جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
کنترل احساسات

کنترل احساسات را چگونه انجام دهیم ؟ 

کنترل احساسات یکی از مهارت‌های ارزشمند است. شخصی که توانایی کنترل احساسات خود را داشته باشد، توانایی کنترل رفتارهای خود را خواهد داشت. چنین شخصی می‌تواند آینده‌اش را آنطور که دلش می‌خواهد بسازد. اما سوال اینجاست که احساسات از کجا می‌آیند؟ آیا این درست است که فقط و فقط احساسات را روح یا نبض زندگی نامید و به منطق اهمیت نداد؟

برای پاسخ به این سوالات،  دو  قصه‌ی یکسان،  اما از دو شخص متفاوت را باهم مرور می‌کنیم :

قصه‌ی اول:

  • نفر اول قصه، الکساندر نام دارد. اکساندر فکر می‌کند در دنیا فقط دو نوع آدم وجود دارد  یا برنده یا بازنده. الکساندر  بر این باوراست که اگربخواهید موفق شود باید جز دسته‌ی برنده‌ها قرار بگیرد و با دسته‌ی بازنده‌ها کاری نداشته باشد. او فکر می‌کند برنده شدنش باید به هر قیمتی صورت گیرد حتی  به قیمت بازنده کردن دیگران. از نظر او  این دنیا،  دنیای بی رحمی‌ است و قانون جنگل در آن جاری است و فقط کسانی داوم می‌‌آورند که بر دیگران غلبه کنند. اما چرا السکاندر چنین طرز فکری دارد؟ چون وقتی   او کودک بود، فقط کتابهایی  را می‌خواند که اینگونه به او یاد می‌دادند.  الکساندر در کودکی به اسطوره‌های یونان باستان علاقه‌مند  بود  و درس شجاعت و شهامت و جنگجویی را از آنها یاد گرفت. چون او در کودکی پول زیادی نداشت و باید برای خرید هرچیزی که نیاز داشت، به سختی کار می‌کرد خیلی زود  متوجه شد برای بدست آوردن هرچیزی باید به سختی تلاش کند و برای اینکه به چیزهای بزرگ دست یابد بایستی استانداردهایش را نیز بالا ببرد. از نظر الکساندر  فقط خودش است که باید برنده شود و مهم نیست اگر در مسیر برنده شدن او، دیگران بازنده شوند.
  • یک روز الکساندر با یک پیرمرد بی‌خانمان برخورد کرد، پیرمرد از او درخواست کمی‌ پول کرد. السکاندر به پیرمرد نگاه کرد و متوجه شد او جز دسته‌ی بازنده‌ها قرار دارد و باید از او فاصله بگیرد چون طبق آنچه از کودکی آموخته بود،  تمام اشتباهات را به گردن پیرمرد انداخت و با خودش اینگونه فکر کرد که نباید به این پیرمرد پولی داد.

قصه‌ی دوم:

  • نفر دوم، جوزف نام دارد. جوزف در کودکی کتابهایی مثل کتابهای بودا را خوانده و به مهربان بودن نسبت به همه،  عقیده دارد. وقتی جوزف با آن پیرمرد بی‌خانمان روبر شد، بلافاصله به او کمک  کرد چون تصورش بر این بود که این پیرمرد هرگز نمی‌خواسته به این وضع دچار شود اما شاید شرایط زندگی و اجتماع او را به این ورطه سوق داده.

نتیجه گیری در مورد کنترل احساسات

  • در این دو مثال،  دیدیم که السکاندر و جوزف، به دو روش مختلف، احساسات خود را کنترل کردند و در نتیجه به دو روش مختلف رفتار کردند.  اما چند لحظه چشمان خود را ببندید و جای الکساندر وجوزف را از همان کودکی باهم عوض کنید.
  • خب قطعا در این حالت خواهید گفت که الکساندر،  شبیه به جوزف رفتار خواهد کرد و جوزف، شبیه به الکساندر. این خیلی طبیعی ست اما  به نظر شما حق با کدامیک از این دو نفر است؟
  • پاسخ این است که ما نمی‌دانیم حق با کدامیک است و فقط خود آن پیرمرد بی‌خانمان می‌داند. تا وقتی از پیرمرد سوال نشود که چرا چنین موقعیتی دارد نمی‌توان هیچ احساس خاصی داشت و یا تصمیمی خاصی گرفت. اما در چنین مواقعی و برای کنترل احساسات، چه کار کنیم؟

چطور می‌توان احساسات خود را کنترل کرد؟

کنترل احساسات

  • برای کنترل احساسات ، بایستی احتمالات مختلف را همزمان باهم در نظر گرفت.  نباید یک بعدی به هر مسئله‌ای نگاه کرد. ممکن است هزاران علت مختلف دست به دست هم داده تا آن پیرمرد بی‌خانمان به این وضع و حال بیفتد.

    اگر الکساندر و جوزف،  از کودکی  کتابهای مختلفی خوانده بودند و با دیدگاه‌های چند بُعدی و مختلف، نسبت به جهان بزرگ می‌‌شدند، اکنون می‌توانستند واکنش منطقی‌تری نسبت به پیرمرد داشته باشند. آنها به جای اینکه فقط از دریچه‌ی ذهن خودشان به دنیا نگاه کنند، توانایی این را داشتند که زندگی را از دریچه‌ی دیگران  هم ببینند.

  • با دیدن و فهمیدن تمامی یک  اتفاق و نه فقط یک قطعه از آن اتفاق، می‌توان کنترل بهتری بر احساسات خود داشته باشیم. ما با دانستن اینکه هر رویدادی،  به دلیل یک سلسله رویدادهای قبلی اش است که بوجود می‌‌آید می‌توانیم از گرفتن تصمیمات آنی،  و احساسات اشتباه،  جلوگیری نماییم.  به بیانی دیگر برای کنترل احساسات، نباید یک تصویر را فقط   از یک زاویه دید بلکه باید آنرا از تمام زاویه‌ها دید.
  • متفاوت ببینید متفاوت احساس کنید.
  • برای اینکه بتوانید به این مرحله برسید، باید تجربه‌های جدیدی کسب کنید. یکی از روش‌های کسب تجربه‌های جدید، مطالعه کتابهای مختلف است.

ترجمه و تالیف اختصاصی مجله قرمز

منبع: Freedom in Thought


 

دیدگاه ها 0
2000
  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

براش های آرایشی خود را به این روش تمیز کنید و بشویید
براش های آرایشی خود را به این روش تمیز کنید و بشویید
61
کوتیکول خشک ناخن‌ها را به این روش درمان و برطرف کنید
کوتیکول خشک ناخن‌ها را به این روش درمان و برطرف کنید
106
برای داشتن مژه های زیبا و طبیعی این ترفندها را به کار ببرید
برای داشتن مژه های زیبا و طبیعی این ترفندها را به کار ببرید
363
اگر در ارتفاع بالا زندگی می‌کنید از این محصولات مراقبتی استفاده کنید
اگر در مناطق مرتفع زندگی می‌کنید از این محصولات مراقبتی استفاده کنید
85
آرایش به سبک سلنا گومز ستاره محبوب و پرطرفدار
آرایش به سبک سلنا گومز ستاره محبوب و پرطرفدار
1,503
مدل‌های جدید مو که در سال 2019 محبوب و پرطرفدار هستند
مدل‌های جدید مو که در سال ۲۰۱۹ محبوب و پرطرفدار هستند
1,091

مقالات سلامت

عارضه تومور در مغز
تومور در مغز و حقایقی در مورد این عارضه سهمناک مغزی
31
معرفی داروی زونی سامید
داروی زونی سامید و معرفی به ویژگی های اساسی این دارو
117
درد مفصل شست پا
درد مفصل شست پا چه عللی دارد، تشخیص و درمان آن چگونه است؟
143
معرفی داروی اوروکیناز
داروی اوروکیناز و بررسی ویژگی های کاربردی این دارو
124
درمان عفونت چشم به روشهای طبیعی
درمان عفونت چشم به روشهای طبیعی بر اساس پژوهشهای علمی
71
ان استیل سیستئین
ان استیل سیستئین (NAC)؛ فواید، عوارض و تداخلات دارویی
92

مقالات آشپزی

کیک شکلاتی بدون آرد
کیک شکلاتی بدون آرد و بدون گلوتن و آموزش گاناش شکلات
136
گشنیز پلو
گشنیز پلو ساده با طعم لیمو؛ پلویی خوش عطر برای همراهی با غذاهای دریایی
166
بیسکویت زیره
بیسکویت زیره هندی، بیسکویتی ساده و سریع برای همراهی با چای
154
سالاد تخم مرغ
سالاد تخم مرغ کلاسیک با طعمی عالی و مناسب ساندویچ
228
سوپ مینسترونه
سوپ مینسترونه کلاسیک؛ وگان و بدون گلوتن با گزینه‌های قابل تغییر
163
مافین موزی با شکلات چیپسی
مافین موزی با شکلات چیپسی؛ عصرانه‌ای نرم و لطیف
216

مقالات تغذیه

خواص گندم سیاه
خواص گندم سیاه برای سلامتی و روشهای استفاده از آن
58
خواص بادام زمینی
خواص بادام زمینی برای سلامتی و بهترین نوع آن چیست؟
78
پاستیل مولتی ویتامین
پاستیل مولتی ویتامین از چه موادی تشکیل شده، فواید و عوارض آن چیست؟
162
افزایش قد
افزایش قد و معرفی چند ماده مغذی تاثیر گذار در این فرایند طبیعی
663
روشهای کاهش قند خون
روشهای کاهش قند خون بدون دارو و بررسی باورهای اشتباه بیماران دیابتی
324
عوامل عود بیماری التهاب مفاصل
بیماری التهاب مفاصل و بدترین غذاهای مصرفی برای این بیماری
475