد این ماده غذایی پرمصرف

شیر خام، شیری است که برای دفع باکتری‌های مضر، پاستوریزه نشده تحت تأثیر حرارت قرار نگرفته است.منشا این شیر می‌تواند