منتخب ورزش
مشاهده عناوین بیشتر
رفع سلولیت با بهترین تمرینات ورزشی و روشهای پیشرفته پزشکی
آب کردن چربی بازو با چند حرکت ساده ایروبیک با دمبل در خانه
فواید پودر پروتئین و انواع و روشهای استفاده از آن چیست؟
۸ حرکت ورزشی برای بیماری آرنج تنیس بازان و روشهای پیشگیری و درمان خانگی
کاهش وزن در زمستان به ۸ روش که وزن شما را به سرعت پایین می‌آورد
عضله سازی با ۲۴ نوع غذای مختلف که به تقویت عضلات کمک می‌کنند
نوشیدنی ورزشی الکترولیتی خانگی با چندین فرمول متفاوت و عالی برای ورزشکاران
بازنشستگی در ورزش عامل مهمی در ایجاد افسردگی است
رقابت آدم و حوا: چرا مردان دوندگان سریع‌تری نسبت به زنان هستند؟
دویدن درواقع باعث کاهش ساییدگی مفاصل زانو میشود
آخرین مطالب ورزش
آخرین مطالب ورزش
انگیزه ورزش: چطور برای شروع و ادامه ورزش انگیزه داشته باشیم؟
۱۳ شهریور ۱۴۰۰
داشتن انگیزه ورزش و ادامه آن برای اکثر ما سخت است. بسیاری از ما بارها ورزش را شروع کرده‌ایم و خیلی زود هم آن را رها کرده‌ایم. اما باید بدانیم که فعالیت بدنی یک راه عالی برای حفظ سلامتی است و مزایای قابل توجهی برای سلامتی ما دارد. بنابراین لازم است در هر سنی هستیم...
۱۳ شهریور ۱۴۰۰
انواع ورزش چیست و چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟
۱۱ شهریور ۱۴۰۰
انواع ورزش های زیادی در دنیای ورزش وجود دارند و ممکن است انتخاب ورزش مناسب برای کسانی که به‌تازگی اقدام به ورزش کرده‌اند کمی سخت باشد. در دنیای ورزش چهار نوع ورزش اصلی وجود دارد. در این مقاله به توصیف انواع ورزش می‌پردازیم. این مقاله از سایت مؤسسه ملی پیری آمریکا (NIA) ترجمه شده است...
۱۱ شهریور ۱۴۰۰
۹ مزیت یوگا برای زندگی بهتر و فواید یوگا برای قلب و خواب
۳۰ دی ۱۳۹۹
فواید یوگا علاوه‌بر تقویت جسم باعث تقویت وضعیت روانی ما نیز میشود و از این جهت یک ورزش همه‌جانبه به شمار می‌آید. شاید درک این مطلب کمی عجیب به نظر برسد اما برای بسیاری از ما که طی سال‌ها استرس مزمن سیستم طبیعی پاسخ به استرس بدنمان را تضعیف کرده‌ایم، یوگا تنها نقطه شروع زندگی...
۳۰ دی ۱۳۹۹
اثر ورزش بر اختلالات هورمونی زنان مانند تنبلی تخمدان و کم کاری تیروئید هاشیموتو
۲۳ آبان ۱۳۹۹
اغلب زنانی که به اختلالات هورمونی دچار هستند با توصیه پزشکان و اطرافیان به انجام ورزش روبرو شده‌اند. اما اگر پای صحبت بسیاری از آنان بنشینیم از ناموثر بودن ورزش سخن خواهند گفت زیرا طبق تجربیاتشان ورزش باعث تعادل هورمونی در آنها نشده است. تنبلی تخمدان و کم‌کاری تیروئید هاشیموتو از اختلالات هورمونی شایع در...
۲۳ آبان ۱۳۹۹
خستگی آدرنال؛ بلایی که استرس مزمن سر جسم و روح ما می‌آورد!
۲۳ آبان ۱۳۹۹
خستگی آدرنال (adrenal fatigue) سوغات زندگی مدرن برای اکثریت خانم‌ها است. چون ویژگی‌های ذاتی زندگی مدرن با ملاحظات ظریف سیستم دقیق هورمونی خانم‌ها در تعارض است و اگر این تعارض را حل نکنیم ممکن است عواقب جبران‌ناپذیری برایمان داشته باشد. خستگی آدرنال هشداری برای پیشگیری از این عواقب است. امروزه زنان زیادی را می‌بینیم که...
۲۳ آبان ۱۳۹۹
چرا ضروری است یوگا را در برنامه ورزشی ام قرار دهم؟
۱۷ آبان ۱۳۹۹
در مقاله قبل درباره درباره فواید یوگا صحبت کردیم و راهنمایی‌هایی در خصوص نحوه شروع این ورزش ارائه دادیم. در این مقاله به نکاتی پیرامون ضرورت قرار دادن یوگا در برنامه ورزشی‌مان اشاره می‌کنیم و سپس به بیان انواع یوگا می‌پردازیم تا بدانید کدام سبک برای شما مناسب‌تر است. یکی از جملات مورد علاقه من...
۱۷ آبان ۱۳۹۹
یوگا چیست، چه فوایدی دارد و چگونه این ورزش را شروع کنیم؟
۱۲ آبان ۱۳۹۹
احتمالاً شما هم مانند من خیلی‌های دیگر ممکن است با خود بگویید که ” به عنوان یک ورزش، مزیت واقعی یوگا چیست؟”یا حتی با خود فکر کنید که “یوگا که ورزش واقعی محسوب نمی‌شود!”. در این مقاله با هم به پاسخ این پرسش می‌رسیم که یوگا چیست و به چه دلیلی برای ما مفید است....
۱۲ آبان ۱۳۹۹
چه مدل لباس‌هایی را در هنگام ورزش کردن نباید پوشید؟
۲۶ اسفند ۱۳۹۸
امروزه پژوهشگران با استفاده از تکنولوژی‌های پیشرفته می‌توانند بدن انسان و عملکرش را با دقیق‌ترین جزئیات مطالعه کنند و متناسب با آن، محصولاتی را عرضه کنند که تاثیر قابل توجهی بر کارایی انسان داشته باشد. محصولات ورزشی مختلف مانند ست ورزشی یا ست گرمکن و شلوار مردانه، ست سویشرت و شلوار ورزشی، ست تاپ و...
۲۶ اسفند ۱۳۹۸
۵ ماده ضروری در رژیم غذایی ورزشکاران
۱۶ شهریور ۱۳۹۸
خوشبختانه هر روز تعداد بیشتری به جمع ورزشکاران حرفه‌ای اضافه می‌شوند. یکی از مواردی که اغلب اوقات اهمیت آن دست کم گرفته میشود، تغذیه درست و اصولی برای این افراد است. کسانی که بیش از ۹۰ دقیقه ورزش می‌کنند یا حرکت‌های فشرده و سنگین ورزشی را انجام می‌دهند، به رژیم غذایی خاصی نیاز دارند تا...
۱۶ شهریور ۱۳۹۸
تقویت زانو با چند تمرین ورزشی ساده و نرمشهای مخصوص آرتروز
۱۲ مرداد ۱۳۹۸
زانو بزرگترین مفصل در بدن است. در طول روز به هنگام پیاده روی، دو، بالا رفتن یا پریدن از این مفصل استفاده شدیدی میشود. در نتیجه بسیار مستعد آسیب و درد است. وقتی این اتفاق می‌افتد پزشک ورزشهایی را توصیه می‌کند که به تقویت زانو کمک می‌کنند. ما چندین نرمش ساده و قابل کاربری در...
۱۲ مرداد ۱۳۹۸
۶ قانون آرنولد شوارتزینگر که خودش انجام داده
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸
آنچه ما از آرنولد شوارتزینگر می‌دانیم این است که او یکی از معروفترین بازیگران هالیوود است. یک چهره‌ی سرشناس که بعنوان فرماندار کالیفرنیا نیز انتخاب شده بود. اما او چطور توانست به این جایگاه برسد؟ در ادامه قوانین آرنولد شوارتزینگر را که خودش برای خودش وضع کرده و رعایت کرده است را بررسی می‌کنیم. قانون...
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸
رفع سلولیت با بهترین تمرینات ورزشی و روشهای پیشرفته پزشکی
۲۷ فروردین ۱۳۹۸
سلولیت برآمدگی پوست در بعضی از نقاط بدن از جمله رانها و باسن است. این حالت موقعی به وجود می‌آید که بافت چربی روی لایه‌های خاصی از پوست تشکیل میشود که با این کار باعث فرو رفتگی بافت همبند میشود به این صورت پوست به حالت فرو رفته و برجسته در موارد شدید به نظر...
۲۷ فروردین ۱۳۹۸
رفع چربی زیر بغل و تقویت عضلات بازو با تمرینهای مناسب و ترفندهای تغذیه‌ای
۲۰ فروردین ۱۳۹۸
رفع چربی زیر بغل ممکن است همانند آپولو هوا کردن نباشد اما مطمئنا کار ساده‌ای هم نیست. هنگامی که قصد دارید چربی زیر بغل را بسوزانید باید بدانید که چیزی به نام کاهش چربی موضعی وجود ندارد و در کل باید هدف شما کاهش چربی بدن باشد. به منظور کاهش چربی کل بدن باید بر...
۲۰ فروردین ۱۳۹۸
آب کردن چربی بازو با چند حرکت ساده ایروبیک با دمبل در خانه
۲۴ دی ۱۳۹۷
همه ما دوست داریم که بازوانی باریک و کشیده و بدون چربی داشته باشیم و بازوهای چاق اصلا چیز خوشایندی نیست بنابراین باید روشهای آب کردن چربی بازو را هم بدانیم. ما در اینجا چند حرکت ساده و کاملا قابل انجام در خانه داریم که با انجام مکرر منجر به آب شدن بازوی شما خواهد...
۲۴ دی ۱۳۹۷
تغذیه بدنسازی ؛ چه بخوریم، چه نخوریم به همراه رژیم غذایی
۵ آذر ۱۳۹۷
بدنسازی بر ساختن بدن از طریق وزنه زدن و تغذیه تمرکز دارد. حالا چه تفریحی چه رقابتی، بدن سازی یک شیوه زندگی شناخته میشود چون هم شامل زمانی میشود که داخل و خارج از باشگاه صرف می‌کنید. به منظور استفاده حداکثری از نتایج بدنسازی باید بر رژیم غذایی تمرکز کنید چون غذاهای نامناسب می‌توانند شما...
۵ آذر ۱۳۹۷
فواید پودر پروتئین و انواع و روشهای استفاده از آن چیست؟
۳ مهر ۱۳۹۷
پودر پروتئین یک مکمل غذایی محبوب است. پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که به عضله سازی، بافت ترمیمی، ساخت آنزیمها و هورمونها کمک می‌کند. استفاده از پودر پروتئین هم ممکن است به کاهش وزن و افرادی که می‌خواهند عضلاتشان را بزرگ کنند، کمک می‌کند. تفاوتهایی در میان پودرهای پروتئین وجود دارد که بر اساس...
۳ مهر ۱۳۹۷
بهترین غذاهای بعد از ورزش چه هستند، زمان بندی و مقدار مصرف آنها چگونه است؟
۱۸ شهریور ۱۳۹۷
ورزش سخت نیازمند مواد غذایی برای سوختن و بازسازی کار عضلات است. در حقیقت غذاهای بعد از ورزش به اندازه غذاهایی که پیش از ورزش مصرف می‌شوند اهمیت دارند. سوالات معمول حول این مساله این است که بهترین غذاهای بعد از ورزش چه هستند و چقدر باید پس از ورزش برای خوردن آنها صبر کنید....
۱۸ شهریور ۱۳۹۷
۸ حرکت ورزشی برای بیماری آرنج تنیس بازان و روشهای پیشگیری و درمان خانگی
۲۹ مرداد ۱۳۹۷
آرنج تنیس بازان به عنوان اپیکوندیلیت جانبی هم شناخته میشود. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که فردی دچار کشیدگی در تاندونهای آرنج شود. افراد معمولا می‌توانند آرنج تنیس بازان را در خانه با استراحت و داروهای بدون نسخه درمان کنند. انجام ورزشهای خاصی نیز می‌تواند به کاهش درد و پیشگیری از عود مجدد کمک کند....
۲۹ مرداد ۱۳۹۷
کاهش وزن در زمستان به ۸ روش که وزن شما را به سرعت پایین می‌آورد
۲۱ بهمن ۱۳۹۶
اغلب ما در زمستان دچار افت فعالیت می‌شویم چون به دلیل برودت هوا نمی‌توانیم از خانه بیرون برویم اما برای آنکه کاهش وزن در زمستان همچون فصلهای دیگر اتفاق بیفتد چندین روش وجود دارد که می‌توان به سرعت به هدف تعیین شده خود دست یافت. هم اکنون در بسیاری از نقاط کشورمان برف باریده است...
۲۱ بهمن ۱۳۹۶
ماساژ دهنده کمر خانگی برای رفع کمر درد و کاهش تنشهای عضلانی
۲۰ بهمن ۱۳۹۶
اگر مرتبا کمر درد دارید و از درد آن خسته شده‌اید احتمالا احساس می‌کنید نیازمند ماساژ کمر هستید. برای تهیه ماساژ دهنده کمر نیازی به رفتن به بیرون از خانه و صرف پول نیست شما می‌توانید به راحتی و تنها با چند وسیله ساده آن را در خانه درست کنید. ماساژور کمر خانگی بهترین وسیله...
۲۰ بهمن ۱۳۹۶