هرچند پیر شدن یک پدیده اجتناب ناپذیر است اما روش‌های مختلفی برای از بین بردن علائم پیری وجود دارد مثل مراقبت صحیح از پوست و به کار بردن محصولات بهداشتی و ضدپیری. البته جراحی‌های زیبایی و تزریق بوتاکس و فیلر و روش‌های مشابه هم می‌توانند باعث جوانی چهره شوند اما برای همه مناسب و ممکن نیستند. ورزش صورت یکی از روش‌های غیرجراحی برای جوانسازی پوست است که اخیرا مورد توجه قرار گرفته است و با مطالعات و تحقیقاتی که درباره آن انجام شده ثابت شده است که ورزش صورت می‌تواند تحت شرایط خاصی بدون هزینه و آسیب جانبی، چهره شما را جوان‌تر و زیباتر کند. در این مقاله اختصاصی از مجله قرمز به ورزش صورت و تاثیر آن در جوانسازی چهره خواهیم پرداخت و در ادامه نیز با یک روش طبیعی برای درمان آکنه آشنا خواهیم شد.
ورزش صورت یک روش بی‌ضرر برای جوانسازی پوست
یافته‌ها حاکی از ان است که ورزش صورت می‌تواند تاثیر چشمگیری در بازسازی فرم چهره و جوانسازی آن داشته باشد. اگر این گفته برای شما قانع کننده نیست و نمی‌خواهید بر اساس آن ورزش صورت را به برنامه مراقبت روزمره پوست خود وارد کنید بهتر است با زبان علم با شما سخن بگوییم و از یافته‌ها و استنادات علمی برپایه تحقیقات کمک بگیریم. در مطالعه‌ای که در مرکز درماتولوژی JAMA انجام شده است محققان دانشکده فینبرگ دانشگاه نورث ورسترن شیکاگو به نتایج جالب توجهی دست یافته‌اند. در این تحقیق اثر ورزش صورت روی تعدادی از زنان میانسال بررسی شد و مشاهده شد که این ورزش می‌تواند نشانه‌های پیری را در این زنان کاهش دهد.
تصویر بالا سمت چپ قبل از شروع برنامه ورزش صورت گرفته شده است، تصویر وسط پس از هشت هفته انجام ورزش و تصویر سمت را نیز پس از بیست هفته ادامه ورزش گرفته شده است. بررسی دقیق این تصاویر نشان می‌دهد که گونه‌های این فرد برجسته‌تر شده و به سمت بالا کشیده شده است، خطوط اطراف دهان و چشم محو شده و به طور کلی چهره جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. در حالی که این تنها نتیجه چند ماه ورزش صورت بوده است. در این مطالعه ابتدا هریک از مشارکت کنندگان به گری سیرکورسکی توسعه دهنده برنامه Happy Face Yoga معرفی شدند و سیرکورسکی ۳۲ حرکت صورت را به آنان آموزش داد. این ورزش‌ها روزانه طی نیم ساعت انجام می‌شدند و مشارکت کننده در مطالعه آن‌ها را پس از آموزش دیدن، در منزل انجام می‌داد. تصاویر هر مشارکت کننده در سه مرحله، قبل از ورزش، پس از هشت هفته و پس از بیست هفته ورزش ثبت می‌شد و در اختیار پزشکان قرار می‌گرفت تا با مشاهده هر تصویر سن مشارکت کننده را حدس بزنند. بررسی نتایج این پرسش‌ها نشان داد که سن مشارکت کنندگان پس از ورزش صورت حدود سه سال کمتر به نظر می‌رسد و این نتیجه حتی خود محققان را نیز شگفت زده کرد. البته این تحقیق تنها روی ۱۶ زن میانسال صورت گرفت ولی ثابت کرد که انجام ورزش صورت می‌تواند چهره را جوان‌تر و شاداب‌تر از گذشته کند.
ورزش صورت چطور باعث جوانی چهره می‌شود؟
اما چطور ممکن است که یک ورزش ساده بتواند چهره را جوان‌تر کند؟ قبل از پاسخ به این سوال باید بدانید که بخش اعظم پیری چهره نه به خاطر پیری و شل شدن پوست بلکه به خاطر تضعیف عضلات چهره رخ می‌دهد. عضلات تمام بدن با افزایش سن ضعیف‌تر می‌شوند و وقتی تحرک بدن کاهش می‌یابد این تضعیف با سرعت بیشتری اتفاق می‌افتد و عضلات صورت نیز از این تضعیف در امان نیستند در نتیجه پس از جوانی و میانسالی حجم عضلات صورت کاهش یافته و پوست در مقابل جاذبه زمین تسلیم شده و آویزان و شل به نظر می‌رسد. در حالی که با انجام ورزش صورت به طور منظم می‌توان عضلات ضعیف شده را تقویت کرد و فرم و حجم چهره را به آن برگرداند. البته این ورزش ممکن است روی همه افراد نتیجه یکسانی نداشته باشد اما هرچه باشد ورزش چهره یک تمرین بی‌ضرر و بدون هزینه است که قطعا ارزش امتحان کردن را دارد و می‌تواند در برنامه مراقبت روزانه شما جایی داشته باشد.
چند ورزش ساده برای تقویت عضلات صورت
حال اگر به ورزش صورت علاقمند شده‌اید و می‌خواهید زیبایی و جوانی چهره خود را به آن بازگردانید و یا آن را به مدت طولانی‌تری حفظ کنید چند حرکت ساده را برای این کار به شما آموزش می‌دهیم که در هر زمان و بدون هیچ محدودیتی می‌توانید انجام دهید و چهره زیباتر و جوان‌تری داشته باشید. در مقالات آینده مجله قرمز حرکات و روش‌های دیگری را برای ورزش صورت بیان خواهیم نمود.
حرکت لب‌های ماهی
- لپ‌ها را به داخل بمکید و لب‌ها را غنچه کنید.
- در این حالت سعی کنید با فشار لبخند بزنید. بقیه قسمت‌های صورت را آرام نگه دارید.
- ده ثانیه به همین حالت باقی بمانید.
- سه بار این حرکت را تکرار کنید.
حرکت بوسه
- لب‌ها را بیرون بدهید طوری که می‌خواهید کسی را ببوسید.
- در همین حالت سعی کنید با فشار لبخند بزنید.
- ده ثانیه به همین حال باقی بمانید.
- سه بار این حرکت را تکرار کنید.
سوت زدن
- لب‌ها را غنچه کنید طوری که انگار می‌خواهید سوت بزنید.
- در همین حالت سعی کنید با فشار لبخند بزنید.
- ده ثانیه به همین حال باقی بمانید.
- سه بار این حرکت را تکرار کنید.
برنامه طبیعی مراقبت پوست برای درمان کامل آکنه
آکنه از مشکلات رایج و آزاردهنده پوست است که گاهی ممکن است جدی شود و آثاری غیر قابل جبران مثل جای زخم دائم روی پوست باقی بگذارد. اما به کار بردن مواد طبیعی در مراقبت از پوست می‌تواند در درمان آکنه تاثیر چشمگیری داشته باشد چون گاهی آکنه می‌تواند ناشی از واکنش‌های آلرژیک به موادی باشد که در محصولات مراقبت پوست وجود دارند در حالی که مواد و روغن‌های طبیعی چنین اثری نخواهند داشت. پس در ادامه یک برنامه کامل با استفاده از مواد طبیعی را به شما آموزش خواهیم داد که می‌تواند آکنه را به بهترین شکل و با کمترین هزینه و آسیب جانبی درمان کند.
برای مراقبت پوست با مواد طبیعی جهت درمان آکنه ابتدا با پاکسازی پوست شروع کنید. اگر آرایش دارید بهتر است پاکسازی را در دو مرحله انجام دهید. روغن جوجوبای خالص بهترین ماده برای پاکسازی پوست است، این روغن را روی پوست ماساژ دهید و اضافات آن را با دستمال کاغذی پاک کنید. سپس یک ماسک خانگی برای خودتان بسازید. این ماسک از نصف قاشق غذاخوری عسل، نصف قاشق چای خوری زردچوبه و مقدار کمی دارچین تشکیل شده است، عسل و زردچوبه اثر ضدباکتری و ضدالتهاب دارند و در التیام آکنه تاثیر چشمگیری خواهد داشت، دارچین نیز افزایش دهنده گردش خون است اما بافت و بوی آن ممکن است برای پوست‌های حساس کمی قوی باشد. این ماسک را پس از یک ساعت بشویید و بلافاصله مرطوب کننده بزنید. مرطوب کننده‌ای انتخاب کنید که ترکیبات کاملا طبیعی داشته باشد و حاوی ویتامین‌های مفید برای درمان آکنه باشد. در کنار این مراحل بهتر است تغذیه مناسبی داشته باشید، قند و کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید، از مکمل‌های غذایی مثل امگا ۳ و امگا ۶ و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی هم به تجویز پزشک استفاده کنید و آب کافی مصرف کنید تا آکنه را از بین ببرید.
اگر این مقاله مورد توجه شما قرار گرفت می‌توانید مقالات مشابه را در بخش زیبایی در مجله قرمز شاخه مراقبت پوست مطالعه کنید. انتقادات و پیشنهادات خود را نیز در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
منبع: Byrdie (ترجمه و تألیف اختصاصی توسط مجله قرمز)