جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
کمبود عنصر پتاسیم

عنصر پتاسیم و ۸ نشانه اینکه شما آن را به‌اندازه کافی دریافت نمی‌کنید

عنصر پتاسیم ماده‌ای نیست که شما درباره آن خیلی مقالاتی را بخوانید؛ اما جانت بریل یک متخصص تغذیه مبتنی بر فیلادلفیا می‌گوید: این عنصر برای حفظ قدرت عضلانی، عملکرد عصبی و سیستم قلبی عروقی سالم لازم است. مواد مغذی زیادی در غذاهای خوشمزه مثل خربزه، آووکادو، موز و لوبیای سفید وجود دارد که برای شما امکان مصرف دارد؛ اما حتی اگر شما ۴۷۰۰ میلی‌گرم توصیه‌شده در روز از این ماده دریافت کنید، هنوز هم ممکن است کمبود داشته باشید. چرا؟ بریل می‌گوید که چون شما وقتی سدیم بیشتری مصرف می‌کنید، بدن پتاسیم بیشتری را دفع می‌کند. نشانه‌هایی که نشان می‌دهد که شما نیاز بیشتری به عنصر پتاسیم دارید می‌تواند دشوار باشد، اما اگر هر یک از این علائم را تجربه کرده‌اید و نمی‌توانید بدانید که چه اتفاقی می‌افتد، با پزشک خود مشورت کنید تا میزان پتاسیم بدن شمارا آزمایش کند.

دائماً بی‌حال می‌شوید

هر سلول بدن شما نیاز به مقدار مناسبی از پتاسیم برای حفظ عملکرد طبیعی دارد و یک کاهش پایدار در دریافت این ماده می‌تواند باعث خستگی عمومی شود؛ بنابراین اگر کارکرد منظم شما از بین رفته باشد و شما می‌دانید که به‌اندازه می‌خوابید، ممکن است این مشکل ناشی از کمبود عنصر پتاسیم باشد.

شما فشار خون بالا دارید

بریل می‌گوید: پتاسیم کمک می‌کند تا رگ‌های خونی تمیز شود. بدون مصرف کافی از این ماده، عروق می‌توانند منقبض شوند که همین سبب افزایش فشارخون می‌شود.

کمبود عنصر پتاسیم

غذاهای فراوری‌شده بیشتری مصرف می‌کنید

بریل می‌گوید مصرف غذاهای فرآوری شده تقریباً تضمین می‌کند که شما سطوح کمی از پتاسیم را به دلیل مصرف منابع سدیم، کراکر و وعده‌های غذایی فریز شده خواهید داشت. مصرف شور را کاهش دهید تا به بدن شما کمک کند تا مقدار بیشتری از پتاسیم را که می‌خورید را ذخیره‌سازید.

در کمبود عنصر پتاسیم ماهیچه‌های شما احساس ضعف یا گرفتگی می‌کنند

بریل می‌گوید: پتاسیم نقش مهمی در انقباض ماهیچه‌ای صاف دارد، بنابراین هنگامی‌که سطوح عنصر پتاسیم در بدن پایین است، ممکن است درد و حتی اسپاسم عضلانی را تجربه کنید.

کمبود عنصر پتاسیم

این حالت ترسناک و عجیب‌وغریب زمانی است که قلب شما به‌طور ناگهانی شروع به ضربه شدن می‌کند و یا ضربان قلب شما سرعتش بالا می‌رود و ظاهراً در همه موارد هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد. بسیاری از دلایل می‌تواند موجب بروز این ضربه یا تپش قلب شود، اما سطوح کم عنصر پتاسیم یکی از آن‌ها است.

 

شما احساس ضعف یا سرگیجه دارید

کاهش در سطوح پتاسیم می‌تواند به‌اندازه کافی ضربان قلب شمارا تضعیف کند تا احساس کنید که ممکن است ضعف کنید. البته این امر شایع نیست و بسیاری از عوامل دیگر می‌توانند علت این مشکل باشند، اما اگر این حالت را تجربه کردید، بلافاصله به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر شما دچار یبوست هستید

به نظر می‌رسد دیوانه‌وار به نظر برسد، اما سطوح پتاسیم بر عملکرد سایر اندام‌های بدن تأثیر می‌گذارد و در این قضیه سیستم گوارش شما استثنا نیست. گرفتگی و کرامپ‌های شکمی نیز ممکن است رخ دهد. البته، کمبود پتاسیم تنها چیزی نیست که باعث شود که شما احساس یبوست و یا خستگی بیشتری از حد معمول داشته باشید.

شما احساس سوزش و بی حسی دارید

عنصر پتاسیم باعث می‌شود که اعصاب شما سالم بماند و بدون آن، ممکن است احساسات سوزش و سوزن شدن مزاحم را تجربه کنید.

منبع: prevention.com
این مقاله توسط مجله قرمز به صورت اختصاصی، ترجمه و تالیف شده است.

دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

زیباترین رنگ‌های لاک ناخن تابستانی که امسال می‌توانید امتحان کنید
زیباترین رنگ‌های لاک ناخن تابستانی که امسال می‌توانید امتحان کنید
11
اگر پوست چرب و جوشدار دارید از محصولات حاوی این مواد و ترکیبات استفاده نکنید
اگر پوست چرب و جوشدار دارید از محصولات حاوی این مواد و ترکیبات استفاده نکنید
61
مهم‌ترین لوازم آرایش ضروری که باید در کیف آرایشی شما وجود داشته باشد
مهم‌ترین لوازم آرایش ضروری که باید در کیف آرایشی شما وجود داشته باشد
80
زیباترین و جدیدترین مدل‌های موی پاییزی که امسال می‌توانید امتحان کنید
زیباترین و جدیدترین مدل‌های موی پاییزی که امسال می‌توانید امتحان کنید
118
عطرهای پاییزی چه ویژگی‌هایی دارند؟ بهترین عطرهای پاییزی کدامند؟
عطرهای پاییزی چه ویژگی‌هایی دارند؟ بهترین عطرهای پاییزی کدامند؟
76
صابون عطری خانگی بسازید، روش کامل ساخت صابون قالبی با عطر گل سرخ
صابون عطری خانگی بسازید، روش کامل ساخت صابون قالبی با عطر گل سرخ
202

مقالات سلامت

ویژگی های نمک دریا
نمک دریا و معرفی ۱۹ مورد از خواص شگفت انگیز آن
7
قطره چشم خانگی
قطره چشم خانگی را با موادی ساده و ارزان در خانه درست کنید
57
فولیک اسید برای درمان کم خونی
معرفی کامل داروی فولیک اسید (Folic Acid) برای درمان کم خونی
78
درمان زخم معده
درمان زخم معده با درمانهای سنتی و خانگی طبق تحقیقات و انواع درمانهای دارویی
110
هموروئید خارجی
هموروئید خارجی به چه علت بوجود می‌آید، انواع درمانهای پزشکی و خانگی آن چیست؟
105
معرفی داروی کوئتیاپین
داروی کوئتیاپین ( کوتیاپین) و معرفی ویژگی ها و نکات کلیدی در مصرف آن
89

مقالات آشپزی

سالسا
طرز تهیه سالسا به سبک رستوران به همراه چندین دستورالعمل متنوع اضافی
86
شیره خرما
طرز تهیه شیره خرما بهترین و سالمترین جایگزین عسل برای گیاهخواران
314
نان موزی ساده
ساده ترین روش برای تهیه نان موزی عالی و با چندین و چند گزینه تغییر در دستورالعمل
187
کوفته کلم
طرز تهیه کوفته کلم با سس مخصوص جایگزین دلمه کلم برای افرادی که وقت ندارند
308
نان پیتا با خمیر ترش
نان پیتا با خمیر ترش یک نان عالی برای ساندویچ و انواع غذاهای خانگی
336
سالاد پاستا رنگی
سالاد پاستا رنگی با سبزیجات تابستانی و سس ایتالیایی
551

مقالات تغذیه

فواید آب زغال اخته
آب زغال اخته چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد و چگونه از بیماریها پیشگیری می‌کند؟
94
تقویت استخوان و سلامت اسکلت بدن با 25 ماده غذایی متنوع
تقویت استخوان و سلامت اسکلت بدن با ۲۵ ماده غذایی متنوع و روش استفاده
365
کاهش نفخ
کاهش نفخ به ۱۸ روش متنوع با راه حلهای کوتاه مدت و بلند مدت
425
غذاهای ضد التهاب
غذاهای ضد التهاب با ۱۵ نوع مختلف که دردهای شما را کاهش می‌دهند
298
غذاهای کاهش دهنده قند خون
غذاهای کاهش دهنده قند خون با ۱۳ نوع متنوع که قند خون را بالا نمی برند
578
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن با ۱۳ نمونه متنوع و کارآمد
609