جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
آرشیو سایت

دسته: ورزش

اثر ورزش بر اختلالات هورمونی زنان مانند تنبلی تخمدان و کم کاری تیروئید هاشیموتو

  • نیکی پاکدل
  • ۲۳ آبان ۱۳۹۹
  • ۲۱:۳۳
  • 0

اغلب زنانی که به اختلالات هورمونی دچار هستند با توصیه پزشکان و اطرافیان به انجام ورزش روبرو شده‌اند. اما اگر پای صحبت بسیاری از آنان بنشینیم از ناموثر بودن ورزش سخن خواهند گفت زیرا طبق تجربیاتشان ورزش باعث تعادل هورمونی ...

خستگی آدرنال؛ بلایی که استرس مزمن سر جسم و روح ما می‌آورد!

  • نیکی پاکدل
  • ۲۳ آبان ۱۳۹۹
  • ۰۸:۱۲
  • 0

خستگی آدرنال (adrenal fatigue) سوغات زندگی مدرن برای اکثریت خانم‌ها است. چون ویژگی‌های ذاتی زندگی مدرن با ملاحظات ظریف سیستم دقیق هورمونی خانم‌ها در تعارض است و اگر این تعارض را حل نکنیم ممکن است عواقب جبران‌ناپذیری برایمان داشته باشد. ...

چرا ضروری است یوگا را در برنامه ورزشی ام قرار دهم؟

  • نیکی پاکدل
  • ۱۷ آبان ۱۳۹۹
  • ۱۳:۲۲
  • 0

در مقاله قبل درباره درباره  فواید یوگا صحبت کردیم و راهنمایی‌هایی در خصوص نحوه شروع این ورزش ارائه دادیم. در این مقاله به نکاتی پیرامون ضرورت قرار دادن یوگا در برنامه ورزشی‌مان اشاره می‌کنیم و سپس به بیان انواع یوگا ...

یوگا چیست، چه فوایدی دارد و چگونه این ورزش را شروع کنیم؟

  • نیکی پاکدل
  • ۱۲ آبان ۱۳۹۹
  • ۱۲:۱۲
  • 0

احتمالاً شما هم مانند من خیلی‌های دیگر ممکن است با خود بگویید که " به عنوان یک ورزش، مزیت واقعی یوگا چیست؟"یا حتی با خود فکر کنید که "یوگا که ورزش واقعی محسوب نمی‌شود!". در این مقاله با هم به ...

چه مدل لباس‌هایی را در هنگام ورزش کردن نباید پوشید؟

  • رپورتاژ آگهی
  • ۲۶ اسفند ۱۳۹۸
  • ۱۲:۵۶
  • 0

امروزه پژوهشگران با استفاده از تکنولوژی‌های پیشرفته می‌توانند بدن انسان و عملکرش را با دقیق‌ترین جزئیات مطالعه کنند و متناسب با آن، محصولاتی را عرضه کنند که تاثیر قابل توجهی بر کارایی انسان داشته باشد. محصولات ورزشی مختلف مانند ست ...

۵ ماده ضروری در رژیم غذایی ورزشکاران

  • رپورتاژ آگهی
  • ۱۶ شهریور ۱۳۹۸
  • ۱۲:۳۵
  • 0

خوشبختانه هر روز تعداد بیشتری به جمع ورزشکاران حرفه‌ای اضافه می‌شوند. یکی از مواردی که اغلب اوقات اهمیت آن دست کم گرفته می‌شود، تغذیه درست و اصولی برای این افراد است. کسانی که بیش از 90 دقیقه ورزش می‌کنند یا ...

تقویت زانو با چند تمرین ورزشی ساده و نرمشهای مخصوص آرتروز

  • هالث
  • ۱۲ مرداد ۱۳۹۸
  • ۱۸:۳۵
  • 0

زانو بزرگترین مفصل در بدن است. در طول روز به هنگام پیاده روی، دو، بالا رفتن یا پریدن از این مفصل استفاده شدیدی می‌شود. در نتیجه بسیار مستعد آسیب و درد است. وقتی این اتفاق می‌افتد پزشک ورزشهایی را توصیه ...

۶ قانون آرنولد شوارتزینگر که خودش انجام داده

  • آناهیتا مستاجران
  • ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸
  • ۲۰:۱۱
  • 1

آنچه ما از آرنولد شوارتزینگر می‌دانیم این است که او یکی از معروفترین بازیگران هالیوود است. یک چهره‌ی سرشناس که بعنوان فرماندار کالیفرنیا نیز انتخاب شده بود. اما او چطور توانست به این جایگاه برسد؟ در ادامه قوانین آرنولد شوارتزینگر ...

رفع سلولیت با بهترین تمرینات ورزشی و روشهای پیشرفته پزشکی

  • هالث
  • ۲۷ فروردین ۱۳۹۸
  • ۱۵:۰۰
  • 0

سلولیت برآمدگی پوست در بعضی از نقاط بدن از جمله رانها و باسن است. این حالت موقعی به وجود می‌آید که بافت چربی روی لایه‌های خاصی از پوست تشکیل می‌شود که با این کار باعث فرو رفتگی بافت همبند می‌شود ...

رفع چربی زیر بغل و تقویت عضلات بازو با تمرینهای مناسب و ترفندهای تغذیه‌ای

  • هالث
  • ۲۰ فروردین ۱۳۹۸
  • ۱۵:۲۹
  • 0

رفع چربی زیر بغل ممکن است همانند آپولو هوا کردن نباشد اما مطمئنا کار ساده‌ای هم نیست. هنگامی که قصد دارید چربی زیر بغل را بسوزانید باید بدانید که چیزی به نام کاهش چربی موضعی وجود ندارد  و در کل ...

آب کردن چربی بازو با چند حرکت ساده ایروبیک با دمبل در خانه

  • هالث
  • ۲۴ دی ۱۳۹۷
  • ۱۶:۳۳
  • 0

همه ما دوست داریم که بازوانی باریک و کشیده و بدون چربی داشته باشیم و بازوهای چاق اصلا چیز خوشایندی نیست بنابراین باید روشهای آب کردن چربی بازو را هم بدانیم. ما در اینجا چند حرکت ساده و کاملا قابل ...

تغذیه بدنسازی ؛ چه بخوریم، چه نخوریم به همراه رژیم غذایی

  • هالث
  • ۵ آذر ۱۳۹۷
  • ۲۱:۳۵
  • 0

بدنسازی بر ساختن بدن از طریق وزنه زدن و تغذیه تمرکز دارد. حالا چه تفریحی چه رقابتی، بدن سازی یک شیوه زندگی شناخته می‌شود چون هم شامل زمانی می‌شود که داخل و خارج از باشگاه صرف می‌کنید. به منظور استفاده ...

فواید پودر پروتئین و انواع و روشهای استفاده از آن چیست؟

  • هالث
  • ۳ مهر ۱۳۹۷
  • ۱۵:۵۸
  • 0

پودر پروتئین یک مکمل غذایی محبوب است. پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که به عضله سازی، بافت ترمیمی، ساخت آنزیمها و هورمونها کمک می‌کند. استفاده از پودر پروتئین هم ممکن است به کاهش وزن و افرادی که می‌خواهند عضلاتشان ...

بهترین غذاهای بعد از ورزش چه هستند، زمان بندی و مقدار مصرف آنها چگونه است؟

  • هالث
  • ۱۸ شهریور ۱۳۹۷
  • ۱۲:۳۳
  • 0

ورزش سخت نیازمند مواد غذایی برای سوختن و بازسازی کار عضلات است. در حقیقت غذاهای بعد از ورزش به اندازه غذاهایی که پیش از ورزش مصرف می‌شوند اهمیت دارند. سوالات معمول حول این مساله این است که بهترین غذاهای بعد ...

۸ حرکت ورزشی برای بیماری آرنج تنیس بازان و روشهای پیشگیری و درمان خانگی

  • هالث
  • ۲۹ مرداد ۱۳۹۷
  • ۱۶:۲۳
  • 0

آرنج تنیس بازان به عنوان اپیکوندیلیت جانبی هم شناخته می‌شود. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که فردی دچار کشیدگی در تاندونهای آرنج شود. افراد معمولا می‌توانند آرنج تنیس بازان  را در خانه با استراحت و داروهای بدون نسخه درمان کنند. ...

کاهش وزن در زمستان به ۸ روش که وزن شما را به سرعت پایین می‌آورد

  • هالث
  • ۲۱ بهمن ۱۳۹۶
  • ۱۶:۳۳
  • 0

اغلب ما در زمستان دچار افت فعالیت می‌شویم چون به دلیل برودت هوا نمی‌توانیم از خانه بیرون برویم اما برای آنکه کاهش وزن در زمستان همچون فصلهای دیگر اتفاق بیفتد چندین روش وجود دارد که می‌توان به سرعت به هدف ...

ماساژ دهنده کمر خانگی برای رفع کمر درد و کاهش تنشهای عضلانی

  • هالث
  • ۲۰ بهمن ۱۳۹۶
  • ۲۳:۲۵
  • 0

اگر مرتبا کمر درد دارید و از درد آن خسته شده‌اید احتمالا احساس می‌کنید نیازمند ماساژ کمر هستید. برای تهیه ماساژ دهنده کمر نیازی به رفتن به بیرون از خانه و صرف پول نیست شما می‌توانید به راحتی و تنها ...

عضله سازی با ۲۴ نوع غذای مختلف که به تقویت عضلات کمک می‌کنند

  • هالث
  • ۱۸ بهمن ۱۳۹۶
  • ۱۱:۲۳
  • 0

اگر می‌خواهید عضلات خود را قوی کنید باید بدانید که تغذیه و فعالیت بدنی هر دو برای عضله سازی مهم هستند. در ابتدا برای شروع ضروی است که بدن خود را از طریق فعالیت بدنی به چالش بکشید. با این ...

نوشیدنی ورزشی الکترولیتی خانگی با چندین فرمول متفاوت و عالی برای ورزشکاران

  • هالث
  • ۲۸ آذر ۱۳۹۶
  • ۱۹:۴۹
  • 0

 نوشیدنی ورزشی یکی از ترندهای محبوب وزشکاران است به خصوص آنهایی که ورزشهای قدرتی انجام می‌دهند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر آب دارای مقداری الکترولیت هستند که به هنگامی که ورزش زیاد باعث عرق کردن و خروج نمک از بدن می‌شود، ...

اپلیکشین و ردیاب‌های تناسب اندام برای کودکان به همراه اینفوگرافی برای بزرگسالان

  • آناهیتا مستاجران
  • ۱ آبان ۱۳۹۶
  • ۲۲:۲۸
  • 0

تناسب اندام ، فقط مختص بزرگسالان نیست. این روزها مشکلات ناشی از چاقی و بیماری‌های قلبی در کودکان  از همیشه‌ شایع‌تر شده است.  مهم نیست که ما تا چه حد سعی در انکار و نادیده گرفتن این واقعیت داریم، ما ...