جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
کنترل احساسات

کنترل احساسات را چگونه انجام دهیم ؟ 

کنترل احساسات یکی از مهارت‌های ارزشمند است. شخصی که توانایی کنترل احساسات خود را داشته باشد، توانایی کنترل رفتارهای خود را خواهد داشت. چنین شخصی می‌تواند آینده‌اش را آنطور که دلش می‌خواهد بسازد. اما سوال اینجاست که احساسات از کجا می‌آیند؟ آیا این درست است که فقط و فقط احساسات را روح یا نبض زندگی نامید و به منطق اهمیت نداد؟

برای پاسخ به این سوالات،  دو  قصه‌ی یکسان،  اما از دو شخص متفاوت را باهم مرور می‌کنیم :

قصه‌ی اول:

  • نفر اول قصه، الکساندر نام دارد. اکساندر فکر می‌کند در دنیا فقط دو نوع آدم وجود دارد  یا برنده یا بازنده. الکساندر  بر این باوراست که اگربخواهید موفق شود باید جز دسته‌ی برنده‌ها قرار بگیرد و با دسته‌ی بازنده‌ها کاری نداشته باشد. او فکر می‌کند برنده شدنش باید به هر قیمتی صورت گیرد حتی  به قیمت بازنده کردن دیگران. از نظر او  این دنیا،  دنیای بی رحمی‌ است و قانون جنگل در آن جاری است و فقط کسانی داوم می‌‌آورند که بر دیگران غلبه کنند. اما چرا السکاندر چنین طرز فکری دارد؟ چون وقتی   او کودک بود، فقط کتابهایی  را می‌خواند که اینگونه به او یاد می‌دادند.  الکساندر در کودکی به اسطوره‌های یونان باستان علاقه‌مند  بود  و درس شجاعت و شهامت و جنگجویی را از آنها یاد گرفت. چون او در کودکی پول زیادی نداشت و باید برای خرید هرچیزی که نیاز داشت، به سختی کار می‌کرد خیلی زود  متوجه شد برای بدست آوردن هرچیزی باید به سختی تلاش کند و برای اینکه به چیزهای بزرگ دست یابد بایستی استانداردهایش را نیز بالا ببرد. از نظر الکساندر  فقط خودش است که باید برنده شود و مهم نیست اگر در مسیر برنده شدن او، دیگران بازنده شوند.
  • یک روز الکساندر با یک پیرمرد بی‌خانمان برخورد کرد، پیرمرد از او درخواست کمی‌ پول کرد. السکاندر به پیرمرد نگاه کرد و متوجه شد او جز دسته‌ی بازنده‌ها قرار دارد و باید از او فاصله بگیرد چون طبق آنچه از کودکی آموخته بود،  تمام اشتباهات را به گردن پیرمرد انداخت و با خودش اینگونه فکر کرد که نباید به این پیرمرد پولی داد.

قصه‌ی دوم:

  • نفر دوم، جوزف نام دارد. جوزف در کودکی کتابهایی مثل کتابهای بودا را خوانده و به مهربان بودن نسبت به همه،  عقیده دارد. وقتی جوزف با آن پیرمرد بی‌خانمان روبر شد، بلافاصله به او کمک  کرد چون تصورش بر این بود که این پیرمرد هرگز نمی‌خواسته به این وضع دچار شود اما شاید شرایط زندگی و اجتماع او را به این ورطه سوق داده.

نتیجه گیری در مورد کنترل احساسات

  • در این دو مثال،  دیدیم که السکاندر و جوزف، به دو روش مختلف، احساسات خود را کنترل کردند و در نتیجه به دو روش مختلف رفتار کردند.  اما چند لحظه چشمان خود را ببندید و جای الکساندر وجوزف را از همان کودکی باهم عوض کنید.
  • خب قطعا در این حالت خواهید گفت که الکساندر،  شبیه به جوزف رفتار خواهد کرد و جوزف، شبیه به الکساندر. این خیلی طبیعی ست اما  به نظر شما حق با کدامیک از این دو نفر است؟
  • پاسخ این است که ما نمی‌دانیم حق با کدامیک است و فقط خود آن پیرمرد بی‌خانمان می‌داند. تا وقتی از پیرمرد سوال نشود که چرا چنین موقعیتی دارد نمی‌توان هیچ احساس خاصی داشت و یا تصمیمی خاصی گرفت. اما در چنین مواقعی و برای کنترل احساسات، چه کار کنیم؟

چطور می‌توان احساسات خود را کنترل کرد؟

کنترل احساسات

  • برای کنترل احساسات ، بایستی احتمالات مختلف را همزمان باهم در نظر گرفت.  نباید یک بعدی به هر مسئله‌ای نگاه کرد. ممکن است هزاران علت مختلف دست به دست هم داده تا آن پیرمرد بی‌خانمان به این وضع و حال بیفتد.

    اگر الکساندر و جوزف،  از کودکی  کتابهای مختلفی خوانده بودند و با دیدگاه‌های چند بُعدی و مختلف، نسبت به جهان بزرگ می‌‌شدند، اکنون می‌توانستند واکنش منطقی‌تری نسبت به پیرمرد داشته باشند. آنها به جای اینکه فقط از دریچه‌ی ذهن خودشان به دنیا نگاه کنند، توانایی این را داشتند که زندگی را از دریچه‌ی دیگران  هم ببینند.

  • با دیدن و فهمیدن تمامی یک  اتفاق و نه فقط یک قطعه از آن اتفاق، می‌توان کنترل بهتری بر احساسات خود داشته باشیم. ما با دانستن اینکه هر رویدادی،  به دلیل یک سلسله رویدادهای قبلی اش است که بوجود می‌‌آید می‌توانیم از گرفتن تصمیمات آنی،  و احساسات اشتباه،  جلوگیری نماییم.  به بیانی دیگر برای کنترل احساسات، نباید یک تصویر را فقط   از یک زاویه دید بلکه باید آنرا از تمام زاویه‌ها دید.
  • متفاوت ببینید متفاوت احساس کنید.
  • برای اینکه بتوانید به این مرحله برسید، باید تجربه‌های جدیدی کسب کنید. یکی از روش‌های کسب تجربه‌های جدید، مطالعه کتابهای مختلف است.

ترجمه و تالیف اختصاصی مجله قرمز

منبع: Freedom in Thought


 

دیدگاه ها 0
2000
  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

آرایش به سبک سلنا گومز ستاره محبوب و پرطرفدار
آرایش به سبک سلنا گومز ستاره محبوب و پرطرفدار
345
مدل‌های جدید مو که در سال 2019 محبوب و پرطرفدار هستند
مدل‌های جدید مو که در سال ۲۰۱۹ محبوب و پرطرفدار هستند
355
مهم‌ترین نکات مراقبت پوست برای خانم‌های بالای سی سال
مهم‌ترین نکات مراقبت پوست برای خانم‌های بالای سی سال
380
نکات مهم آرایشی که تنها سلبریتی‌ها از آن‌ها آگاه هستند
نکات مهم آرایشی که تنها سلبریتی‌‌ها از آن‌ها آگاه هستند
493
رنگ‌های زیبای زمستانی برای آرایش ناخن‌های شما در این فصل
رنگ‌های زیبای زمستانی برای آرایش ناخن‌های شما در این فصل
325
با روش‌های جدید مراقبت پوستی در سال 2019 آشنا شوید
با روش‌های جدید مراقبت پوستی در سال ۲۰۱۹ آشنا شوید
464

مقالات سلامت

معرفی داروی کوازپام
داروی کوازپام و نگاهی جامع به تاثیرات و ویژگی های این دارو
48
تست ویتامین D آزمایش خون
تست ویتامین D آزمایش خون؛ مقدار نرمال و علت ضرورت
42
رفع یبوست نوزادان
رفع یبوست نوزادان با بهترین درمانهای خانگی
241
روغن گیاهی تزریقی
طرز تهیه روغن گیاهی تزریقی با گیاهان دارویی به چندین روش متفاوت
140
آلرژی به بادمجان
آلرژی به بادمجان ؛ علائم، درمان و غذاهایی که باید اجتناب کرد
169
ورم معده علائم و درمان
ورم معده (Gastritis)؛ علتها، علائم، تشخیص و درمان طبی و سنتی
306

مقالات آشپزی

مرغ سوخاری در فر
مرغ سوخاری در فر با کمترین مقدار روغن و طعم و رنگی عالی
16
شیرینی نخودچی
طرز تهیه شیرینی نخودچی (نان نخودچی) با طعم هل؛ بدون گلوتن و وگان
189
طرز تهیه خورش کوفته کباب (خورش کوفته قلقلی)
طرز تهیه خورش کوفته کباب (خورش کوفته قلقلی)
268
طرز تهیه مربای پرتقال
طرز تهیه مربای پرتقال (مارمالاد پرتقال) به دو روش و شیوه تست غلظت مربا
289
ترافل ولنتاین
ترافل ولنتاین با ۷ نوع مختلف شکری، لیمویی و شکلاتی
214
نان مسطح خمیرترش
طرز تهیه چند نوع نان مسطح با خمیرترش و استارتر خمیرترش با آرد سبوسدار
302

مقالات تغذیه

روشهای کاهش قند خون
روشهای کاهش قند خون بدون دارو و بررسی باورهای اشتباه بیماران دیابتی
207
عوامل عود بیماری التهاب مفاصل
بیماری التهاب مفاصل و بدترین غذاهای مصرفی برای این بیماری
345
خواص دانه کنجد
خواص دانه کنجد با ۱۵ خاصیت عالی برای سلامتی کل بدن و حتی تیروئید
441
گلو درد و بهترین غذاها در مواجهه با آن
گلو درد و بهترین مواد غذایی برای مصرف در هنگام ابتلای به این عارضه
529
رژیم غذایی قلیایی
رژیم غذایی قلیایی چه فوائدی دارد و غذاهای قلیایی چه هستند؟
224
افزایش تعداد گلبولهای قرمز
افزایش تعداد گلبولهای قرمز با تغذیه و مکمل چگونه ممکن است؟
227