جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
بی لیاقتی

حس بی لیاقتی حس خوبی نیست. چگونه احساس بی لیاقتی نداشته باشیم؟ 

داشتن احساسات متزلزلی مثل شبیه به حس بی لیاقتی و ناکارآمدی، از ویژگی‌های انسان است که گاهی دچار  این احساسها می‌شود. این حس بی لیاقتی، از نوعی عدم امنیت درونی ایجاد می‌شود. مهم نیست که شما از طریق گفتگوهای درونی با خودتان این حس را به خود منتقل می‌کنید یا شخص دیگری سعی در القای این حس دارد که شما یک آدم بی عرضه و  فرد بی لیاقتی هستید. اما در ادامه مقاله، با شش روش خواهید توانست این صدای مایوس کننده را از خود دور نمایید.

۱_ هر کسی مدل خودش است

گاهی شخصی برای دریافت تایید و یا به عبارتی دیگر برای تایید شدن از سوی دیگران، نیاز به این دارد که دیگران را زیر بگیرد. خودنمایی کردن از طریق موی دماغ شدن دیگران، یکی از این روشهاست.  بالا بردن خود از طریق دادن حس بی لیاقتی به دیگران، نوعی از خطاهای انسانی‌ست که بایستی مورد پذیرش شما قرار بگیرد. یعنی باید بپذیریم این یک خصیصه‌ی انسانی‌ست و برخی‌ها اینگونه‌اند. پس از پذیرش آن است که می‌توان به خوبی از ایجاد چنین حسی در خود، به سود خود استفاده کنیم. یعنی گاهی خوب است که به خود و توانایی‌هایمان شک کنیم این باعث می‌شود سعی کنیم تواناتر شویم.

البته همیشه داشتن تعادل در زندگی، به معنای سالم بودن شخصیت است. اگر بیش از حد خودشیفته شویم و یا اگر بیش از حد حس بی لیاقتی داشته باشیم، نشانگر مشکلات شخصیتی است که بایستی درمان شوند. اما آگاه بودن از هر مشکلی و پذیرش آن مشکل، در واقع به معنای سعی کردن برای رفع آن مشکل است.

۲_ بروز دادن بی لیاقتی با واژه‌ی هنوز نه

خانم دکتر Carol Dweck استاد دانشگاه استنفورد، طی تحقیقاتی که در مورد ذهن انسان به عمل آورده در یکی از جلسات تدتاک سخنرانی داشت. صبحتهای او در مورد دانش آموزانی بود که برای گذراندن یک واحد درسی خاص، مشکل دارند و مرتبا می‌گویند هنوز وقتش نشده، هنوز نه.  او متوجه شد علت اینکه این دانش آموزان مرتبا می‌گویند هنوز نه، برخاسته از یک ذهن قفل شده و ثابت مانده شده است. ذهنی که به طور ایستا و غیرقابل تغییر روی عدم توانایی‌ها متمرکز شده است. چنین ذهنیتی باور ندارد که قابلیتهای شما می‌توانند افزایش یابند. اما خبر خوب اینکه به محض تغییر این ذهنیت و باور داشتن اینکه شما می‌توانید با تمرکز، تلاش، استراتژی صحیح، پشتکار و انعطاف پذیری، هر مشکلی را حل کنید، به راحتی از دام” هنوز نه” رها می‌شوید و می‌توانید به موفقیت های چشمگیری برسید که گذاراندن واحد درسی در مدرسه یا دانشگاه نیز یکی از آنهاست.

۳_ گسترش دادن محدوده‌هایی که برای خود تعریف کرده‌اید

فرهنگ عمومی‌ در حال القای این باور به ماست که بی لیاقتی  یعنی عدم توانایی مالی، عدم شهرت، حرفه‌ای نبودن، نداشتن رابطه و یا خوب نبودن ظاهر فیزیکی. با چنینی القائاتی از سوی فرهنگ عمومی‌، ما مرتبا دچار حس بی لیاقتی شده و دچار ناامیدی می‌شویم که اگر مشهور نشویم یا ثروتمند نشویم یا مورد عشق ورزیدن قرار نگیریم یا جذابیت فیزیکی نداشته باشیم و غیره… چه می‌شود. اما چنین سبک زندگی که از سوی رسانه‌ها و یا شبکه‌های اجتماعی در حال گسترش است، بسیار سطحی و کم عمق است. یک زندگی خوب، برآمده از چیزهایی بیش از این چیزهای کم عمق است. یک‌رنگ بودن، صاف و صادق بودن، کنجکاو بودن، تشنه‌ی یادگیری چیزهای جدید بودن، انجام کارهایی که آنها را دوست دارید، ساختن ارتباطات عمیق و گرم با دوستان و افراد خانواده و سایر فاکتورهایی که هرگز در شبکه های اجتماعی گفته نمی‌شوند، اساس یک زندگی خوب است. بهتر  است زیاد به حرفهای تبلیغاتی رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی توجه نکنید و اجازه ندهید آنها به شما بگویند چه چیزی شما را ارزشمند می‌ سازد، بلکه بهتر است ارزشمندی را از درون خودتان بدست آورید.

بی لیاقتی

۴_ مراقبت باشید احترام به خود را از دست ندهید

قرار نیست احترام به خود، از سوی دیگران در شما ایجاد شود چرا که اگر اینگونه باشد، چنین اعتماد به نفسی، بسیار شکننده خواهد بود و شما لازم است مرتبا طبق استانداردهای دیگران عمل کنید تا حس مقبولیت درونی به شما دست دهد و گرنه همواره احساس بی لیاقتی می‌کنید.

۵_ همیشه نیاز نیست بهترین باشید

اگر دائما در این فکر باشید که باید بهترین باشید، خودتان را تحت فشار زیادی قرار می‌دهید. نیاز نیست اینگونه فکر کنید که همیشه باید در همه چیز بهترین باشید. شما تلاشتان را انجام دهید اما بهترین نبودن یا نشدن، دلیل بر بی لیاقتی شما نیست. به جای اینکه برای دیگران و به چشم دیگران آدم خوبی باشید، سعی کنید در ابتدا خودتان باشید. دوستی با خود، اولین گام برای پس زدن حس بی لیاقتی ست.

۶_ به خاطر داشته باشید انسان کامل بودن، خسته کننده است

در مقابل افرادی که تظاهر به داشتن بهترین زندگی را دارند، اگر حس مقایسه در شما ایجاد شود، به راحتی دچار حس بی لیاقتی می‌شوید. هر چیزی در رشد کردن و تغییر شکل دادن است که از حالت خسته کننده بودن خارج می‌شود. تا حالا شده وارد لابی یک هتل مجلل شوید و پس از مدتی حس کسالت به شما دست دهد؟ آنقدر همه چیز مرتب و پرفکت است که احساس راحتی نمی‌کنید. اما به محضی که وارد اتاق خودتان شوید دلتان می‌خواهید آزاد و رها کفشهایتان را از پا در آورید روی تخت لم بدهید و احساس راحتی کنید. کامل بودن خسته کننده است.

اگر چیزی تمام و کمال باشد به این معناست که شبیه مرداب می‌شود و هیچ جایی برای رشد کردن و جاری بودن و طراوت داشتن برای خودش نمی‌گذارد.


ترجمه اختصاصی مجله قرمز از مقاله Ellen Hendriksen

منبع: quickanddirtytips

دیدگاه ها 2
Subscribe
اعلام کردن به
2 Comments
جدیدترین
قدیمی
Inline Feedbacks
View all comments

مقاله خوب ، کاربردی و مفیدی بود. ممنون بابت ترجمه.

مطلب جالبی بود درود بر شما

مقالات زیبایی

درمان لک صورت
درمان لک صورت؛ راهنمای علمی درمان لک به همراه معرفی بهترین محصولات
41
اوره برای پوست
فواید اوره برای پوست؛ آیا می‌دانستید اوره هم لایه‌بردار است و هم مرطوب‌کننده؟
642
راقبت پس از فیلر لب
بهترین روشهای مراقبت پس از فیلر لب
317
آزلائیک اسید
آزلائیک اسید (Azelaic Acid) چیست و چگونه آکنه را درمان می‌کند؟
325
پودر ویتامین سی
آیا می‌توانیم پودر ویتامین سی را روی پوست صورتمان استفاده کنیم؟
827
شوینده صورت
برای انتخاب بهترین شوینده صورت به چه نکاتی توجه کنم؟
330

مقالات سلامت

حساسیت به هیستامین
حساسیت به هیستامین (histamine intolerance) چیست و چه دلایلی دارد؟
135
آزمایش CRP چیست؟
آزمایش CRP یا همان پروتئین واکنشی C چیست و چه کاربرد تشخیصی دارد؟
260
نگاهی به داروی سیمتیکون
داروی سیمتیکون و نگاهی جامع به کارکردهای این دارو
143
اختلال پیکا
اختلال پیکا موردی برای بیماران با عادات غذایی عجیب
123
گرفتگی عضله
گرفتگی عضله دردناک اما قابل رفع به روشهایی آسان
244
واكسن سينوفارم
واکسن سینوفارم ؛ میزان اثربخشی طبق داده‌های علمی و پاسخ به پرسش‌ها در مورد آن
361

مقالات آشپزی

نان هندی خانگی
نان هندی خانگی ساده و آسان بدون نیاز به فر
442
ترافل شکلاتی
ترافل شکلاتی خوشمزه تقدیم به آنهایی که دوستشان داریم
150
گرام ماسالا
طرز تهیه ادویه گرام ماسالا در خانه با عطری عالی برای انواع غذاها
215
سس مایونز گیاهی
سس مایونز گیاهی و رژیمی برای آنها که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند
505
اشترودل سیب اصل اتریشی
اشترودل سیب اصل اتریشی را به بهترین روش در خانه درست کنیم
542
کیک شکلاتی گیاهی
کیک شکلاتی گیاهی و بدون گلوتن با دستورالعملی آسان
983

مقالات تغذیه

چای رازیانه
خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی
207
تنظیم هورمونی
چطور از گلوکومتر برای تنظیم هورمونی و لاغری استفاده کنیم؟    
129
مکمل لاغری
مکمل لاغری چیست و آیا واقعا در کاهش وزن تاثیر دارد؟
113
گوشت ارگانیک
گوشت ارگانیک و گوشت غیرارگانیک چه تفاوت‌هایی دارند؟
116
میان وعده نیمه شب
۱۱ میان وعده نیمه شب که واقعا سالم و قابل توصیه هستند
379
معرفی شاه توت
شاه توت و حقایقی جالب در مورد این میوه محبوب و مفید
185