جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
  • هالث
  • ۱۱ دی ۱۳۹۶
  • ۲۳:۵۹
  • 71,252
دندان قروچه

دندان قروچه را با ۹ درمان شگفت انگیز در خانه رفع کنید

دندان قروچه یا ساییدن دندانها به هم می‌تواند منجر به اختلالات مفصلی فک، درد فک، سردرد، گوش درد و آسیب دیدن دندانها شود، به جز این موجب اختلال خواب می‌شود. بنابراین این موضوع بسیار آزار دهنده است. ما در اینجا چندین راه برای رفع این مشکل به شما خواهیم گفت پس ما را دنبال کنید.

اسانس روغنی اسطوخودوسرفع دندان قروچه

قطعا اسطوخودوس بوی خوبی دارد. اما عطر و بوی جذاب آن دارای اثرات آرام بخش و تسکین دهنده بر روی سیستم عصبی نیز هست. فقط آن دسته از روغن‌ها و لوسیون‌هایی که برچسب «آرام بخش» زده‌اند موثر هستند. در اینجا یک ترفند برای جلوگیری از دندان قروچه دائم توسط پات برونسون، ماساژ درمانگر به شما آموزش داده می‌شود: چند قطره از روغن اسطوخودوس را در یک بطری اسپری آب مقطر بریزید. سپس قبل از خواب، دو طرف بالش جایی که راه‌های تنفسی خود را قرار می‌دهید، از این مایع اسپری کنید، روغن اسطوخودوس بدن شما را ریلکس خواهد کرد بنابراین عضلات صورت نیز ریلکس خواهند شد.

جلوگیری از دندان قروچه با محافظ دهاندرمان دندان قروچه

شما در ابتدا ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید انگار که یک بازیکن هاکی هستید که به دنبال توپ یخی است اما اگر یک مدل محافظ دهان سفارشی ساخته شده را در طول شب استفاده کنید، دندان قروچه را کاهش داده و از صدمه به دندان جلوگیری می‌کند. دندانپزشک (یا دستیارش) برای انجام این کار، فرم دندان شما را  قالب زده و یک محافظ دهان کاملا متناسب با فرم دندان و دهان شما درست می‌کند. البته اگر به دنبال صرفه جویی در هزینه‌ها هستید، می‌توانید یکی از نمونه‌های آماده آنها را انتخاب کنید و بخرید. برای این منظور یک محافظ دهان ورزشی با کیفیت بالای دندانپزشکی خریداری کنید. پیتر دروز متخصص دندانپزشکی گفت: وقتی که این وسیله در دهان شما قرار می‌گیرد، دندانهای نیش شما را گرفته و باعث می‌شود که وقتی دندانها به هم می‌آیند بین آنها فاصله ایجاد شده و دندانهای عقب همدیگر را لمس نکنند. در نتیجه دندان‌های قدامی آزاد شده و رفلکس طبیعی آرامش عضلاتی به وجود آید.

حوله یا کمپرس گرمدندان قروچه

اگر می‌بینید که ناخودآگاه دندانهایتان را به هم فشرده می‌کنید، گرم کردن ممکن است بهترین راه حل باشد. این روش بهتر است با استفاده از پد گرمایی انجام شود به این صورت که به هنگام دراز کشیدن، یک طرف صورت خود را روی یک پد حرارتی به مدت ۱۵ دقیقه بگذارید، پس روی طرف دیگر هم این کار انجام دهید. گرما تامین خون منطقه‌ای را افزایش می‌دهد، گردش خون را بهبود می‌بخشد و ماهیچه‌ها را آرام می‌کند. طبق گفته مازن ناتور متخصص پروتز دندانی مستقر در منهتن، حرارت به شل شدن ماهیچه‌ها کمک کرده و ممکن است تنش را کاهش دهد و موجب کاهش آسیب مخرب شود.

ریشه سنبل الطیب یا ملاتونیندندان قروچه

خواب عمیق و آرام برای به دلایل بسیاری برای سلامتی ما اهمیت دارد اما برای غلبه بر دندان قروچه نیز مهم است. خوشبختانه ملاتونین و ریشه سنبل الطیب که بدون نسخه در دسترس هستند می‌تواند به شما کمک کند تا خواب شبانه بهتری داشته باشید. این مواد به خاطر اثرات آرام بخش و ضد اضطرابشان شناخته شده هستند به همین دلیل آنها معمولا برای بی خوابی تجویز می‌شوند. مطالعات نشان داده‌اند که سنبل الطیب زمان لازم برای خوابیدن را کاهش می‌دهد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و بر خلاف قرصهای خواب تجویزی، عوارض جانبی کمتری دارد. در مطالعه‌ای که توسط مرکز بهداشت فوئلینگ در سوئد انجام شد، ۸۹ درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که هنگام استفاده از سنبل الطیب خواب آنها بهتر شده است. ۴۴ درصد خواب کامل و بدون عوارض جانبی را گزارش کردند.

منیزیمدندان قروچه

یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به رفع دندان قروچه کمک کند. منیزیم یکی از عناصر غذایی است که بخاطر مشارکت در سلامت قلب و عضلات شناخته شده است و این فلز قلیایی خاکی (طبق جدول مندلیف) مفید نیز بخشی از بافت عضلانی و عروق خونی است. به گفته آلیسون ویلیامز، متخصص دندانپزشکی، اغلب اوقات دندان قروچه به علت گرفتگی یا اسپاسم عضلات فک است. اثرات آرام بخش منیزیم به صورت موضعی (اسپری منیزیم یا لوسیون آن موجود است)، خوردن غذاهای غنی از منیزیم یا مصرف مکمل‌های منیزیم نیز می‌تواند مفید باشد.

مدیریت استرسدندان قروچه

بدن شما چندین عضله دارد که برای فشردن و باز و بسته کردن فک استفاده می‌شوند، این عضلات عبارتند از عضله ماضغه، عضله گیجگاهی، عضله بالی میانی، عضله بالی جانبی، این عضلات با هم کار می‌کنند تا حرکت فک دقیق باشد. وقتی اینها بیش از حد سفت شوند، می‌توانند باعث افزایش دندان قروچه و درد فک شوند. برای کمک به شل کردن آنها، هر روز آنها را ماساژ دهید. دکتر ویلیامز با توصیه به شل کردن فک گفت: فکتان را باز کنید و فک را به اطراف حرکت دهید، ۱۰ بار این عمل را تکرار کنید. از نوک انگشتانتان استفاده کنید و جایی را که فکر می‌کنید در آن گره‌های بسته هست یا فشار محدود است، بمالید و آن ناحیه را برای ۲ ثانیه نگه دارید. به سمت پایین خط فک حرکت کنید و همان کار را انجام دهید، فشار دادن و نگه داشتن گره‌های بسته یا نقاط حساس.

شیر زردچوبهدندان قروچه

احتمالا شنیده‌اید که نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب برای سلامتی خوب است اما مخلوط کردن آن با زردچوبه بهتر است. این مخلوط معجزه گر می‌تواند به کنترل دندان قروچه بخاطر خواص دوگانه‌اش کمک کند. هنگامی که اسید آمینه تریپتوفان در شیر به آرامش سیستم عصبی و ظاهرا خواب شما کمک می‌کند، زردچوبه هم به عنوان یک تسکین دهنده درد عمل می‌کند تا درد فک و سردرد را کاهش دهد. به گفته دکتر پیتر دروز متخصص دندانپزشکی، مشخص شده که خواب نامناسب علائم دندان قروچه و فک درد را افزایش می‌دهد. وقتی که چرخه خواب به خوبی طی نشود، باعث می‌شود ما درد را به صورت متفاوتی مشاهده می‌کنیم. چیزهایی مانند کافئین، استرس، الکل و استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی به هنگام شب بر توانایی ما بر چرخه خواب REM اثر می‌گذارد اما مکمل طبیعی می‌تواند به ما کمک کند تا این چرخه را به وضع قبلی خود برگردانیم. البته این تنها خاصیت زردچوبه نیست بلکه خواص بسیاری برای پوست و مو دارد.

حمام نمک اپسومدندان قروچه

نمک اپسوم درست است که به نام نمک صدا زده می‌شود و شبیه نمک به نظر می‌رسد، اما فواید ذاتی‌شان، آنها را از نمک آشپزخانه بسیار متفاوت است. با توجه به نظر سازمان حفاظت محیط زیست، هر شهروند آمریکایی به طور میانگین حدود ۴۰۰ ترکیب شیمیایی سمی در بدن خود دارد. نمک اپسوم حاوی عناصر سم زدایی است که این سموم و فلزات سنگین را بیرون می‌راند. این ترکیب منیزیم و سولفات بخاطر لطافت و لایه برداری پوست، خروج ناخالصی‌ها و حتی از بین بردن علائم سرماخوردگی و آنفولانزا مشهور است. این ماده نه تنها به جذب منیزیم شما کمک خواهد کرد بلکه جذب آن از طریق پوست به وسیله آزاد کردن سروتونین در مغز به آرامش و از بین رفتن استرس شما کمک می‌کند. دکتر راجان شارما متخصص پوست گفت: حمام نمک اپسوم یک گزینه خوب دیگر برای تسکین عضلات و کاهش تنش است. از بین بردن هر گونه درد و گرفتگی موجب استراحت بهتر شما در طول شب می‌شود. مزیت دیگر آن این است که شما احساس تازگی و انرژی بیشتری خواهید کرد.

ترجمه و تالیف اختصاصی توسط مجله قرمز

منبع: ریدرز دایجست

دیدگاه ها 0
Subscribe
اعلام کردن به
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

مقالات زیبایی

اوره برای پوست
فواید اوره برای پوست؛ آیا می‌دانستید اوره هم لایه‌بردار است و هم مرطوب‌کننده؟
168
راقبت پس از فیلر لب
بهترین روشهای مراقبت پس از فیلر لب
168
آزلائیک اسید
آزلائیک اسید (Azelaic Acid) چیست و چگونه آکنه را درمان می‌کند؟
196
پودر ویتامین سی
آیا می‌توانیم پودر ویتامین سی را روی پوست صورتمان استفاده کنیم؟
389
شوینده صورت
برای انتخاب بهترین شوینده صورت به چه نکاتی توجه کنم؟
247
ضد لک شیرین بیان
بهترین محصولات ضد لک حاوی شیرین بیان را بشناسید
408

مقالات سلامت

واكسن سينوفارم
واکسن سینوفارم ؛ میزان اثربخشی طبق داده‌های علمی و پاسخ به پرسش‌ها در مورد آن
79
لیکن پلان
لیکن پلان از انواع و علائم تا علتها و درمانهای مختلف
165
سوختگی درجه سه
سوختگی درجه سه و آنچه باید راجع به آن بدانید
219
میگرن کودکان
میگرن کودکان چه علائمی دارد و روشهای درمان آن چیست؟
130
چای رازیانه
خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی
128
درمان قطعی تنبلی تخمدان
آیا قرص ضد بارداری درمان قطعی تنبلی تخمدان و اختلالات هورمونی زنان است؟
92

مقالات آشپزی

نان هندی خانگی
نان هندی خانگی ساده و آسان بدون نیاز به فر
163
ترافل شکلاتی
ترافل شکلاتی خوشمزه تقدیم به آنهایی که دوستشان داریم
61
گرام ماسالا
طرز تهیه ادویه گرام ماسالا در خانه با عطری عالی برای انواع غذاها
99
سس مایونز گیاهی
سس مایونز گیاهی و رژیمی برای آنها که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند
313
اشترودل سیب اصل اتریشی
اشترودل سیب اصل اتریشی را به بهترین روش در خانه درست کنیم
401
کیک شکلاتی گیاهی
کیک شکلاتی گیاهی و بدون گلوتن با دستورالعملی آسان
786

مقالات تغذیه

چای رازیانه
خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی
128
تنظیم هورمونی
چطور از گلوکومتر برای تنظیم هورمونی و لاغری استفاده کنیم؟    
80
مکمل لاغری
مکمل لاغری چیست و آیا واقعا در کاهش وزن تاثیر دارد؟
85
گوشت ارگانیک
گوشت ارگانیک و گوشت غیرارگانیک چه تفاوت‌هایی دارند؟
80
میان وعده نیمه شب
۱۱ میان وعده نیمه شب که واقعا سالم و قابل توصیه هستند
226
معرفی شاه توت
شاه توت و حقایقی جالب در مورد این میوه محبوب و مفید
124