جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
  • هالث
  • ۲۳ مرداد ۱۳۹۶
  • ۱۸:۲۳
  • 25,212
رفع اسپاسم عضلانی با 7 روش طبیعی و بدون استفاده از دارو

رفع اسپاسم عضلانی با ۷ روش طبیعی، بدون استفاده از دارو

آیا تا به حال احساس گرفتگی غیر ارادی، سختی و یا تورم در عضله کرده‌اید؟ این یک نوع اسپاسم عضلانی است. این نوع گرفتگی ممکن است به دلایل مختلف در بسیاری از نقاط بدن شما رخ دهد.

اسپاسم در شکم، بازوها، دستها و پاها شایع است. شما همچنین ممکن است آن را در پشت زانو، همسترینگ‌ها و عضلات چهار سر و در کنار قفسه احساس کنید. بسیاری از موارد اسپاسم عضلانی ساده ناشی از ورزش سنگین و ورزش شدید است. صبر، استراحت، کشش ملایم و ماساژ عضله می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

افراد مبتلا به گردن درد و کمر درد اغلب از اسپاسم عضلانی رنج می برند. زنان باردار نیز به علت افزایش وزن ناگهانی در معرض اسپاسم عضلانی هستند. زنان در دوره قاعدگی به دلیل انقباضات رحمی، دچار اسپاسم عضلانی می‌شوند. هر چند که شدت درد در افراد متفاوت است. اسپاسم عضلانی یک عارضه جانبی رایج ناشی از بیماریهای مزمنی مانند مولتیپل اسکلروز یا دیستروفی عضلانی و اختلال مک آردل است.

در عین حال که اسپاسم عضلانی می‌تواند دردناک باشد، تسکین درد با این هفت روش طبیعی تسکین دهنده عضلات در دسترس است.

آب آلبالورفع اسپاسم عضلانی با آب آلبالو

افرادی که برای شرکت در دو ماراتن ثبت نام می‌کنند، به شدت تمرین می‌کنند و اغلب باعث ایجاد فشار زیادی بر عضلات می‌شوند. آب آلبالو می‌تواند به مبارزه با التهاب و درد عضلانی که در دونده‌ها بسیار رایج است، کمک کند. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب آلبالو می‌تواند درد پس از دو را بکاهد. خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی در این میوه به طور طبیعی به تسکین عضلات کمک می‌کند.

اسموتی بلوبریرفع اسپاسم عضلانی با اسموتی بلوبری

یکی دیگر از راه‌های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه‌ها، خوردن بلوبری است. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف اسموتی بلوبری قبل و پس از ورزش می تواند به بهبود عضلات کمک کند. بلوبری دارای قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده است که استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد.

رفع اسپاسم عضلانی با داروی باستانی بابونهرفع اسپاسم عضلانی با بابونه

بابونه یک گیاه دارویی باستانی است که از گذشته برای درمان انواع بیماری‌ها، از جمله اسپاسم عضلانی استفاده می‌شود. این گیاه دارویی حاوی ۳۶ نوع فلاونوئید است که ترکیباتی با خواص ضد التهابی هستند. شما می‌توانید اسانس بابونه را بر روی ماهیچه‌های تحت تاثیر بگذارید تا از اسپاسم نجات پیدا کنید. چای بابونه همچنین می‌تواند باعث تسکین عضلات شکم شود. بخصوص برای دردهای عضلانی زنان در دوران قاعدگی بسیار مناسب است.

فلفل کاین یا فلفل قرمزرفع اسپاسم عضلانی با فلفل قرمز تند

کپساسین ماده‌ای که در فلفل کاین یافت می‌شود، آرامبخش طبیعی ماهیچه‌ای است که اغلب به افرادی که با فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید زندگی می‌کنند، توصیه می‌شود. این ماده را می‌توان به انواع غذاها اضافه کرد مانند خورش‌ها، کبابها و سوپها یا غذاهای دریایی. یا اینکه آن را از طریق پماد یا کرم کپساسین دریافت کنید. وقتی که از کرم آن استفاده می‌کنید، می‌توان آن را روی نواحی تحت تاثیر اسپاسم عضلانی بمالید. (کرم کپساسین خانگی را بعدا به شما آموزش خواهم داد)

ویتامین  Dکمبود ویتامین D موجب اسپاسم عضلانی می شود

اغلب کسانی که مرتبا دچار درد عضله یا اسپاسم عضلانی می‌شوند، ممکن است دچار کمبود ویتامین D باشند. این ویتامین به شکلهای مختلفی وجود دارد از جمله، مایعات، قرصها و کپسولها. شما همچنین می‌توانید آن را از طریق غذاهایی همچون تخم مرغ، ماهی و شیر غنی شده، دریافت کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب به طور منظم راه دیگر کسب ویتامین D است.

منیزیمبادام برای رفع اسپاسم عضلانی

منیزیم برای تغذیه انسان ضروری است، زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را حفظ می‌کند. اگر چه این موضوع به ندرت اتفاق می‌افتد اما از جمله علائم اولیه افرادی که دچار کمبود این ماده معدنی می‌شوند، درد عضلانی است. این ماده معدنی بیشتر در مواد غذایی مانند موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه‌ای یافت می‌شود.

استراحتاستراحت بهترین راه برای رفع اسپاسم عضلانی

شاید بهترین و طبیعی ترین راه برای آرامش عضلات شما استراحت باشد. باید خوب بخوابید، مایعات زیادی برای جبران آب از دست رفته بنوشید و سعی کنید که از عضله آسیب دیده، زیاد کار نکشید. استفاده از پد گرم و یا یخ پک بر روی عضلات می‌تواند تسکین فوری را فراهم کند. گاهی اوقات اسپاسم عضلانی به علت تحریک بیش از اندازه عضلات است و یخ می‌تواند انتقال تکانه‌های عصبی از مغز به عضله فعال را کاهش دهد.

ترجمه و تالیف اختصاصی توسط مجله قرمز منبع : HEALTHLINE

دیدگاه ها 1
2000
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
  Subscribe  
جدیدترین قدیمی
اعلام کردن به
رها

ماساژ روغن سیاه دانه هم خیلی جواب میده

مقالات زیبایی

ضرورت و اهمیت استفاده از کرم مرطوب کننده برای تمام انواع پوست
نقش کلیدی مرطوب کننده ها در روتین مراقبت پوستی
687
روغن نارگیل
آیا روغن نارگیل برای پوست و بیماری‌های پوستی مفید است؟
976
روغن میوه نسترن
روغن میوه نسترن (رزهیپ) چه فوایدی دارد، روشهای استفاده از آن چیست؟
2,799
سبک جدید کانتور
با سبک جدید کانتور کردن در سال ۲۰۱۹ آشنا شوید
2,858
ترفندهای آرایش چشم
ترفندهای آرایش چشم برای خانم‌هایی که چشمان گود دارند
3,837
براش های آرایشی خود را به این روش تمیز کنید و بشویید
براش های آرایشی خود را به این روش تمیز کنید و بشویید
1,427

مقالات سلامت

نگاهی به داروی پروپوفول
داروی پروپوفول و معرفی مکانیسم اثر و نکات طلایی در مصرف آن
146
سندرم شوگرن
سندرم شوگرن ؛ علتها، علائم، تشخیص، انواع روشهای درمان و تغذیه مخصوص
343
داروی سینمت و نگاهی جامع به اثرات و نحوه عملکرد این دارو
437
رالوکسیفن
داروی رالوکسیفن و نگاهی به ویژگی های اساسی این دارو
379
تست ALT
تست ALT یا SGPT آزمایش خون؛ مقدار نرمال و درمان وضعیت غیر نرمال
715
معرفی شربت روبی توسین
شربت روبی توسین و نگاهی به ویژگی های عملکردی این دارو
678

مقالات آشپزی

موس شکلات
بهترین موس شکلات با طعمی عالی و بافتی لطیف
75
رولت کدو حلوایی
رولت کدو حلوایی با طعم و رنگی عالی برای مهمانی‌های گرم زمستانه
243
کاری مرغ
طرز تهیه خورش کاری مرغ به دو روش و شرح کامل ادویه مخصوص
466
مافین کدو
مافین کدو حلوایی با رنگ زیبا برای صبح‌های سرد زمستان
529
مواد غذایی برای صبحانه
۴ دسته بندی ضروری از مواد غذایی برای داشتن صبحانه سالم
386
نان سیب زمینی
طرز تهیه نان سیب زمینی نرم و لطیف مرحله به مرحله
622

مقالات تغذیه

خرما
۵ خاصیت اثبات شده مصرف خرما که بدون شک باید با آن‌ها آشنا شد
79
بهترین و بدترین رژیم غذایی برای قلب
بهترین و بدترین رژیم غذایی برای قلب و عروق کدام هستند؟
197
خواص لبو
خواص لبو (ریشه چغندر) و عوارض آن بر پایه تحقیقات علمی و روشهای استفاده
205
معرفی خواص مولیبدنوم
خواص مولیبدنوم و معرفی چند مورد شگفت انگیز از این خواص
672
میوه پوملو
میوه پوملو (گریپ فروت چینی) و معرفی فواید شگفت انگیز مصرف آن
596
نگاهی به خواص باقلا
خواص باقلا و معرفی ۸ مورد از مهم ترین فواید مصرف این ماده غذایی
286