تغذیه سالم

آموزش و راهنمای یک تغذیه سالم و مقوی

تغذیه سالم یک موضوع مهم است و برای تندرستی باید یک رژیم غذایی سالم و مقوی را پیش بگیرید. در این بخش از مجله تغذیه قرمز به بررسی بهترین راهکارهای یک تغذیه سالم و مقوی می پردازیم.

پایبندی به رژیم غذایی در تعطیلات را از متخصصان تغذیه بیاموزیم

یکی از مشکلات افرادی که به دنبال کاهش وزن و یا حفظ وزن مناسب هستند، حفظ رژیم غذایی در تعطیلات

بیماری کرون به این ۹ راه نامشخص بدتر می‌شود و در این صورت چه باید کرد

در حالی که علت دقیق این بیماری التهابی روده، که به عنوان بیماری کرون شناخته شده، اخیرا تشخیص داده شده

غذاهای با سدیم بالا و نمک پنهان که شور به نظر نمی‌رسند

اوتمیل فوری، کلوچه و سبزیجات کنسرو شده چه وجه مشترکی دارند؟ آنها همه غذاهای با سدیم بالا هستند و شما

خطر سکته مغزی و ۸ ماده غذایی که می‌توانند آن را کاهش دهند

خطر سکته مغزی در همه گروه‌های سنی اگرچه برابر نیست ولی وجود دارد، سکته مغزی چیزی است که می‌تواند در

شکر تصفیه‌شده و ۷ جایگزین مناسب برای این ماده خوراکی

شکر تصفیه‌شده یکی از پرکاربردترین مواد مصرفی در طول روز است. شکر تصفیه‌شده و نمک خوراکی ازجمله موادی هستند که

دوران بارداری و میان وعده‌های مناسب برای مصرف در این دوران

دوران بارداری یکی از مهم‌ترین دوران در زندگی زنان است. این دوران به‌جز ویژگی‌ها و مخاطرات خاص خود نیاز به

آب آشامیدنی موردنیاز بدن در طول روز و روش محاسبه میزان آن

آب آشامیدنی (و در کل مصرف مایعات) بسیاری از مردم اهمیت واقعی مصرف آب به‌اندازه کافی را در هرروز درک

نمک خوراکی و ۶ زمان که به مصرف آن بیشتر نیاز دارید

نمک خوراکی از موادی است که عمدتاً توصیه به کاهش مصرف آن می‌شود. بعضی از ما وقتی‌که به‌اندازه کافی به

عوارض مصرف نوشیدنی و نوشابه های رژیمی

نوشیدنی های رژیمی از مواردی هستند که به‌جز فوایدی که گاها برای مصرف آن ذکر می‌شود، دلایل زیادی هم برای

رژیم غذایی مناسب و بهترین نکات برای ادامه موثر رژیم غذایی

رژیم غذایی مناسب از مواردی است که در کنار افزایش تحرک و فعالیت بدنی و همچنین استفاده از داروهای لاغر

التهاب روده و ۷ ماده غذایی که باعث فروکش کردن آن می‌شوند

التهاب روده و مشکلات گوارشی خود را با مصرف آن دسته از غذاهایی که به بهبودی کمک می‌کنند و باعث

کمبود منیزیم و ۴ مورد از اثرات عوارض جانبی کمبود این ماده در بدن

کمبود منیزیم امری است که ممکن است انسان را در زندگی روزانه با مشکل مواجه کند. شما ممکن است مصرف

ریزمغذی های ضروری که بعد از ۴۰ سالگی به آن‌ها احتیاج بیشتری خواهید داشت

ریزمغذی ها (Micro nutrients) که شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند به‌عنوان یک ارتش با بیماری‌های مرتبط با سن مبارزه

خطر حمله قلبی را با این تغییرات کوچک در زندگی کاهش دهید

حتما این جمله را شنیده‌اید «مهم‌ترین عامل مرگ و میر پس از تصادفات» بله آمار مرگ بر اثر حمله قلبی

کاهش خطر ابتلا به بیماری تخریب ماکولا با این ۱۰ ترفند در رژیم غذایی

تخریب ماکولا علت اصلی کوری غیرقابل برگشت در سالمندان است که بیش از آب مروارید و آب سیاه اثر بد

فرآیندکاهش وزن و ۸ دلیل شگفت‌انگیز برای عدم موفقیت در آن

فرآیندکاهش وزن یکی از چالش های مهم در زندگی مدرن امروزی است. شما به‌طور مستقیم و غیرمستقیم کالری مصرفی خود

سالم ترین مواد غذایی که پزشکان به غذاهای خود اضافه می‌کنند

پزشکان در مورد همه مواد غذایی انتخابهای سالمی دارند و سعی می‌کنند سالم ترین مواد غذایی را انتخاب کنند. در

ویتامین B1 (تیامین): نقش این ویتامین در بدن و اثرات ناشی از کمبود آن

ویتامین B1 ویتامینی است که همچنین تیامین نامیده می شود. ویتامین B1 در بسیاری از غذاها از جمله مخمر، غلات،

مصرف قهوه باعث افزایش طول عمر در مصرف‌کنندگان آن می‌شود

مصرف قهوه یکی از مواردی است که در زندگی روزانه ما به تناوب با مصرف نوشیدنی های دیگری از جمله

غذای سالم گزینه ای برای داشتن وزن طبیعی و مبارزه با چاقی

غذای سالم یکی از گزینه‌ها در اتخاذ شیوه زندگی سالم است. شیوه زندگی سالم شامل بسیاری از موارد می‌باشد. در

نشانه‌های کمبود ویتامین‌ و معرفی مواد معدنی در زنان و منابع غذایی برای رفع مشکل

کمبود ویتامین‌ و مواد معدنی در زنان؛ علائم کمبود و معرفی منابع غذایی برای رفع مشکل

نشانه‌های بسیاری وجود دارد که ممکن است شما آنها را به کمبود ویتامین‌ مربوط ندانید. همیشه احساس خستگی یا سرما

آکوا فابا چیست؟ (جایگزین تخم مرغ در رژیمهای گیاهی)

آکوا فابا یا آبدانه در واقع آب نخود غلیظی است است که یا از قوطی کنسرو نخود بدست می‌آید و

بدترین غذاهای سالم فروشگاه‌های مواد غذایی را بشناسید

با این که در مورد بسیاری از غذاهای سالم متنوع که امروزه به بازار عرضه می‌شوند، بسیار دشوار است که

نیمه شب ها گرسنه می شوید؟ چند خوراکی‌ مخصوص نیمه شب

گاهی که نیمه شب ها بدجوری گرسنه می‌شویم و معده‌ مان شروع به سروصدا می‌کند به شدت می‌خواهیم چیزی بخوریم.

مسمومیت‌های غذایی و ۸ راه برای پیشگیری از این موارد

مسمومیت‌های غذایی یکی از مواردی است که در طول سال گل‌ها خیلی از ما با آن سروکار داریم. این امر

چربی و معرفی چند میان وعده دلپذیر که چربی سوز هستند

چربی یکی از مواد موجود در خون ماست که در بدن ما دارای کارکردهای مختلفی است. جدا از نقش‌های حیاتی

بهترین مواد غذایی برای مصرف توسط شما در فصل تابستان

بهترین مواد غذایی در دسترس یکی از روش‌ها برای استفاده بردن از تابستان هستند. این نوع از یک دیدگاه قدیمی

بدترین مواد غذایی برای مصرف توسط شما در فصل تابستان

بدترین مواد غذایی مصرفی در تابستان موضوعی است که در این مقاله بررسی خواهد شد. این نوع دیدگاه قدیمی که

بوتولیسم: نگاهی به این مسمومیت غذایی نادر اما بسیار مهلک باکتریایی

بوتولیسم یک بیماری نادر اما جدی ناشی از یک سم است که به اعصاب بدن حمله می‌کند. نشانه‌های بوتولیسم معمولاً

تغذیه کودکان و دو مطالعه جدید در مورد تغذیه کودکان شش ماهه با شیرگاو و تخم مرغ

تغذیه کودکان یکی از مباحث اساسی در علم تغذیه است و همیشه تحقیقات مختلفی در مورد استفاده از مواد مختلف