جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
خواص پیاز در تامین آهن

آهن و ۶ نشانه که شما به‌اندازه کافی این عنصر را دریافت نمی‌کنید

آهن از عناصر مهم و ضروری برای بدن است که کمبود آن ممکن است زمینه ابتلا به بیماری‌ها یا احساس کسالت شود. اگر به‌تدریج از حالت سرزنده و پرانرژی به احساس خستگی و تقلا رفته‌اید، کمبود آهن ممکن است در این زمینه ممکن است دخیل باشد. این کمبود رایج‌ترین کمبود تغذیه‌ای در ایالات‌متحده است وزنان در مورد آن در معرض خطر بیشتری نسبت به مردان هستند. شما به‌طور رسمی زمانی مبتلای به آنمی (کم‌خونی) هستید که آهن کافی در بدن شما برای ایجاد مقدار لازم هموگلوبین وجود ندارد. هموگلوبین مهم‌ترین مولکول گلبول قرمز است و مانند سیستم حمل‌ونقل برای اکسیژن در بدن شما عمل می‌کند. هنگامی‌که بدن شما به‌اندازه کافی آهن برای ایجاد هموگلوبین ندارد، تعداد گلبول‌های قرمز شما کاهش پیدا می‌کند و برای بافت‌های شما این امر مشکل‌ساز می‌شود که اکسیژن موردنیاز خود را دریافت کنید که معمولاً این امر باعث خستگی و تنگی نفس می‌شود. درحالی‌که خوردن غذاهای غنی از آهن بیشتر می‌تواند به درمان کم‌خونی کمک کند، اگر شما واقعاً آنمی داشته باشید، احتمال در این است که کمبود آهن در رژیم غذایی مشکل شما نیست. کمبود آهن اغلب ناشی از عدم توانایی جذب آهن، عوارض جانبی داروها یا جراحی، تولید ناکافی گلبول قرمز و یا از دست دادن خون می‌باشد. درحالی‌که برخی از نشانه‌های کمبود آهن مانند خستگی و تنگی نفس مورد انتظار است، دیگر نشانه‌ها به نظر می‌رسند که نباید هیچ ارتباطی با سطح آهن خون شما داشته باشند. در اینجا ۶ مورد از این نشانه‌ها را معرفی و بررسی می‌کنیم.

 کمبود آهن و تمایل به خوردن خاک

اگر مثل یک بچه خاک خورده باشید، ممکن است کمبود این عنصر را داشته باشد. به دلایلی محققان هنوز مطمئن نیستند که افراد دارای نارسایی شدید اغلب مواد غیرخوراکی مانند خاک، خاک رس، نشاسته ذرت، چیپس رنگی، مقوا و مواد پاک‌کننده را دوست دارند. این شرایط که پیکا نامیده می‌شود می‌تواند دشوار باشد زیرا مردم خجالت می‌کشند اعتراف کنند که این اعتیاد عجیب‌وغریب رادارند؛ اما برای بیمارانی که ناراحتی‌های غیر غذایی را گزارش می‌دهند، مکمل‌های حاوی این عنصر اغلب کمک‌کننده است.

پیکا فقر آهن

ناخن قاشقی

اگرچه ممکن است به نظر برسد که این مسئله به بقیه بدن شما مربوط نمی‌شود ولی ناخن‌ها واقعاً می‌توانند در مورد سلامت شما صحبت کنند، ازجمله اینکه آیا شما کمبود آهن‌دارید یا خیر. ناخن‌های ضخیم و شکننده، همچنین ناخن‌های کولونیچیا نامیده می‌شود، می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل اساسی باشند. ازآنجایی‌که ناخن‌های قاشقی نیز ممکن است ناشی از آسیب مانند قرار گرفتن در معرض حلال‌های نفتی و سایر مسائل باشد، پزشکان آمریکایی آکادمی پزشکان خانواده توصیه می‌کنند که پزشکان آزمایش خون را در برای سنجش کم‌خونی و یا دلایل دیگری برای ایجاد مشکل ناخن قاشقی انجام دهند.

لب‌های کدر

با تشکر از زمستان‌های دشوار، یک اتاق خشک و یا عادت لیسیدن لب‌های خود، می‌تواند تمام چیزی باشد که در مورد درد لب‌های ترک‌خورده هر کس می‌داند؛ اما در حدود یک‌سوم افراد مبتلابه کمبود این عنصر، به نوع خاصی از ترک‌خوردگی دچار می‌شوند که کولیت زاویه‌ای نامیده می‌شوند که بر گوشه‌های دهان شما اثر می‌گذارد و این گوشه‌های ترک‌خورده می‌تواند خوردن، لبخند و حتی فریاد زدن را دشوار کند. در مطالعه‌ای که در مورد افراد مبتلابه کولیت زاویه‌ای انجام شد، محققان دریافتند ۳۵٪ از بیماران مبتلابه کمبود آهن هستند. در این موارد، آن‌ها گفتند، درمان کولیت زاویه‌ای به‌تنهایی کمکی به این وضعیت نمی‌کند. شما باید کمبود آهن را درمان کنید تا ترک خوردن دوباره اتفاق نیفتد.

تورم زبان

یکی دیگر از علائم غیرقابل تشخیص کمبود آهن، گلوسیتیس آتروفی است که به‌عنوان ورم و حساسیت زبان نیز شناخته می‌شود. کسی که گلوسیتیس زبان داشته باشد، زبان او به‌اندازه کافی متورم می‌شود، بنابراین ضربه‌های معمول روی سطح زبان ناپدید می‌شوند و زبان شما به نظر صاف می‌رسد. تورم زبان می‌تواند مشکلات جویدن، بلعیدن یا صحبت کردن را ایجاد کند.

التهاب زبان و کمبود آهن

اشتیاق ثابت برای یخ

اشتیاق به خوردن یخ یک فرم مخصوص پیکا است که به نام pagophagia نامیده می‌شود. اشتیاق به یخ یکی از شایع‌ترین نشانه‌های کمبود آهن است. گرچه دلایل این اشتیاق مشخص نیست، بعضی از پزشکان تئوری را مطرح می‌کنند که یخ جویدن باعث افزایش هوشیاری در افراد فقیر ازنظر این ماده معدنی شده (که به‌طورمعمول دیر یا زود خسته می‌شوند) یا اینکه زبانشان را تسکین می‌دهند؛ اما اگر دوست دارید که در یخ باقیمانده در فنجان خود را بخورید، اکنون و بعداً نگران نباشید. افراد مبتلابه پاتوفیزیا صرفاً یک مکعب یخ را نمی‌خورند. آن‌ها همیشه اشتیاق دارند و هرروز از چند فنجان تا چند پوند یخ مصرف می‌کنند.

بی حسی و سوزش پاها

اگر شما تابه‌حال در صندلی نشسته‌اید، اما نمی‌توانید راحت باشید، احساس می‌کنید که باید پاهای خود تکان دهید، شما این فکر را کرده‌اید که ممکن است سندرم پاهای بی‌قرار (RLS) داشته باشید؟  این احساس مثل سوزش، بی‌حسی، سوزن شدن یا مانند حس گزیده شدن توسط حشراتی که در مورد پاهای شما توصیف‌شده است. درحالی‌که پزشکان هنوز کاملاً مطمئن نیستند که چه چیزی باعث این بیماری می‌شود، برخی تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که کمبود آهن می‌تواند یک مشکل اساسی در این زمینه باشد.

زمانی که باید به پزشک مراجعه کنید

اگرچند مورد از علائم بالا را داشتید، ممکن است زمان دیدن پزشک شما باشد؛ اما به یاد داشته باشید، این‌ها فقط مواردی عجیب‌وغریب هستند. اگر متوجه شدید که خسته‌تر از معمول هستید، هنگامی‌که از پله‌ها یا ورزش تمرین می‌کنید، سعی می‌کنید نفس بکشید، سرگیجه می‌گیرید یا احساس ضعف می‌کنید، این علائم همچنین می‌تواند مشکل در سطوح آهن را در شما نشان دهد. اگر مشکوک به کمبود این ماده معدنی هستید، برای آزمایش خون، با پزشک خود ملاقات کنید. خوددرمانی با مکمل‌های آهن و یا حتی یک رژیم غذایی غنی از آهن می‌تواند خطرناک باشد چون آهن زیاد می‌تواند باعث مشکلات مانند از دست دادن استخوان و آسیب کبدی شود.

منبع: prevention.com
این مقاله توسط Kasandra Brabaw به رشته تحریر درآمده و توسط مجله قرمز به صورت اختصاصی، ترجمه و تالیف شده است.

دیدگاه ها 0
2000
  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

آرایش به سبک سلنا گومز ستاره محبوب و پرطرفدار
آرایش به سبک سلنا گومز ستاره محبوب و پرطرفدار
345
مدل‌های جدید مو که در سال 2019 محبوب و پرطرفدار هستند
مدل‌های جدید مو که در سال ۲۰۱۹ محبوب و پرطرفدار هستند
355
مهم‌ترین نکات مراقبت پوست برای خانم‌های بالای سی سال
مهم‌ترین نکات مراقبت پوست برای خانم‌های بالای سی سال
380
نکات مهم آرایشی که تنها سلبریتی‌ها از آن‌ها آگاه هستند
نکات مهم آرایشی که تنها سلبریتی‌‌ها از آن‌ها آگاه هستند
493
رنگ‌های زیبای زمستانی برای آرایش ناخن‌های شما در این فصل
رنگ‌های زیبای زمستانی برای آرایش ناخن‌های شما در این فصل
325
با روش‌های جدید مراقبت پوستی در سال 2019 آشنا شوید
با روش‌های جدید مراقبت پوستی در سال ۲۰۱۹ آشنا شوید
464

مقالات سلامت

معرفی داروی کوازپام
داروی کوازپام و نگاهی جامع به تاثیرات و ویژگی های این دارو
48
تست ویتامین D آزمایش خون
تست ویتامین D آزمایش خون؛ مقدار نرمال و علت ضرورت
42
رفع یبوست نوزادان
رفع یبوست نوزادان با بهترین درمانهای خانگی
241
روغن گیاهی تزریقی
طرز تهیه روغن گیاهی تزریقی با گیاهان دارویی به چندین روش متفاوت
140
آلرژی به بادمجان
آلرژی به بادمجان ؛ علائم، درمان و غذاهایی که باید اجتناب کرد
169
ورم معده علائم و درمان
ورم معده (Gastritis)؛ علتها، علائم، تشخیص و درمان طبی و سنتی
306

مقالات آشپزی

مرغ سوخاری در فر
مرغ سوخاری در فر با کمترین مقدار روغن و طعم و رنگی عالی
16
شیرینی نخودچی
طرز تهیه شیرینی نخودچی (نان نخودچی) با طعم هل؛ بدون گلوتن و وگان
189
طرز تهیه خورش کوفته کباب (خورش کوفته قلقلی)
طرز تهیه خورش کوفته کباب (خورش کوفته قلقلی)
268
طرز تهیه مربای پرتقال
طرز تهیه مربای پرتقال (مارمالاد پرتقال) به دو روش و شیوه تست غلظت مربا
289
ترافل ولنتاین
ترافل ولنتاین با ۷ نوع مختلف شکری، لیمویی و شکلاتی
214
نان مسطح خمیرترش
طرز تهیه چند نوع نان مسطح با خمیرترش و استارتر خمیرترش با آرد سبوسدار
302

مقالات تغذیه

روشهای کاهش قند خون
روشهای کاهش قند خون بدون دارو و بررسی باورهای اشتباه بیماران دیابتی
207
عوامل عود بیماری التهاب مفاصل
بیماری التهاب مفاصل و بدترین غذاهای مصرفی برای این بیماری
345
خواص دانه کنجد
خواص دانه کنجد با ۱۵ خاصیت عالی برای سلامتی کل بدن و حتی تیروئید
441
گلو درد و بهترین غذاها در مواجهه با آن
گلو درد و بهترین مواد غذایی برای مصرف در هنگام ابتلای به این عارضه
529
رژیم غذایی قلیایی
رژیم غذایی قلیایی چه فوائدی دارد و غذاهای قلیایی چه هستند؟
224
افزایش تعداد گلبولهای قرمز
افزایش تعداد گلبولهای قرمز با تغذیه و مکمل چگونه ممکن است؟
227