نوشیدنی انرژی زا خانگی و طبیعی

مثل بعدازظهرها احساس خستگی و کسالت می‌کنید به جای نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای یکی از این نوشیدنی‌های انرژی زا و طبیعی را برای تقویت انرژی سالم و بدست آوردن فواید سلامتی آن درست کنید. ما در اینجا ۱۳ نوع نوشیدنی انرژی زا به شما یاد خواهیم داد که هر کدام را که دوست داشتید درست کنید.

نوشیدنی انرژی زا برای صبحانه با سیب زمینی شیرین

یک مقدار سیب زمینی شیرین باقیمانده از شام شروعی برای این نوشیدنی انرژی زای طبیعی است که در ضمن شروعی خوب نیز برای روز کاری شماست. سیب زمینی شیرین حاوی کربوهیدرات و فیبر است که انرژی بادوامی را در طول روز همراه با با ویتامین‌های A و C تامین می‌کند.

مواد لازم

• ۱/۲ سیب زمینی شیرین پخته
• ۱/۲ پیمانه ماست یونانی بدون چربی ساده
• ۱/۲ پیمانه شیر بادام
• نصف یک عدد موز
• ۱ قاشق چایخوری پودر کاکائو شیرین شده
• ۱ قاشق چایخوری دانه‌های چیا
• ۳ قالب کوچک یخ

دستورالعمل: همه مواد بالا را در یک مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید. این مقدار مواد به شما ۳ پیمانه نوشیدنی انرژی زا می‌دهد.

بیشتر بخوانید: نوشیدنی ورزشی خانگی

اسموتی دکتر گرین برای کسب انرژی

دکتر داریل گیوفر می‌گوید: وقتی نیاز به انرژی واقعی و پاکسازی بدن به طور همزمان دارید نمی‌توانید چیزی بهتر از اسموتی سبز پیدا کنید.

مواد لازم برای نوشیدنی انرژای زا اسموتی

مواد لازم

• ۱ مشت اسفناج
• ۱/۲ لیمو پوست کنده
• ۱ اینچ زنجبیل تازه
• نصف یک خیار پوست کنده
• ۱ مشت کوچک گشنیز
• ۱ مشت کوچک جعفری
• ۱ پیمانه آب نارگیل (یا آب تصفیه شده)
• استویا ارگانیک یا ۱ عدد خرما، مشتی یخ: اختیاری

همه مواد را در مخلوط کن ریخته و آن را تبدیل به یک اسموتی یکدست و یک نوشیدنی انرژی زا درست کنید و از آن لذت ببرید.

نوشیدنی انرژی زا ماچا تقویت کننده کلاژن و انرژی

این نوشیدنی انرژی زای طبیعی انرژی و تمرکز را افزایش می‌دهد. ماچا حاوی همان مقدار کافئین قهوه است اما شما با خوردن احساس آرامش می‌کنید و مغزتان هنوز تمرکز دارد. مگی میچالژیک متخصص تغذیه می‌گوید: ماچا حاوی آمینو اسیدی به نام ال-تیانین است که یک پیام آرامش را تولید می‌کند. این یک فرایند در بدن به آرامی کار می‌کند بنابراین قدرت عضلات را کاهش نمی‌دهد و کارایی شما را کم نمی‌کند.

مواد لازم

• ۱ پیمانه شیر بادام شیرین نشده
• ۱و ۱/۲ قاشق چایخوری پودر ماچا
• ۱ قاشق بزرگ پودر کلاژن

دستورالعمل: شیر بادام را گرم کنید. پودر ماچا و کلاژن را به یک ماگ یا لیوان بزرگ اضافه کنید. شیر گرم شده را روی پودرها بریزید و بهم بزنید. در مخلوط کن برای یک نوشیدنی پر کف مخلوط کنید. برای ایجاد طعمی شیرین ۱/۲ قاشق چایخوری عسل را اضافه کنید.

نوشیدنی انرژی زا چای کمبوچا

کمبوچا یک نوشیدنی سالم و شاداب کننده است که حاوی پروبیوتیک‌ها، ویتامین B12، بوتیرات (یک نوع اسید چرب) و ویتامین K2 است. ویتامین B12 افزایش دهنده سطح انرژی در بدن است و در سلامت کلی ذهن نقش دارد.

مواد لازم

• ۲ لیتر آب
• ۸ عدد چای سیاه کیسه‌ای
• ۱ و ۱/۲ پیمانه شکر ارگانیک

دستورالعمل: ۲ لیتر آب را در یک قابلمه بزرگ همراه با ۸ عدد چای کیسه‌ای گرم کنید. ۱ و ۱/۲ پیمانه شکر ارگانیک به چای اضافه کنید و برای ۱۵ دقیقه روی حرارت پایین بجوشانید. گاز را خاموش کنید و اجازه دهید مایع به طور کامل خنک شود. وقتی خنک شد، به دقت چای را درون یک بطری شیشه‌ای بریزید که حاوی کمبوچا است. یک کاغذ فیلتر قهوه یا حوله کاغذی را روی بالای شیشه قرار دهید و با یک کش پلاستیکی آن را ببندید. بگذارید در یک محل گرم دور از آفتاب برای حدود هفت تا ۱۰ روز بماند. بنوشید و لذت ببرید.

انرژی شیک سیب موز

اگر بعد از ظهرها احساس خستگی می‌کنید نوشیدنی گازدار را کنار بگذارید و در عوض این نوشیدنی انرژی زا و طبیعی را درست کنید.

کالب بیک کارشناس سلامت می‌گوید: سیبها منبع عالی از هر دو انرژی کوتاه مدت و بلند مدت هستند. علاوه بر غنی بودن از آنتی اکسیدانها، سیبها حاوی ویتامین‌های طبیعی و قندهایی هستند که به آرامی در طول بدن آزاد می‌شوند.

کره بادام زمینی یک منبع عالی از چربی‌های سالم و پروتئین‌ها است که نه تنها با گرسنگی مبارزه می‌کند بلکه انرژی را ذخیره کرده و سطح قند خون را متعادل می‌کند.

مواد لازم

• ۲ عدد سیب متوسط دلخواه، پوست گرفته
• ۲ عدد موز یخ زده
• ۳ تا ۴ عدد خرما
• ۱/۴ پیمانه شیر (ترجیحا گیاهی)
• ۲ قاشق چایخوری کره آجیلی دلخواه
• ۱/۲ پیمانه یخ خرد شده

دستورالعمل: همه مواد را در مخلوط کنید بریزید و خوب بزنید تا زمانی که یک اسموتی درست شود. آن را درون لیوانها بریزید و سرد سرو کنید.

نوشیدنی انرژی زا توت و ماچا

این نوشیدنی برای صبح هنگام یا یک بعد از ظهر هیجان انگیز مناسب است.

مواد لازم

• ۱ پیمانه توتهای یخ زده
• ۲ قاشق چایخوری ماچا
• آب یک عدد لیمو ترش
• ۱ پیمانه آب تصفیه شده

دستورالعمل: آنها را مخلوط کنید و بنوشید.

اسموتی هندوانه

راز این نوشیدنی انرژی زا اسانس قهوه سبز است. ملیسا ریفکین کارشناس تغذیه می‌گوید: عصاره قهوه سبز مزایای سلامتی باور نکردنی شامل آنتی اکسیدان‌های غنی به ویژه اسید کلرژنیک ۱۰۰ درصد خالص است (یک ماده در قهوه سبز)، که به سرکوب کردن اشتها، رادیکال‌های آزاد، افزایش سطح کلسترول و دیگر ویژگی‌های ضد پیری دیگر و همچنین طول عمر کمک می‌کند.

مواد تشکیل دهنده

• ۱ و ۱/۲ پیمانه لیموناد
• ۲ پیمانه هندوانه
• ۱ پیمانه توت فرنگی یخ زده
• آب نصف یک لیموترش
• ۱ شاسه قهوه سبز

دستورالعمل: مخلوط کنید و لذت ببرید.

نوشیدنی انرژی زا گیلاس و توت

سوزان باورمن متخصص تغذیه گفت: آب نارگیل منبعی از پتاسیم و آب آلبالو فقط یک یک مزه شگفت انگیز به آن اضافه نمی‌کند، این نوشیدنی غنی از پلی فنلهایی است که نه تنها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند بلکه ضد التهاب نیز هستند.

مواد لازم

• ۱/۲ قاشق چایخوری چای سبز انار
• ۳/۴ پیمانه آب نارگیل
• ۱/۴ پیمانه آب آلبالو ترش
• ۱/۴ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• یک مشت توت فرنگی تازه، تمشک
• برشهای لیمو ترش

دستورالعمل: چای، آب نارگیل، آب آناناس، آب آلبالوی ترش و زرد چوبه را در یک بطری شیکر بریزید و تکان بدهید تا زمانی که خوب مخلوط شوند. به آن میوه، برشهای لیمو اضافه کنید.

نوشیدنی انرژای اسموتی چای با اسپرولینا

اسپیرولینا بخاطر تراکم بالای مواد مغذی خود انرژی را بالا می‌برد که شامل پروتئین کامل، طیف کاملی از ویتامین‌های ب و کلروفیل سم زدا است.

مواد لازم

• ۳ قاشق چایخوری بادام هندی خام
• ۲ قاشق غذاخوری شاهدانه
• ۲ عدد خرمای بزرگ، هسته گرفته
• ۲ قاشق غذاخوری کاکائو
• ۱ قاشق غذاخوری دانه‌های چیا
• ۲ قاشق چایخوری پودر ماکا
• ۱/۴ قاشق چایخوری پودر اسپیرولینا هاوایی
• ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین
• ۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل
• ۱/۴ قاشق چایخوری پودر هل
• ۱ عدد موز یخزده
• ۱ و ۱/۲ پیمانه یخ
• شیرین کننده برای مزه (اختیاری)

دستورالعمل: همه مواد را با هم در مخلوط کن بریزید به جز موز یخ زده و یخ تا زمانی که به شکل اسموتی در بیاید. مواد باقیمانده را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید تا زمانی که کف کند. مزه کنید و به اندازه دلخواه شیرین کنید.

نوشیدنی انرژی زا چای مراکشی شاداب کننده

پس از نوشیدن این نعناع تقویت کننده، لیموی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان همراه با چای، احساس جوانی و شادابی خواهید کرد.

مواد لازم

• ۱ پیمانه چای سبز، سفید یا نعنایی (سرد)
• ۱ پیمانه آب سرد ۱ لیوان پر از یخ
• ۱ عدد لیموی کامل تازه آب گرفته
• چند برگ نعنای تازه

دستورالعمل: همه مواد را در یک شیکر کوکتل قرار دهید تا ترکیب شوند. خوب تکان دهید و درون لیوان بریزید.

لاته شیر طلایی

به نظر می‌رسد در ساعت ۳ بعد از ظهر انرژی و مغز ما خفه می‌شود. کیتی هایک متخصص تغذیه می‌گوید: برای کسب انرژی بدون نیاز به کافئین از این لاته انرژی زا در عوض نوشیدن قهوه برای افزایش انرژی بدون ضرر استفاده کنید. ترکیبی از زردچوبه و زنجبیل باعث تقویت آرامش و در عین حال انرژی می‌شود.

مواد لازم

• ۱ پیمانه شیر دلخواه
• ۱/۲ قاشق چایخوری زردچوبه
• کمی فلفل سیاه
• ۱/۸ قاشق چایخوری پودر زنجبیل (یا یک تکه خیلی کوچک از زنجبیل تازه پوست کنده)
• کمی فلفل قرمز تند
• ۱/۲ قاشق چایخوری عسل خام برای طعم

دستورالعمل: مواد را در یک ماهیتابه گود روی گاز (یا در یک کاسه در مایکروویو) بگذارید تا گرم شود اما نباید بجوشد. آن را درون ماگ بریزید و سر بکشید.

نوشیدنی انرژی زا نارگیل و ماچا

کاهش آب بدن می‌تواند انرژی را کاهش دهد و باعث احساس خستگی شود. این نوشیدنی انرژی زای طبیعی رفع کننده تشنگی با کالری پایین است. این نوشیدنی کمی شیرین است و به تعادل الکترولیت‌ها با پتاسیم ۴ برابر بیشتر از موز کمک می‌کند.

مواد لازم

• ۱ پیمانه آب نارگیل
• ۲ قاشق چایخوری پودر ماچا
• یک برش پرتقال برای تزئین
• اختیاری: سرو همراه با یخ

دستورالعمل: پودر ماچا را درون آب نارگیل مخلوط کنید. خوب بهم بزنید تا بطور کامل ترکیب شود. با یک برش پرتقال تزئین کنید و لذت ببرید.

نوشیدنی انرژی زای ماچا و گرد دارچین

ماچا و اسپرسو تنها بازیگران این نوشیدنی انرژی زا نیستند. خرماهای افزوده به آن غنی از پروتئین و ویتامین‌های ب است که با همدیگر باعث تقویت انرژی می‌شود در حالی که دارچین خون را تقویت می‌کند که به انرژی و خلق و خو کمک می‌کند. فقط حواستان باشد این نوشیدنی را قبل از ساعت ۲ بعد از ظهر بنوشید و از نوشیدن آن به هنگام خواب خودداری کنید.

مواد لازم

• ۱ قاشق چایخوری ماچا پودر شده
• ۱/۲ پیمانه آب جوش
• ۱/۲ پیمانه شیر بادام شیرین یا بادام هندی
• ۱ عدد خرمای خیلی ریز خرد شده
• ۱/۴ قاشق چایخوری دارچین
• ۱/۴ قاشق چایخوری عسل (اختیاری)
• ۱ وعده اسپرسو از دستگاه اسپرسو ساز

ماچا را با آب جوش کافی مخلوط کرده و حل کنید. آب باقیمانده را اضافه کنید. خرما، عسل و دارچین را در شیر بجوشانید تا کف کند. مخلوط را از صافی رد کنید یا در مخلوط کن یکدست کنید. شیر کفی را روی ماچا در فنجان بریزید. یک شات از اسپرسو را اضافه کنید. روی آن را دارچین بپاشید و این نوشیدنی انرژی زا را سر بکشید.

شرکت پیشگامان شیمی به عنوان یکی از پیشروان در زمینه تأمین مکمل‌های غذایی، به تازگی تصمیم به عرضه کلاژن پودری گرفته است. خرید کلاژن پودری میخوام تا به مشتریان خود این امکان را بدهد که از فواید بی‌نظیر این مکمل بهره‌مند شوند. کلاژن به عنوان پروتئینی اساسی در ساختار پوست، مو، و استخوان‌ها شناخته می‌شود و استفاده منظم از آن می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی کمک کند. با ارائه محصولات با کیفیت، پیشگامان شیمی در تلاش است تا نیازهای مشتریان خود را به بهترین نحو برآورده سازد.

ترجمه و تالیف اختصاصی توسط مجله قرمز 

منبع: ریدرز دایجست