جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
کنترل احساسات

کنترل احساسات را چگونه انجام دهیم ؟ 

کنترل احساسات یکی از مهارت‌های ارزشمند است. شخصی که توانایی کنترل احساسات خود را داشته باشد، توانایی کنترل رفتارهای خود را خواهد داشت. چنین شخصی می‌تواند آینده‌اش را آنطور که دلش می‌خواهد بسازد. اما سوال اینجاست که احساسات از کجا می‌آیند؟ آیا این درست است که فقط و فقط احساسات را روح یا نبض زندگی نامید و به منطق اهمیت نداد؟

برای پاسخ به این سوالات،  دو  قصه‌ی یکسان،  اما از دو شخص متفاوت را باهم مرور می‌کنیم :

قصه‌ی اول:

  • نفر اول قصه، الکساندر نام دارد. اکساندر فکر می‌کند در دنیا فقط دو نوع آدم وجود دارد  یا برنده یا بازنده. الکساندر  بر این باوراست که اگربخواهید موفق شود باید جز دسته‌ی برنده‌ها قرار بگیرد و با دسته‌ی بازنده‌ها کاری نداشته باشد. او فکر می‌کند برنده شدنش باید به هر قیمتی صورت گیرد حتی  به قیمت بازنده کردن دیگران. از نظر او  این دنیا،  دنیای بی رحمی‌ است و قانون جنگل در آن جاری است و فقط کسانی داوم می‌‌آورند که بر دیگران غلبه کنند. اما چرا السکاندر چنین طرز فکری دارد؟ چون وقتی   او کودک بود، فقط کتابهایی  را می‌خواند که اینگونه به او یاد می‌دادند.  الکساندر در کودکی به اسطوره‌های یونان باستان علاقه‌مند  بود  و درس شجاعت و شهامت و جنگجویی را از آنها یاد گرفت. چون او در کودکی پول زیادی نداشت و باید برای خرید هرچیزی که نیاز داشت، به سختی کار می‌کرد خیلی زود  متوجه شد برای بدست آوردن هرچیزی باید به سختی تلاش کند و برای اینکه به چیزهای بزرگ دست یابد بایستی استانداردهایش را نیز بالا ببرد. از نظر الکساندر  فقط خودش است که باید برنده شود و مهم نیست اگر در مسیر برنده شدن او، دیگران بازنده شوند.
  • یک روز الکساندر با یک پیرمرد بی‌خانمان برخورد کرد، پیرمرد از او درخواست کمی‌ پول کرد. السکاندر به پیرمرد نگاه کرد و متوجه شد او جز دسته‌ی بازنده‌ها قرار دارد و باید از او فاصله بگیرد چون طبق آنچه از کودکی آموخته بود،  تمام اشتباهات را به گردن پیرمرد انداخت و با خودش اینگونه فکر کرد که نباید به این پیرمرد پولی داد.

قصه‌ی دوم:

  • نفر دوم، جوزف نام دارد. جوزف در کودکی کتابهایی مثل کتابهای بودا را خوانده و به مهربان بودن نسبت به همه،  عقیده دارد. وقتی جوزف با آن پیرمرد بی‌خانمان روبر شد، بلافاصله به او کمک  کرد چون تصورش بر این بود که این پیرمرد هرگز نمی‌خواسته به این وضع دچار شود اما شاید شرایط زندگی و اجتماع او را به این ورطه سوق داده.

نتیجه گیری در مورد کنترل احساسات

  • در این دو مثال،  دیدیم که السکاندر و جوزف، به دو روش مختلف، احساسات خود را کنترل کردند و در نتیجه به دو روش مختلف رفتار کردند.  اما چند لحظه چشمان خود را ببندید و جای الکساندر وجوزف را از همان کودکی باهم عوض کنید.
  • خب قطعا در این حالت خواهید گفت که الکساندر،  شبیه به جوزف رفتار خواهد کرد و جوزف، شبیه به الکساندر. این خیلی طبیعی ست اما  به نظر شما حق با کدامیک از این دو نفر است؟
  • پاسخ این است که ما نمی‌دانیم حق با کدامیک است و فقط خود آن پیرمرد بی‌خانمان می‌داند. تا وقتی از پیرمرد سوال نشود که چرا چنین موقعیتی دارد نمی‌توان هیچ احساس خاصی داشت و یا تصمیمی خاصی گرفت. اما در چنین مواقعی و برای کنترل احساسات، چه کار کنیم؟

چطور می‌توان احساسات خود را کنترل کرد؟

کنترل احساسات

  • برای کنترل احساسات ، بایستی احتمالات مختلف را همزمان باهم در نظر گرفت.  نباید یک بعدی به هر مسئله‌ای نگاه کرد. ممکن است هزاران علت مختلف دست به دست هم داده تا آن پیرمرد بی‌خانمان به این وضع و حال بیفتد.

    اگر الکساندر و جوزف،  از کودکی  کتابهای مختلفی خوانده بودند و با دیدگاه‌های چند بُعدی و مختلف، نسبت به جهان بزرگ می‌‌شدند، اکنون می‌توانستند واکنش منطقی‌تری نسبت به پیرمرد داشته باشند. آنها به جای اینکه فقط از دریچه‌ی ذهن خودشان به دنیا نگاه کنند، توانایی این را داشتند که زندگی را از دریچه‌ی دیگران  هم ببینند.

  • با دیدن و فهمیدن تمامی یک  اتفاق و نه فقط یک قطعه از آن اتفاق، می‌توان کنترل بهتری بر احساسات خود داشته باشیم. ما با دانستن اینکه هر رویدادی،  به دلیل یک سلسله رویدادهای قبلی اش است که بوجود می‌‌آید می‌توانیم از گرفتن تصمیمات آنی،  و احساسات اشتباه،  جلوگیری نماییم.  به بیانی دیگر برای کنترل احساسات، نباید یک تصویر را فقط   از یک زاویه دید بلکه باید آنرا از تمام زاویه‌ها دید.
  • متفاوت ببینید متفاوت احساس کنید.
  • برای اینکه بتوانید به این مرحله برسید، باید تجربه‌های جدیدی کسب کنید. یکی از روش‌های کسب تجربه‌های جدید، مطالعه کتابهای مختلف است.

ترجمه و تالیف اختصاصی مجله قرمز

منبع: Freedom in Thought


 

۰ ۰ vote
Article Rating
دیدگاه ها 0
Subscribe
اعلام کردن به
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

مقالات زیبایی

روغن رزهیپ
روغن رزهیپ ؛ ضد چروک برای همه و ضد آکنه برای پوست‌های مستعد آکنه!
96
ضد جوش قوی
این سرم ویتامین سی یک ضد جوش قوی و طبیعی است!
83
جوان سازی پوست
بهترین سرم ویتامین سی کدام است و چه ویژگی‌هایی دارد؟
108
درمان جوش
چگونه برای همیشه جوش و آکنه را ازبین ببریم؟
263
آکنه چیست
رژیم غذایی ضد آکنه؛ مقصر اصلی هورمون‌ها هستند یا رژیم غذایی شما؟
113
ناخن
۳ روغن جادویی برای سلامت ناخن‌ها
195

مقالات سلامت

کمبود خواب
کمبود خواب و هورمون‌ها؛ آیا مقصر کمبود خواب ما هورمون‌هایمان هستند؟
27
پریکاردیت
پریکاردیت چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟
43
نوشیدن زیاد آب
نوشیدن زیاد آب و مصرف آب اضافه بر نیاز را با این ۹ علامت شناسایی کنید
65
ورزش و اختلالات هورمونی
اثر ورزش بر اختلالات هورمونی زنان مانند تنبلی تخمدان و کم کاری تیروئید هاشیموتو
135
خستگی آدرنال
خستگی آدرنال؛ بلایی که استرس مزمن سر جسم و روح ما می‌آورد!
118
قطع شدن قاعدگی
قطع شدن قاعدگی؛ دلایل و عوارض آمنوره یا پریود نشدن
173

مقالات آشپزی

کیک شکلاتی گیاهی
کیک شکلاتی گیاهی و بدون گلوتن با دستورالعملی آسان
302
خشک کردن ریحان
خشک کردن ریحان به چندین روش مختلف برای افراد مبتدی
1,853
کدو سبز شکم پر
کدو سبز شکم پر با رویه پنیری برای میانه تابستان
553
خوراک برنج و مرغ در فر
خوراک برنج و مرغ در فر با ادویه ایتالیایی و طعم عالی
640
سیب زمینی برشته در فر
سیب زمینی برشته در فر با حداقل روغن و سرشار از ادویه
1,125
طرز تهیه نان خامه ای
طرز تهیه نان خامه ای به صورت حرفه‌ای و با ارائه همه نکات لازم
769

مقالات تغذیه

دلیل پرخوری
زنان و گرسنگی کاذب؛ آیا پرخوری ما گردن هورمون هایمان است؟
47
رژیم تنبلی تخمدان
رژیم تنبلی تخمدان؛ آیا با تغییر در رژیم غذایی می‌توان این سندروم را کنترل کرد؟
177
آکنه چیست
رژیم غذایی ضد آکنه؛ مقصر اصلی هورمون‌ها هستند یا رژیم غذایی شما؟
113
فیبر غذایی
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است؟
95
استرس چیست و از طریق چه منابعی در بدن ایجاد می‌شود؟
141
رژیم غذایی لاغری
رژیم غذایی خود را با دانستن این نکات دقیق، بهتر تنظیم کنید!
133