شیک پروتئین، یک نوشیدنی خوشمزه، خنک و دلچسب است که از آن می‌توان به‌عنوان بهترین میان‌وعده تقویتی بین تمرین‌ها یاد کرد. شیک‌های پروتئینی با دو هدف لاغری و عضله سازی مصرف می‌شوند؛ زیرا زمانی که شما شیک پروتئین برای لاغری میل‌می‌کنید، تا ۵ الی ۶ ساعت احساس سیری دارید. به این ترتیب وقتی که احساس گرسنگی نداشته باشید، وعده‌های غذایی میل نخواهید کرد و در نتیجه شاهد کاهش وزن اصولی خواهید بود. از طرفی شیک‌ها حاوی مقادیر بسیاری از مواد مغذی برای بدن و عضلات هستند که به عضله‌سازی کمک شایانی می‌کنند. شیک‌های پروتئینی انواع بسیاری دارند، اما ما در ادامه خوشمزه‌ترین شیک پروتئین برای لاغری یا عضله‌سازی که با ساده‌ترین مواد تهیه می‌شوند را معرفی خواهیم کرد.
شیک پروتئین با جو دوسر؛ بهترین شیک برای عضله سازی
اولین و ساده‌ترین شیک پروتئین برای چاقی و افزایش حجم عضلات، شیک پروتئین با جو دوسر است. این شیک که از ساده‌ترین مواد در منزل تهیه میشود، دستور تهیه آسانی نیز دارد. شما میتوانید از شیک جو دوسر به عنوان میان وعده بین تمرینات ورزشی یا وعده‌های غذایی استفاده کنید.
- پودر پروتئین: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- توت فرنگی یخ‌زده: ۵ عدد
- کره بادام زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- جو دوسر پرک: ۱ قاشق غذاخوری
برای درست کردن این شیک پروتئین برای چاقی، باید ابتدا شیر بادام همراه با پودر پروتئین در مخلوط‌کن بریزید. سپس توت فرنگی یخ زده، جو دوسر و کره بادام زمینی را اضافه کنید. مواد را با هم ترکیب کنید و از طعم بی‌نظیر این شیک لذت ببرید. شما میتوانید برای تهیه شیک خود از انواع پروتئین مانند پودر پروتئین وی پگاه، پودر گینر یا مکمل‌های بی سی ای ای استفاده کنید.
با مصرف شیک پروتئین با کره بادام زمینی، حجم عضلات را افزایش دهید
شیک پروتئین با کره بادام زمینی یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار است که طعم بسیار دلچسبی دارد. شیک بادام زمینی در کمتر از ۵ دقیقه تهیه میشود که شما میتوانید از مزه جالب شیر و بادام زمینی لذت ببرید. مواد موردنیاز برای نوشیدنی بادام زمینی که به‌عنوان شیک پروتئین برای حجم شناخته میشود، به شرح زیر است:
- شیر بادام: ۳/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- پودر پروتئین: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- پودر کاکائو: ۱ قاشق غذاخوری
- موز یخ زده: ۱/۲ یک عدد
- کره بادام زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
- یخ: ۸ تکه
- عسل (اختیاری): به مقدار لازم
برای درست کردن شیک پروتئین خانگی با طعم کره بادام زمینی، باید موز را خرد کنید و سپس تکه‌های موز را در یک ظرف دربسته بریزید. ظرف را برای چند ساعت در فریزر قرار دهید تا موزها یخ بزنند. سپس موز یخ‌زده را همراه با شیر بادام، پودر پروتئین، پودر کاکائو، کره بادام زمینی، عصاره وانیل، یخ و عسل در مخلوط‌کن بریزید. پس از سه دقیقه که کلیه مواد با یکدیگر ترکیب شدند، شیک شما آماده نوشیدن است. برای تهیه مکمل‌های مخصوص شیک، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی به قیمت مکمل بی سی ای ای و سایر مکمل‌‌ها در فروشگاه مکمل شاپ داشته باشید.
شیک هویج؛ بهترین شیک پروتئین بعد از تمرین برای تقویت عضلات
اگر به‌دنبال یک شیک پروتئین برای صبحانه هستید که خوش‌طمع باشد و در مدت زمان کوتاهی تهیه شود، شیک هویج بهترین گزینه برای شماست. از این شیک میتوانید به عنوان شیک پروتئین برای لاغری نیز استفاده کنید و با میل کردن آن در وعده‌های عصر یا صبح، وزن خود را کاهش دهید. موادی که برای تهیه شیک پروتئین هویج نیاز دارید به شرح زیر است:
- آب هویج: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- موز: ۱/۲ یک عدد
- تخم کتان آسیاب شده: ۱ قاشق چای‌خوری
- عسل: ۱ قاشق چای‌خوری
- پودر پروتئین: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
برای تهیه این شیک پروتئین برای لاغری خوش‌طعم، باید آب هویج را همراه با دانه کتان آسیاب شده و پودر پروتئین در مخلوط‌کن بریزید. سپس عسل را اضافه کنید و همه مواد را با هم ترکیب کنید. ناگفته نماند شیک پروتئین با هویج علاوه‌بر این که طعم لذیذی دارد، همچنین بسیار مقوی و خوش‌طعم است. معمولا در شیک هویج از پروتئین وی استفاده میشود که شما میتوانید قیمت وی پروتئین یا سایر پودرهای پروتئینی مخصوص شیک را در مکمل شاپ مشاهده کنید و محصول موردنظر خود را از بهترین برندها خریداری کنید.
شیک موز؛ یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی برای کاهش وزن
میوه موز به‌دلیل فیبر بسیار بالایی که دارد، احساس سیری تا ساعت‌ها را ایجاد می‌کند؛ به همین خاطر این میوه در ترکیب‌های انواع شیک پروتئین بعد از تمرین وجود دارد. همچنین میل کردن موز به‌صورت روزانه، ۳ درصد از نیاز بدن شما به پروتئین را تامین می‌کند. برای تهیه این شیک پروتئین برای لاغری، کافی است مواد زیر را تهیه کرده و دستور آماده سازی را دنبال کنید.
- شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- ماست یونانی پرچرب: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- پودر پروتئین: ۱ قاشق غذاخوری
- موز یخ‌زده: ۱ عدد
- یخ: به مقدار لازم
- پودر دارچین: به مقدار لازم
شیک پروتئین موز طعم بی‌نظیری دارد و از آن میتوانید به‌عنوان نوشیدنی تقویتی صبحانه یا بعد از ورزش نیز استفاده کنید. در طرز تهیه این شیک پروتئین باید همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و خوب با هم ترکیب کنید. اگر غلظت شیک شما زیاد است، مقداری شیر بادام به آن اضافه کنید تا رقیق‌تر شود و باب میل شما باشد.
ترکیب شکلات و توت‌فرنگی؛ شیک پروتئین برای لاغری
شیک شکلات و توت‌فرنگی، ترکیب بی‌نظیری که طعم بسیار دلنشینی دارد؛ یکی از پرطرفدارترین دستورهای تهیه در فهرست شیک پروتئین برای لاغری است. برای تهیه شیک پروتئین توت فرنگی و شکلات، به مواد زیر نیاز دارید:
- پودر پروتئین وی کاکائویی: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- اسفناج: ۲۸ گرم
- توت‌فرنگی: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- ماست یونانی: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- یخ: ۴ قالب
- شیر: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
در طرز تهیه شیک پروتئین وی برای لاغری با ترکیب شکلات و توت فرنگی باید ابتدا شیر و ماست یونانی را در مخلوط‌کن بریزید. سپس توت فرنگی یخ‌زده و اسفناج خرد شده را اضافه کنید. پودر پروتئین را همراه با یخ به سایر مواد در مخلوط‌کن اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید. پس دو دقیقه شیک خوشمزه شما آماده میل کردن است. اگر پودر پروتئین کاکائویی در دسترس ندارید، پیشنهاد می‌کنیم از پروتئین معمولی و کمی پودر کاکائو استفاده کنید.
پودر پروتئین مخصوص شیک را همین حالا از مکمل شاپ بخرید
مهم‌ترین ماده‌ای که برای تهیه شیک پروتئین برای لاغری یا عضله سازی نیاز دارید، پودر پروتئین است. شما میتوانید باتوجه‌به موادی که در دسترس دارید، شیک دلخواه خود را درست کنید و شاهد تاثیر آن روی رشد عضلات باشید. همچنین شیک‌ها کمک شایانی به لاغری می‌کنند و بهترین گزینه برای میان‌وعده هستند. برای تهیه پروتئین‌های مخصوص شیک، فقط کافی است از وبسایت مکمل شاپ دیدن کنید. این داروخانه آنلاین به‌صورت تخصصی در زمینه خرید و فروش انواع پودر پروتئین، مکمل و قرص‌های تقویتی فعالیت دارد. پیشنهاد می‌کنیم برای تهیه پودر پروتئین فرصت را از دست ندهید و از آدرس mokamelshop.com دیدن کنید.