جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
  • هالث
  • ۲۸ تیر ۱۳۹۷
  • ۱۹:۳۰
  • 7,196
افزایش هموگلوبین

افزایش هموگلوبین خون با مصرف مکملها و تغییر در رژیم غذایی چگونه امکان پذیر است؟

افزایش هموگلوبین خون برای افرادی که مشکل کمبود هموگلوبین دارند از طریق تغییر در رژیم غذایی و مکملهای غذایی امکان پذیر است. هموگلوبین پروتئین موجود در گلبولهای قرمز خون است. این سلولها مسئول حمل اکسیژن در سراسر بدن هستند. علاوه بر حمل اکسیژن، هموگلوبین دی اکسید کربن را به خارج از سلولها به درون ریه‌ها حمل می‌کند. دی اکسید کربن سپس از طریق بازم از ریه شخص خارج می شود. کمبود هموگلوبین می‌تواند موجب مشکلاتی برای انجام این عملکردهای بدن شود.

افزایش هموگلوبین چگونه امکان پذیر است

افزایش هموگلوبین با افزایش جذب آهن

کسی که سطح پایین هموگلوبین دارد ممکن است از مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن سود ببرد. آهن تقویت تولید هموگلوبین را انجام می‌دهد که همچنین به تشکیل بیشتر گلبولهای قرمز خون کمک می‌کند.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

  • گوشت و ماهی
  • فراورده‌های سویا از جمله تافو و ادامامه
  • تخم مرغ
  • میوه‌های خشک از جمله خرما و انجیر
  • بروکلی
  • سبزیجات سبز برگ همچون کیل و اسفناج
  • لوبیا سبز
  • آجیل و تخمه‌ها
  • کره بادام زمینی

افزایش هموگلوبین با افزایش مصرف فولات

فولات نوعی ویتامین B است که بخش ضروری تولید هموگلوبین است. بدن از فولات برای تولید هم استفاده می‌کند که جزئی از هموگلوبین است که به حمل اکسیژن کمک می‌کند. اگر شخصی فولات کافی نداشته باشد گلبولهای قرمز وی قادر به بزرگ شدن نخواهند بود که می‌تواند منجر به کم خونی ناشی از کمبود فولات و کاهش سطح هموگلوبین شود.

منابع خوب فولات عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • اسفناج
  • برنج
  • بادام زمینی
  • لوبیا چشم بلبلی
  • لوبیای فاسولی
  • آووکادو
  • کاهوافزایش هموگلوبین

افزایش جذب آهن

مصرف غذاهای حاوی آهن یا مکملهای آهن ضروری است اما شخصی باید به بدنش برای جذب آنها هم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین C همچون مرکبات ، توت فرنگی و سبزیجات سبز برگ می‌توانند مقدار جذب آهن را افزایش دهند. مصرف مکمل ویتامین C نیز به این امر کمک می‌کند. ویتامین A و بتاکاروتن می‌تواند به بدن برای جذب و استفاده از آهن کمک کنند.

غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از:

  • ماهی
  • جگر
  • کدو حلوایی
  • سیب زمینی شیرین
  • کیل و چغندر

غذاهای با بتاکاروتن بالا شامل میوه‌ها و سبزیجات زرد، قرمز و نارنجی رنگ است از جمله:

  • هویج
  • سیب زمینی شیرین
  • کدو حلوایی
  • طالبی
  • انبه

اگر چه مکملهای ویتامین A می‌توانند به بدن برای پردازش آهن کمک کنند، این ویتامین در صورت مصرف زیاد می‌تواند خطرناک باشند. مصرف زیاد ویتامین A ممکن است منجر به مشکلی به نام هایپرویتامینوز A شود. این می‌تواند علائمی همچون درد مفاصل و استخوان، سردردهای شدید و افزایش فشار خون در مغز را موجب شود.

مصرف مکملهای آهن

پزشک ممکن است به شخص دارای سطوح پایین هموگلوبین توصیه به مصرف مکملهای آهن برای افزایش هموگلوبین کند. دوز مصرفی بستگی به سطح هموگلوبین شخص خواهد داشت. لازم است که توجه کنید مصرف زیاد آهن می‌تواند خطرناک باشد. ممکن است موجب بیماری هموکروماتوزیس شود که می‌تواند منجر به بیماری کبد و اثرات جانبی آن همچون یبوست، تهوع و استفراغ شود.

مکملها موجب افزایش سطح آهن به تدریج طی چند هفته خواهند شد. پزشک ممکن است به مصرف مکملها برای چند ماه توصیه کند تا ذخیره آهن بدن افزایش یابد.افزایش هموگلوبین

سطح نرمال هموگلوبین

پزشک هموگلوبین پایین را با آزمایش خون مشخص خواهد کرد. هموگلوبین پایین به هنگامی تشخیص داده می‌شود که برای مردان کمتر از ۱۳/۵ میلی گرم در دسی لیتر (g/dl) و برای زنان کمتر از ۱۲ گرم بر دسی لیتر باشد. شخص ممکن است کاهش هموگلوبین را به دلایل زیر داشته باشد از جمله:

  • کم خونی ناشی از فقر آهن
  • بارداری
  • مشکلات کبد یا کلیه‌ها
  • بیماری مزمن

ممکن است کاهش سطح هموگلوبین به طور طبیعی بدون علت زمینه‌ای باشد. بعضی ممکن است حتی کمبود هموگلوبین را بدون هیچ علامت یا مشخصه‌ای داشته باشند.

با راهنمایی پزشک، شخص می‌تواند سطح هموگلوبین را تقویت کند تا به سطح نرمال بر سد. سطح نرمال آن به صورت زیر است:

  • ۱۳/۵ تا ۱۷/۵ گرم بر دسی لیتر برای مردان
  • ۱۲ تا ۱۵/۵ گرم بر دسی لیتر برای زنان

میزان هموگلوبین مناسب کودکان بسته به سن متفاوت است. هر کسی که در مورد سطح هموگلوبین کودک خود نگران است باید با پزشک صحبت کند. افراد مبتلا به پایین بودن سطح هموگلوبین ممکن است در صورتی که مکملها و تغییر رژیم غذایی نتیجه مناسبی ندهد، نیازمند درمانهای بیشتری باشند.

علائم

علائم کمبود شدید هموگلوبین شامل موارد زیر است:

  • ضربان قلب تند یا نامنظم
  • پریدگی رنگ پوست و لثه‌ها
  • خستگی
  • ضعف عضلات
  • کبودی غیر منتظره یا مکرر
  • سردردهای مکرر

علتهای کاهش هموگلوبین

شخصی که کمبود هموگلوبین دارد ممکن است کم خون باشد. علتهای شایع کم خونی عبارتند از:

  • کمبود آهن، ویتامین B12 یا فولات
  • کاهش حجم خون
  • سرطانهایی که بر مغز استخوان اثر می‌گذارند همچون لوسمی
  • بیماری کلیه
  • بیماری کبد
  • کم کاری تیروئید یا غده تیروئیدی که هورمونهای کافی تولید نمی‌کند
  • تالاسمی، بیماری ارثی که از عملکرد مناسب هموگلوبین جلوگیری می‌کند
  • کم خونی سلول داسی شکل یک اختلال ژنتیکی که موجب کاهش در گلبولهای قرمز و هموگلوبین خون می‌شود

کاهش سطح هموگلوبین خون همچنین می‌تواند به دلایل زیر باشد:

  • بیماری ریه
  • سیگار کشیدن
  • سوختگی
  • ورزش شدید

کلام پایانی

بسیاری از افراد می‌توانند سطح هموگلوبین را با تغییرات رژیم غذایی و مکملها تقویت کنند. با پزشکتان صحبت کنید تا دوز دقیق مکمل را برای شما تعیین کند. اگر سطح هموگلوبین شما همچنان پایین بود ممکن است نیازمند درمان بیشتر همچون تزریق خون باشید. بسته به علت کمبود هموگلوبین و درمانهای انجام شده ممکن است یک سال طول بکشد تا به سطح سالمی برسد.

ترجمه اختصاصی توسط مجله قرمز 

منبع: medicalnewstoday

۰ ۰ vote
Article Rating
دیدگاه ها 0
Subscribe
اعلام کردن به
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

مقالات زیبایی

درمان جوش صورت؛ راهنمای کامل درمان جوش با اصلاح رژیم غذایی
39
روغن رزهیپ
روغن رزهیپ ؛ ضد چروک برای همه و ضد آکنه برای پوست‌های مستعد آکنه!
116
ضد جوش قوی
این سرم ویتامین سی یک ضد جوش قوی و طبیعی است!
105
جوان سازی پوست
بهترین سرم ویتامین سی کدام است و چه ویژگی‌هایی دارد؟
126
درمان جوش
چگونه برای همیشه جوش و آکنه را ازبین ببریم؟
294
آکنه چیست
رژیم غذایی ضد آکنه؛ مقصر اصلی هورمون‌ها هستند یا رژیم غذایی شما؟
127

مقالات سلامت

مراقبت از بیمار کرونایی
۸ روش مراقبت از خود به هنگام وجود بیمار کرونایی در خانه
51
کمبود خواب
کمبود خواب و هورمون‌ها؛ آیا مقصر کمبود خواب ما هورمون‌هایمان هستند؟
97
پریکاردیت
پریکاردیت چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟
126
نوشیدن زیاد آب
نوشیدن زیاد آب و مصرف آب اضافه بر نیاز را با این ۹ علامت شناسایی کنید
125
ورزش و اختلالات هورمونی
اثر ورزش بر اختلالات هورمونی زنان مانند تنبلی تخمدان و کم کاری تیروئید هاشیموتو
164
خستگی آدرنال
خستگی آدرنال؛ بلایی که استرس مزمن سر جسم و روح ما می‌آورد!
139

مقالات آشپزی

اشترودل سیب اصل اتریشی
اشترودل سیب اصل اتریشی را به بهترین روش در خانه درست کنیم
23
کیک شکلاتی گیاهی
کیک شکلاتی گیاهی و بدون گلوتن با دستورالعملی آسان
333
خشک کردن ریحان
خشک کردن ریحان به چندین روش مختلف برای افراد مبتدی
1,912
کدو سبز شکم پر
کدو سبز شکم پر با رویه پنیری برای میانه تابستان
583
خوراک برنج و مرغ در فر
خوراک برنج و مرغ در فر با ادویه ایتالیایی و طعم عالی
691
سیب زمینی برشته در فر
سیب زمینی برشته در فر با حداقل روغن و سرشار از ادویه
1,195

مقالات تغذیه

رژیم لاغری
رژیم لاغری کاملا رایگان
22
درمان جوش صورت؛ راهنمای کامل درمان جوش با اصلاح رژیم غذایی
39
دلیل پرخوری
زنان و گرسنگی کاذب؛ آیا پرخوری ما گردن هورمون هایمان است؟
55
رژیم تنبلی تخمدان
رژیم تنبلی تخمدان؛ آیا با تغییر در رژیم غذایی می‌توان این سندروم را کنترل کرد؟
197
آکنه چیست
رژیم غذایی ضد آکنه؛ مقصر اصلی هورمون‌ها هستند یا رژیم غذایی شما؟
127
فیبر غذایی
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است؟
100