تغذیه در ورزش ۵ ماده ضروری در رژیم غذایی ورزشکاران رپورتاژ آگهی ۱۶ شهریور ۱۳۹۸ ۱۷:۰۳ 0 خوشبختانه هر روز تعداد بیشتری به جمع ورزشکاران حرفه‌ای اضافه می‌شوند. یکی از مواردی که اغلب اوقات اهمیت آن دست کم گرفته می‌شود، تغذیه درست و اصولی برای این افراد است. کسانی که بیش از 90 دقیقه ورزش می‌کنند یا ...
ورزش تقویت زانو با چند تمرین ورزشی ساده و نرمشهای مخصوص آرتروز هالث ۱۲ مرداد ۱۳۹۸ ۰۰:۳۷ 0 زانو بزرگترین مفصل در بدن است. در طول روز به هنگام پیاده روی، دو، بالا رفتن یا پریدن از این مفصل استفاده شدیدی می‌شود. در نتیجه بسیار مستعد آسیب و درد است. وقتی این اتفاق می‌افتد پزشک ورزشهایی را توصیه ...
مطالب جالب ورزشی ۶ قانون آرنولد شوارتزینگر که خودش انجام داده آناهیتا مستاجران ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸ ۱۳:۳۰ 1 آنچه ما از آرنولد شوارتزینگر می‌دانیم این است که او یکی از معروفترین بازیگران هالیوود است. یک چهره‌ی سرشناس که بعنوان فرماندار کالیفرنیا نیز انتخاب شده بود. اما او چطور توانست به این جایگاه برسد؟ در ادامه قوانین آرنولد شوارتزینگر ...
تناسب اندام رفع سلولیت با بهترین تمرینات ورزشی و روشهای پیشرفته پزشکی هالث ۲۷ فروردین ۱۳۹۸ ۲۱:۴۵ 0 سلولیت برآمدگی پوست در بعضی از نقاط بدن از جمله رانها و باسن است. این حالت موقعی به وجود می‌آید که بافت چربی روی لایه‌های خاصی از پوست تشکیل می‌شود که با این کار باعث فرو رفتگی بافت همبند می‌شود ...
تناسب اندام رفع چربی زیر بغل و تقویت عضلات بازو با تمرینهای مناسب و ترفندهای تغذیه‌ای هالث ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ ۰۰:۰۲ 0 رفع چربی زیر بغل ممکن است همانند آپولو هوا کردن نباشد اما مطمئنا کار ساده‌ای هم نیست. هنگامی که قصد دارید چربی زیر بغل را بسوزانید باید بدانید که چیزی به نام کاهش چربی موضعی وجود ندارد و در کل ...
تناسب اندام آب کردن چربی بازو با چند حرکت ساده ایروبیک با دمبل در خانه هالث ۲۴ دی ۱۳۹۷ ۱۲:۰۰ 0 همه ما دوست داریم که بازوانی باریک و کشیده و بدون چربی داشته باشیم و بازوهای چاق اصلا چیز خوشایندی نیست بنابراین باید روشهای آب کردن چربی بازو را هم بدانیم. ما در اینجا چند حرکت ساده و کاملا قابل ...
تغذیه در ورزش تغذیه بدنسازی ؛ چه بخوریم، چه نخوریم به همراه رژیم غذایی هالث ۵ آذر ۱۳۹۷ ۲۰:۲۰ 0 بدنسازی بر ساختن بدن از طریق وزنه زدن و تغذیه تمرکز دارد. حالا چه تفریحی چه رقابتی، بدن سازی یک شیوه زندگی شناخته می‌شود چون هم شامل زمانی می‌شود که داخل و خارج از باشگاه صرف می‌کنید. به منظور استفاده ...
تغذیه فواید پودر پروتئین و انواع و روشهای استفاده از آن چیست؟ هالث ۳ مهر ۱۳۹۷ ۱۹:۲۸ 0 پودر پروتئین یک مکمل غذایی محبوب است. پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که به عضله سازی، بافت ترمیمی، ساخت آنزیمها و هورمونها کمک می‌کند. استفاده از پودر پروتئین هم ممکن است به کاهش وزن و افرادی که می‌خواهند عضلاتشان ...
تغذیه در ورزش بهترین غذاهای بعد از ورزش چه هستند، زمان بندی و مقدار مصرف آنها چگونه است؟ هالث ۱۸ شهریور ۱۳۹۷ ۲۳:۵۹ 0 ورزش سخت نیازمند مواد غذایی برای سوختن و بازسازی کار عضلات است. در حقیقت غذاهای بعد از ورزش به اندازه غذاهایی که پیش از ورزش مصرف می‌شوند اهمیت دارند. سوالات معمول حول این مساله این است که بهترین غذاهای بعد ...
بیماری های حرفه ای ۸ حرکت ورزشی برای بیماری آرنج تنیس بازان و روشهای پیشگیری و درمان خانگی هالث ۲۹ مرداد ۱۳۹۷ ۰۰:۵۲ 0 آرنج تنیس بازان به عنوان اپیکوندیلیت جانبی هم شناخته می‌شود. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که فردی دچار کشیدگی در تاندونهای آرنج شود. افراد معمولا می‌توانند آرنج تنیس بازان را در خانه با استراحت و داروهای بدون نسخه درمان کنند. ...
تناسب اندام کاهش وزن در زمستان به ۸ روش که وزن شما را به سرعت پایین می‌آورد هالث ۲۱ بهمن ۱۳۹۶ ۰۹:۱۱ 0 اغلب ما در زمستان دچار افت فعالیت می‌شویم چون به دلیل برودت هوا نمی‌توانیم از خانه بیرون برویم اما برای آنکه کاهش وزن در زمستان همچون فصلهای دیگر اتفاق بیفتد چندین روش وجود دارد که می‌توان به سرعت به هدف ...
ورزش ماساژ دهنده کمر خانگی برای رفع کمر درد و کاهش تنشهای عضلانی هالث ۲۰ بهمن ۱۳۹۶ ۰۹:۰۰ 0 اگر مرتبا کمر درد دارید و از درد آن خسته شده‌اید احتمالا احساس می‌کنید نیازمند ماساژ کمر هستید. برای تهیه ماساژ دهنده کمر نیازی به رفتن به بیرون از خانه و صرف پول نیست شما می‌توانید به راحتی و تنها ...
تغذیه عضله سازی با ۲۴ نوع غذای مختلف که به تقویت عضلات کمک می‌کنند هالث ۱۸ بهمن ۱۳۹۶ ۱۵:۰۰ 0 اگر می‌خواهید عضلات خود را قوی کنید باید بدانید که تغذیه و فعالیت بدنی هر دو برای عضله سازی مهم هستند. در ابتدا برای شروع ضروی است که بدن خود را از طریق فعالیت بدنی به چالش بکشید. با این ...
آشپزی نوشیدنی ورزشی الکترولیتی خانگی با چندین فرمول متفاوت و عالی برای ورزشکاران هالث ۲۸ آذر ۱۳۹۶ ۰۰:۲۰ 0 نوشیدنی ورزشی یکی از ترندهای محبوب وزشکاران است به خصوص آنهایی که ورزشهای قدرتی انجام می‌دهند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر آب دارای مقداری الکترولیت هستند که به هنگامی که ورزش زیاد باعث عرق کردن و خروج نمک از بدن می‌شود، ...
اپلیکیشن اپلیکشین و ردیاب‌های تناسب اندام برای کودکان به همراه اینفوگرافی برای بزرگسالان آناهیتا مستاجران ۱ آبان ۱۳۹۶ ۱۳:۳۰ 0 تناسب اندام ، فقط مختص بزرگسالان نیست. این روزها مشکلات ناشی از چاقی و بیماری‌های قلبی در کودکان از همیشه شایع‌تر شده است. مهم نیست که ما تا چه حد سعی در انکار و نادیده گرفتن این واقعیت داریم، ما ...
مطالب جالب ورزشی جادوگری شرکت Nike در کفش‌های ورزشی جدید خود با ماده Flyleather رضا حسینی ۴ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۰۰ 0 شرکت Nike قصد دارد در کفش‌های جدید ورزشی خود از ماده Flyleather استفاده کند. ماده‌ای نظیر Flyknit که شاید بتواند موفقیت مشابهی را برای شرکت Nike رقم بزند. در واقع همان گونه که حدود پنج سال قبل استفاده از ماده ...
مطالب جالب ورزشی طراحی یک اسفنج هوشمند که قادر است از آسیب مغزی ورزشکاران جلوگیری کند رضا حسینی ۳ مهر ۱۳۹۶ ۱۵:۵۵ 0 به تازگی جمعی از پژوهشگران امریکایی موفق به طراحی یک اسفنج هوشمند شده‌اند. جسم جالبی که قادر است با قرار گرفتن زیر کلاه ورزشکاران فعال در رشته‌های پر زد و خوردی نظیر فوتبال امریکایی، شدت ضربات وارد آمده به سر ...
تناسب اندام فضانوردان مقیم ایستگاه فضایی چگونه و با چه روشی ورزش می‌کنند؟ رضا حسینی ۱۰ شهریور ۱۳۹۶ ۰۷:۴۵ 0 آیا تاکنون به این موضوع اندیشیده‌اید که فضانوردان مقیم ایستگاه فضایی بین‌المللی چگونه ورزش می‌کنند؟ شاید با خود بگویید که آنها نیاز چندانی به ورزش ندارند. اما باید به این نکته توجه داشت که فضانوردان مقیم ایستگاه فضایی بیش از ...
مطالب جالب ورزشی ده فوتبالیست ثروتمند جهان چه بازیکنانی هستند و در کدام تیم‌ها توپ می‌زنند؟ رضا حسینی ۲۹ مرداد ۱۳۹۶ ۰۸:۰۰ 0 در مطلب پیش رو با ده فوتبالیست ثروتمند جهان آشنا خواهیم شد. بازیکنانی که نسبت به همتایان خود از درآمد بیشتری برخوردار هستند و هم‌اکنون به عنوان ثروتمندترین بازیکنان جهان شناخته می‌شوند. اگر مایل به دانستن نام ده فوتبالیست ثروتمند ...
مطالب جالب ورزشی بهره‌گیری از تکنولوژی واقعیت مجازی برای انجام مراقبه و تکنیک ذهن آگاهی رضا حسینی ۱۶ مرداد ۱۳۹۶ ۱۹:۴۰ 0 استفاده از تکنیک ذهن آگاهی مدتی است که محبوبیت فراوانی در میان گم گشتگان عصر مدرن یافته و فرآیند یاد گرفتن و یاد دادن آن روز به روز رونق بیشتری می‌گیرد. به گونه‌ای که صنعت مبتنی بر این تکنیک هم‌اکنون ...
