جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
خنده

خنده چه تاثیراتی در ما دارد؟

خنده می‌تواند جادوگری کند. شواهد علمی موجود بر این پایه‌ است که خنده تاثیرات مثبتی بر روان و جسم دارد. دفع استرس از طریق خنده یکی از بهترین روش‌ها برای مدیریت استرس است.

 خندیدن دارو و غذای ارزانی و در دسترسی ست که میتوانید آن را تهیه کنید. یک فیلم یا برنامه طنز می‌تواند روح خنده را در شما جاری کند.  مطالعه‌ی یک کتاب یا روزنامه طنز نیز به همین صورت. خنده دو نوع اثر کوتاه مدت و دراز مدت دارد که در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم.

تاثیرات آنی خنده 

یک خنده‌ی جانانه و عمیق می‌تواند یکسری تاثیرات آنی مثبتی داشته باشد. به غیر ایجاد حس خوب ذهنی، می‌تواند باعث تغییرات مثبتی نیز در بدن بشود.

۱_  ایجاد حس برانگیختگی 

خنده باعث جذب بیشتر اکسیژن در خون می‌شود. اندام‌هایی مثل قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها از آن بهره‌ی مثبت می‌‌برند.همچنین خنده،  باعث افزایش ترشح هورمون اندورفین، توسط مغز می‌شود. این هورمون بعنوان تسکین دهنده‌ی درد و آرام‌بخش طبیعی بدن است.

۲_ کاهش استرس

خنده‌ی همراه با قهقهه، در ابتدا باعث بالا رفتن واکنش‌های استرسی و سپس متوقف کردن آن‌ها می‌شود. این عمل باعث  بالارفتن و سپس پایین آمدن ضربان قلب و فشار خون میگردد. نتیجه: یک حس خوب آرامش در بدن.

۳_ کم کردن تنش ها

خنده بر جریان خون تاثیر مثبت گذاشته و اثرمثبت آن بر روی ماهیچه‌ها آشکار می‌شود که نوعی حس آرمیدگی است‌ و نیز کاهش عوارض استرس.

تاثیرات بلند مدت خنده

خنده‌های عمیق شما،  نه تنها در همان موقع مفیددند، بلکه می‌توانند تاثیرات دراز مدت و عمیقی بربدن داشته باشند. در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.

۱_ بهبود سیستم ایمنی بدن

خندیدن باعث کاهش افکار منفی می‌شود. افکار منفی وقتی به طور دائم وجود داشته باشند تغییرات شیمیایی مضری در بدن ایجاد می‌کنند. به بیانی دیگر شیمی‌ بدن را به هم می‌ریزند. این مسئله باعث آزاد شدن هورمون‌های استرس در بدن شده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. حالا در مقابل افکار منفی، افکار مثبت قرار دارند که می‌توانند این روند را معکوس کنند. افکار مثبت می‌توانند باعث آزاد شدن نوروپپتیدها شده که نقش بسزایی در مقابله با استرس و بیماریهای جدی  دارند.

۲_ کاهش درد

خنده‌های شما هر چه بیشتر باشند،‌ می‌تواند میزان درد را در بدن کاهش دهند. همانطور که گفتیم خنده باعث تولید آرام‌بخش طبیعی در بدن می‌شود.

۳_ ایجاد حس رضایت در شخص

خنده می‌تواند به انسان کمک کند که از عهده ‌ی شرایط سخت برآید. حتی می‌تواند در برخورد با افراد سخت نیز به شما کمک کند. خنده راهی برای برقراری ارتباط بهتر با سایرین است. همه‌ی اینها، حس رضایت درونی شما را افزایش می‌دهد.

۴_ بهبود روحیه

بسیاری از مردم، حداقل یکبار افسردگی را در عمرشان تجربه کرده اند. گاهی نیز به دلیل دچار شدن به یک بیماری مزمن افسرده شده‌اند. خنده می‌تواند افسردگی و اضطراب را کاهش داده و به شما احساس شادی ببخشد.

سعی کنید حس شوخ‌طبعی را در خود پرورش دهید

خنده

آیا بابت اینکه حس شوخ طبعی کمرنگ یا کاملا بی رنگی دارید ناراحتید؟ نگران نباشید. شوخ طبعی می‌تواند یادگرفتنی باشد. گسترش و بازیابی حس شوخ طبعی، بسیار آسان‌تر از آن چیزی‌ست که فکر می‌کنید.

_  چشم‌انداز شما باید پر از چیزهای طنز باشد

با چیزهای ساده‌ای مثل عکس یا کتابهای کمیک یا کارتهای تبریک می‌توانید شروع کنید. هر چیزی که در شما ایجاد لبخند کند را جلوی دیدگان خود قرار دهید. چه در خانه چه محل کار، چشم شما بایستی به این چیزهای طنز بیفتد. از دیدن فیلمهای طنز و و مطالعه‌ی  کتابهای خنده‌دار، دست برندارید.  امروزه به راحتی از طریق اینترنت می‌توانید مطالب طنز را پیدا کنید. سعی کنید به گروه‌های طنز بپیوندید.

_ بخندید تا دنیا به روی شما بخندد

به  هر موقعیتی که دارید بخندید. به سادگی خواهید دید که استرس‌ها کمرنگ می‌شوند.  ممکن است برای شروع،  کار سختی به نظر آید اما شما به تمرین ادامه دهید. تاثیر مثبتش را بر روی بدن خواهید دید.

یوگاهی خنده را نیز فراموش نکنید. در کلاس‌های یوگای خنده، مردم به صورت دسته جمعی می‌خندند. در ابتدا لازم است زور بزنید تا بخندید اما خنده واگیر دار است و پس از مدتی متوجه می‌شوید که همینطوری یهویی دارید می‌خندید.

_ به اشتراک گذاری مطالب خنده دار

سعی کنید با دوستانی بیشتر وقت بگذرانید که شما را به خنده می‌‌اندازند. شما نیز این لطف را در حق خود بکنید و مطالب خنده‌دار را با دیگران به اشتراک بگذارید. به اشتراک گذاری خنده، میزان آن را بالاتر می‌برد.

_ گردآوری جوک‌ها

سعی کنید با مراجعه به کتابخانه ‌یا کتابفروشی‌ها، جوک‌های جدیدی به لیست قبلی خود اضافه کنید تا هر از گاهی آنها را برای دیگران بازگو کنید.

_ دقت داشته باشید که چه چیزهایی خنده ندارند

به ارزش‌های دیگران نخندید. برخی از طنزها، مناسب نیستند. خودتان می‌توانید بهترین قاضی باشید تا جک‌های نامناسب را تشخیص دهید.

خنده بهترین دارو ست

امتحان کنید ببینید بعد از این کارهای ساده، حال‌وهوای روحی و جسمی‌‌تان بهتر نمی‌شود؟ گوشه‌های لب‌هایتان را به قصد لبخند زدن بالا بیاورید. بگذارید ماهیچه‌های صورتتان حالت لبخند به خود بگیرند. لبخند بزنید. شاید اولش حس کنید کمی‌ سخت است اما اینکار را انجام دهید. وقتی اولین لبخندتان را زدید، کمی‌ مکث کنید ببینید چه حسی دارید. آیا حس نمی‌کنید که ماهیچه‌هایتان کمی‌ رها شده است؟ اینجا سرآغاز شفاست.

ترجمه و تالیف اختصاصی مجله قرمز

منبع: mayoclinic


دیدگاه ها 0
2000
  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

ضرورت و اهمیت استفاده از کرم مرطوب کننده برای تمام انواع پوست
نقش کلیدی مرطوب کننده ها در روتین مراقبت پوستی
1,090
روغن نارگیل
آیا روغن نارگیل برای پوست و بیماری‌های پوستی مفید است؟
1,530
روغن میوه نسترن
روغن میوه نسترن (رزهیپ) چه فوایدی دارد، روشهای استفاده از آن چیست؟
5,277
سبک جدید کانتور
با سبک جدید کانتور کردن در سال ۲۰۱۹ آشنا شوید
3,437
ترفندهای آرایش چشم
ترفندهای آرایش چشم برای خانم‌هایی که چشمان گود دارند
4,962
براش های آرایشی خود را به این روش تمیز کنید و بشویید
براش های آرایشی خود را به این روش تمیز کنید و بشویید
1,782

مقالات سلامت

شیوه صحیح پوشیدن ماسک
پوشیدن ماسک به شیوه صحیح و بررسی ۱۱ اشتباه در این مورد
18
رنگ ادرار
رنگ ادرار چگونه از وجود مشکلات سلامتی در بدن خبر می‌دهد
38
معرفی داروی سوتالول
داروی سوتالول و بررسی جامع ویژگی های کارکردی این دارو
60
آسپیراسیون و نمونه برداری مغز استخوان
آسپیراسیون و نمونه برداری مغز استخوان ؛ مقاصد، روشها و خطرات
51
بیماری کاوازاکی
بیماری کاوازاکی ؛ علائم، علتها، تشخیص و درمان
227
درمان بیماری خروسک
بیماری خروسک و هشت اسانس برای درمان سرفه های شدید ناشی از این بیماری
141

مقالات آشپزی

پنیر موزارلا
طرز تهیه پنیر موزارلا تازه و خانگی برای انواع غذاها با همه نکات لازم
60
خواص و طرز تهیه آب استخوان
خواص آب استخوان یا آب قلم و طرز تهیه آن در خانه به بهترین روش
134
نان سفید خانگی
نان سفید خانگی به روشی آسان برای تهیه انواع ساندویچ و اسنک
196
طرز تهیه بامیه در فر
طرز تهیه شیرینی بامیه در فر با چند طعم مختلف و بدون نیاز به سرخ کردن
3,785
بهترین کیک هویج
بهترین کیک هویج که می‌توانید با موادی ساده در خانه درست کنید
596
نان تورتیلا خانگی
نان تورتیلا خانگی با آرد گندم، بدون نیاز به فر و مخمر
1,559

مقالات تغذیه

درمان بیماری خروسک
بیماری خروسک و هشت اسانس برای درمان سرفه های شدید ناشی از این بیماری
141
خواص و طرز تهیه آب استخوان
خواص آب استخوان یا آب قلم و طرز تهیه آن در خانه به بهترین روش
134
آب سیب زمینی
آب سیب زمینی و نگاهی به چندین مورد از خواص این ماده غذایی
131
مقاله اسید فسفریک
اسید فسفریک چیست؟ نگاهی به ویژگی ها و نکات مهم در مواجهه با این ماده
142
تغذیه در سفر
آنچه باید درباره تغذیه در سفر بدانیم
171
خرما
۵ خاصیت اثبات شده مصرف خرما که بدون شک باید با آن‌ها آشنا شد
170