مجله تغذیه و سلامت | چی بخوریم و چگونه یک تغذیه خوب داشته باشیم؟

بعد از ورزش چه بخوریم؟ (برنامه غذایی بعد از تمرین)

ورزش سخت نیازمند مواد غذایی برای سوختن و بازسازی کار عضلات است. در حقیقت غذاهای بعد از ورزش به اندازه

برای تقویت عضلات چه بخوریم؟ (24 بهترین غذاهای عضله ساز)

اگر می‌خواهید عضلات خود را قوی کنید باید بدانید که تغذیه و فعالیت بدنی هر دو برای عضله سازی مهم

لیزین یا ال-لیزین چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟

لیزین یا ال-لیزین یکی از اسید آمینه‌های ضروری است یعنی همانهایی که بدن نمی‌تواند آنها را بسازد و بنابراین باید

نحوه مصرف مکمل منیزیم + نکات مهم

با توجه به مزایای بیشماری که برای مکمل منیزیم بر شمرده شده از تقویت استخوان گرفته تا خواب راحت و

کاهش کلسترول با رژیم غذایی، ورزش و کاهش وزن

امروزه داشتن کلسترول بالا بسیار شایع شده و متخصصان هشدار می‌دهند که اگر برای کاهش کلسترول اقدامی صورت نگیرد به

برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟ (16 غذای تقویتی)

سیستم ایمنی بدن اولین سدی در بدن انسان است که می‌تواند به‌طور اولیه و ثانویه و همچنین به‌طور یکنواخت و

برای بالا بردن تمرکز چه بخوریم؟ (10 بهترین توصیه غذایی افزایش تمرکز)

غذاهای مغذی یکی از سؤالات همیشگی مصرف‌کنندگان در مورد تغذیه است. جین سنگ، ماهی، توت، یا کافئین؟ شما به حرف‌های

چربی شکم و 4 خوراکی برای از بین بردن آن

چربی شکم از مواردی است که از جنبه‌های مختلف موجب اذیت شدن فرد مبتلای به این مشکل می‌شود. جدای از

کاهش چربی شکمی با 9 روش آسان در طول یک روز

کاهش چربی شکمی یا چربی موجود در ناحیه شکم یکی از اهداف اصلی افراد برای کاهش وزن است. چربی شکم

لیست غذاهای لاغر کننده کم کالری (14 غذای رژیمی)

هنگامی که به دنبال کاهش وزن هستید،اولین چیزی که به ذهن شما می رسد این است که چه بخوریم تا

میوه های کم قند و کالری (معرفی 11 میوه تقریبا بدون قند!)

میوه های کم قند یکی از مسائل دخیل در بیماری دیابت نوع 2، چاقی و دیگر بیماری‌های مرتبط با رژیم

نصف شب چی بخوریم؟ (11 میان وعده رژیمی برای آخر شب و قبل از خواب)

میان وعده نصف شب اگر گاهی باشد هیچ مشکلی نیست و منجر به افزایش وزن نخواهد شد به خصوص اگر

اسنک های سالم خانگی (14 غذای فوری مقوی برای سفر)

اسنک های سالم خانگی اسنک سالم یکی از مواردی است که در سال‌های اخیر با توجه به افزایش ساعات فعالیت‌های

خواص آب هندوانه (6 مورد از خاصیت های شگفت‌انگیز اب هندونه)

آب هندوانه از نوشیدنی‌های محبوب و پرطرفدار فصلی است. بسیاری از مردم آب هندوانه را هنگامی‌که یک تکه ازهندوانه را

فواید تمشک سیاه برای بدن با معرفی 6 خاصیت برای سلامتی انسان

تمشک سیاه یک افزودنی خوشمزه برای هر رژیم غذایی است. همچنین حاوی مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدانها ست. تمشک

آرد بدون گلوتن چیست؟ (۲۵ آردهای بدون گلوتن برای تهیه نان)

آرد بدون گلوتن یک انتخاب خوب برای کسانی است که مشکل حساسیت به گلوتن یا بیماری سلیاک دارند. این آردها

خواص گرمک و معرفی 7 مورد از مهم‌ترین خاصیت های مصرف آن

خواص گرمک از مواردی است که به‌خصوص در فصل تابستان می‌تواند موردتوجه قرار گیرد. گرمک یک میوه خوشمزه است که

خواص آب زغال اخته (6 خاصیت و عوارض احتمالی آن)

بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند که آب زغال اخته ممکن است از عفونتها پیشگیری کند، شدت بیماریهای مزمن را کاهش

سرکه سیب چیست؟ (خواص آن برای لاغری، سلامت و زیبایی پوست و مو)

خواص سرکه سیب یکی از مواردی است که به خصوص به طور روز افزون در طب سنتی برای درمان خیلی

چه ویتامینی برای پوست خوب است؟ (بهترین ویتامین ها برای پوست)

بهترین ویتامین ها برای سلامت پوست کدام هستند؟ شما در مورد مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها منظم و دقیق هستید، اما

کاهش مصرف نمک با استفاده از 11 نوع ادویه خوشمزه و گیاه معطر

به جای نمک از چی استفاده کنیم؟ کاهش مصرف نمک با 11 ادویه خوشمزه

هر کدام از ما در طول روز چندین نوع ادویه خوشمزه و گیاه معطر را به غذاهای پختنی و یا

12 ماده غذایی با مقادیر بیشتری از ویتامین C نسبت به پرتقال

غذاهای دارای ویتامین C (۱۲ بهترین منبع غذایی ویتامین سی)

هر چند مطالعات نشان می دهد که مصرف ویتامین C در واقع نمی تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند بلکه با

سیب زمینی و 11 خاصیت آن برای نقرس، فشارخون، پوست و روماتیسم

سیب زمینی یکی از رایج‌ترین و مهم‌ترین منابع غذایی در این سیاره است و غنی از مزایای متعدد برای سلامتی

ریواس چیست؟ (ریواس میوه است یا سبزی؟ + خواص آن)

ریواس از جمله مواد غذایی که به خصوص در طب سنتی بر خواص و فواید و مصرف آن تأکید می‌شود.

همه چیز درباره ویتامین دی (D)، میزان مجاز مصرف آن

ویتامین دی یک ماده مغذی است که برای سلامتی‌ ما لازم است. این ماده به بدن ما کمک می‌کند کلسیم

بهترین منابع ویتامین D (چگونه ویتامین دی دریافت کنیم؟)

ویتامین D ، برای سلامتی استخوان ها ضروری است، همچنین تحقیقات اخیر نشان می دهد ممکن است این ویتامین،مزایای دیگری

فواید ویتامین D (۲۳ خاصیت ویتامین دی برای بدن)

ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن انسان است. همه ما می‌دانیم که ویتامین D نقش مهمی در

علائم کمبود ویتامین دی (۹ نشانه پایین بودن ویتامین D بدن)

علائم کمبود ویتامین D ممکن است قابل مشاهده و واضح نباشند اما اگر شما متوجه هر یک از علائم زیر

ویتامین A چیست؟ (منابع غذایی، فواید، عوارض مصرف بیش از حد و مقدار مجاز)

ویتامین A یک ویتامین ضروری مورد نیاز برای رشد و نمو، تمایز سلولی، دیدن، عملکرد سیستم ایمنی و تولید است.

آموزش طرز تهیه کیک خانگی با آموزش بیش از 160 کیک

آموزش طرز تهیه کیک خانگی با آموزش بیش از 160 کیک انواع کیک ها گونه ای از شیرینی جات هستند