بیماری عصب باریکش یا تحت فشار را بشناسید و در خانه درمان کنید بیماری عصب باریکش یا تحت فشار (pinched nerve) به نوع خاصی از آسیب به یک عصب یا گروه اعصاب اشاره دارد. این بیماری وقتی بوجود میآید که یک دیسک، استخوان یا عضله روی عصب فشار بیشتری ایجاد میکنند. این میتواند منجر به این احساسات شود : بی حسی مور مور سوزش احساس سوزن سوزن یک عصب باریکش میتواند موجب سندرم تونل کارپال، علائم سیاتیک و مشکلات دیگر شود (یک عصب باریکش نمیتواند موجب فتق دیسک شود، اما یک دیسک میتواند روی یک ریشه عصب ضربه ایجاد کند). «یک بزرگراه را تصور کنید. ستون فقرات شما مانند رمپ ورودی اصلی برای عصب است. همچنان که عصب از گردن شما خارج می شود در سراسر بدنتان، رمپهای ورودی و خروجی دارد. یک عصب باریکش مانند یک رمپ ورودی مسدود شده است (رمپ یک سطح شیبدار است که برای ارتباط بین دو راه غیر همسطح استفاده میشود). فشردگی بر روی عصب منجر به التهاب و تحریک، حس سوزن سوزن شدن، بی حسی یا احساس درد در اندام میشود» ارین هاست : متخصص طب فیزیکی ارتوپدی بعضی از اعصاب باریکش نیاز به مراقبت تخصصی درمانی دارند. اگر شما بدنبال راهی برای تخفیف درد هستید، نه روش درمانی برای شما در اینجا توضیح داده شده است. لازم است که بهترین روش را برای خودتان پیدا کنید. روش درمانی ۱. تغییر وضعیت ممکن است لازم باشد که وضعیت نشستن یا ایستادن خود را برای کاهش درد عصب باریکش در حالت خفیف تغییر دهید. موقعیتی را پیدا کنید که به شما کمک میکند تا احساس خوبی داشته باشید و زمان زیادی را در این موقعیت صرف کنید. عصب باریکش در گردن «در مورد یک عصب باریکش در گردن، کنترل کنید تا مطمئن شوید که چانه خود را در حالت خنثی قرار دادهاید و خیلی زیاد به جلو و یا به عقب کشیده نشده است. همچنین اطمینان حاصل کنید که شانههایتان در موقعیت مناسب قرار دارند، به آرامی تیغه های کتف را به هم فشار دهید، تا موقعیت درست را حفظ کنید. تقویت عضلات مانند رمبوئید، تراپسیوس میانی و تراپسیوس پایینی میتوانند به حمایت بهتر از گردن کمک کنند تا زمانی که علائم بهبود یابد. راحتترین وضعیت برای یک عصب باریکش در گردن متفاوت است اما اغلب دراز کشیدن کمک میکند تا فشردگی عصب کاهش یابد.» ارین هاست ۲. استفاده از یک میزکار ایستاده میز کارهای ایستاده در حال محبوب شدن هستند و این دلیل خوبی دارد. تحرک و ایستادن در طول روز برای جلوگیری و درمان عصب باریکش بسیار ضروری است. اگر یک عصب باریکش دارید یا میخواهید تا از این مشکل اجتناب کنید، با بخش منابع انسانی اداره در مورد تغییر میز کارتان صحبت کنید تا بتوانید در حین کار کردن بایستید. اگر شما نمیتوانید به یک میزکار ایستاده دست پیدا کنید، خودتون را وادار کنید که هر یک ساعت بایستید یا قدم بزنید. اگر شما به دفعات از کیبورد استفاده میکنید، توپهای غلطکی برای ماهیچههای تنگ و یک برنامه کشش ساعتی ایدههای خوبی هستند (مچ بند یا مفصل بند به عنوان یک راهکار در درمان اولیه توصیه نمیشود). مهم نیست که کجای بدنتان این عصب تحت فشار را دارید، بهترین چیز این است که تا زمانی که برایتان مقدور است استراحت کنید. از فعالیتهایی که موجب درد شما میشود اجتناب کنید، مثل تنیس، گلف یا پیامک بازی. ۳. آتل اگر شما دارای تونل کارپال هستید که یک عصب کوچک در دست است، یک آتل میتواند به شما در استراحت و حفاظت از مچ دست کمک کند. این میتواند به ویژه در طول خواب شبانه مفید باشد بنابراین شما نباید به هنگام خواب مچ دستتان را در وضعیت بد قرار دهید. ۴. کشش کششهای ملایم میتواند به کاهش فشار بر عصب کمک و علائم را بهبود بخشد. به طور عمیق کشش انجام ندهید. اگر احساس درد یا ناراحتی در شما شروع شد، کشش را ملایم کنید. بخاطر داشته باشید که حرکات کوچک میتواند اثرات بزرگی داشته باشند. «هر چیزی که باعث میشود که شما احساس بهتری داشته باشید، باید انجام دهید، کشش را آنقدر طولانی نکنید که حس درد و بی حسی شما افزایش یابد. سعی کنید زمانی را در موقعیتهای که به کاهش علائم کمک میکنند، صرف کنید. تسکین فشار وارده بر روی عصب به کاهش تحریک و درد کمک میکند.» ارین هاست. ۵. استفاده از گرما شما میتوانید از گرما برای ریلکس کردن عضلاتی که به عصب باریکش متصل شده استفاده کنید. گرما همچنین جریان خون را افزایش داده که میتواند به جریان بهبود کمک کند. شما میتوانید پدهای گرم کننده را در سایزهای مختلف در داروخانهها پید کنید. حرارت را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در یک زمان به طور مستقیم بر روی عصب آسیب دیده نگه دارید. ۶. استفاده از یخ یخ تورم و التهاب را کاهش میدهد. یک حوله را در اطراف یک یخ پک قرار دهید و آن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بر روی عصب تحت فشار نگه دارید. ۷. پاهای خود را بالا ببرید. «برای رفع درد یک عصب باریکش در پایین کمر خود، سعی کنید پاهای خود را با زاویه ۹۰ درجه در هر دو ساق و زانو خم کنید. شما میتوانید یک تشکچه پایه دار یا گرد را روی تخت خود قرار دهید و در حالی که به پشت دراز کشیدهاید پاهایتان را روی آن قرار دهید. این وضعیت به برداشتن فشار از روی دیسک و عصب در کمر شما کمک میکند. همچنین میتوانید بر روی زمین دراز کشیده و پای خود را روی نیمکت بگذارید تا به همان وضعیت برسید» ارین هاست ۸. استفاده از مسکن بدون نسخه اگر سعی دارید درد را کاهش دهید، میتوانید از داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند آیوپروفن (مورتین، ادویل) یا آسپرین (بوفرین) استفاده کنید. دستورالعملهای روی جلد را دنبال کنید و قبل از مصرف هر نوع داروی جدید با پزشک خود مشورت کنید. ۹. مراجعه به پزشک اگر درد شما شدید یا دائم است و یا مرتبا برگشت داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است برخی آزمایشها را انجام دهد یا سوالات زیادی در مورد شیوه زندگی شما بپرسد تا مشخص شود که وضعیت عصب شما چگونه است. اگر درد، سوزن سوزن شدن و بیحسی حل نشود، لازم است که به پزشک مراجعه کنید. آنها ممکن است یک ضدالتهاب قویتر یا پیشنهاد عکس رادیولوژی برای تعیین دقیق جایی که عصب مشکلدار وجود دارد، بدهند. همچنین ممکن است که فیزیوتراپی را برای شما تجویز کنند که می تواند به کاهش علائم کمک کند. اگر به نظر میرسد که درمان در منزل حال شما را بدتر میکند یا اگر احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن حل نشده و یا بدتر شود، لازم است که هرگونه درمان خانگی را متوقف کنید و با پزشک خود یا پزشک جراح ارتوپد تماس بگیرید. اگر عصب باریکشی دارید که شرایط زیر را دارد، سریعا به پزشک مراجعه کنید : تاثیر بر روده یا مثانه ضعف و یا از کار افتادگی یک عضو جلوگیری از گرفتن وسایل و توانایی انجام کارها افتادن وسایل از دست اگر اعصاب باریکش به درمان خانگی جواب نمیدهد و یا اگر به طور مداوم گرفتار این مشکل هستید، پزشک شما ممکن است داروهای قوی، فیزیوتراپی یا حتی عمل جراحی را تجویز کند. توصیه نهایی عصب باریکش با درد گاه به گاه، در خانه درمان میشود. اما گاهی اوقات صدمه غیرقابل برگشت است و نیازمند مراقبتهای تخصصی است. در صورتی که به هنگام کار کردن و استفاده از بدن، از عضلاتتان بیش از حد کار نکشید، میتوانید از بیماری عصب باریکش جلوگیری کرد. ترجمه و تالیف اختصاصی توسط مجله قرمز در صورتی که این مقاله برای شما مفید بود سایر مقالات ما را در بخش سلامت دنبال کنید. منبع : healthline.com کپی شد دسته ها: بیماری های حرفه ایبیماری های غیر واگیرسلامتمعرفی انواع بیماری ها و درمانمفاهیم و اصطلاحات پزشکینحوه مراقبت از بدن برچسب ها: بی حسیدرددیسکسوزن سوزن شدنعصبعصب باریکشعصب تحت فشار
مقالات زیبایی فواید اوره برای پوست؛ آیا میدانستید اوره هم لایهبردار است و هم مرطوبکننده؟ 184 بهترین روشهای مراقبت پس از فیلر لب 178 آزلائیک اسید (Azelaic Acid) چیست و چگونه آکنه را درمان میکند؟ 201 آیا میتوانیم پودر ویتامین سی را روی پوست صورتمان استفاده کنیم؟ 414 برای انتخاب بهترین شوینده صورت به چه نکاتی توجه کنم؟ 247 بهترین محصولات ضد لک حاوی شیرین بیان را بشناسید 424
مقالات سلامت گرفتگی عضله دردناک اما قابل رفع به روشهایی آسان 21 واکسن سینوفارم ؛ میزان اثربخشی طبق دادههای علمی و پاسخ به پرسشها در مورد آن 110 لیکن پلان از انواع و علائم تا علتها و درمانهای مختلف 188 سوختگی درجه سه و آنچه باید راجع به آن بدانید 255 میگرن کودکان چه علائمی دارد و روشهای درمان آن چیست؟ 143 خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی 144
مقالات آشپزی نان هندی خانگی ساده و آسان بدون نیاز به فر 181 ترافل شکلاتی خوشمزه تقدیم به آنهایی که دوستشان داریم 71 طرز تهیه ادویه گرام ماسالا در خانه با عطری عالی برای انواع غذاها 111 سس مایونز گیاهی و رژیمی برای آنها که به سلامتی خود اهمیت میدهند 335 اشترودل سیب اصل اتریشی را به بهترین روش در خانه درست کنیم 404 کیک شکلاتی گیاهی و بدون گلوتن با دستورالعملی آسان 810
مقالات تغذیه خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی 144 چطور از گلوکومتر برای تنظیم هورمونی و لاغری استفاده کنیم؟ 81 مکمل لاغری چیست و آیا واقعا در کاهش وزن تاثیر دارد؟ 87 گوشت ارگانیک و گوشت غیرارگانیک چه تفاوتهایی دارند؟ 80 ۱۱ میان وعده نیمه شب که واقعا سالم و قابل توصیه هستند 235 شاه توت و حقایقی جالب در مورد این میوه محبوب و مفید 124