جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
آرشیو سایت

دسته: تغذیه در ورزش

۵ ماده ضروری در رژیم غذایی ورزشکاران

  • رپورتاژ آگهی
  • ۱۶ شهریور ۱۳۹۸
  • ۱۷:۰۳
  • 0

خوشبختانه هر روز تعداد بیشتری به جمع ورزشکاران حرفه‌ای اضافه می‌شوند. یکی از مواردی که اغلب اوقات اهمیت آن دست کم گرفته می‌شود، تغذیه درست و اصولی برای این افراد است. کسانی که بیش از 90 دقیقه ورزش می‌کنند یا ...

تغذیه بدنسازی ؛ چه بخوریم، چه نخوریم به همراه رژیم غذایی

  • هالث
  • ۵ آذر ۱۳۹۷
  • ۲۰:۲۰
  • 0

بدنسازی بر ساختن بدن از طریق وزنه زدن و تغذیه تمرکز دارد. حالا چه تفریحی چه رقابتی، بدن سازی یک شیوه زندگی شناخته می‌شود چون هم شامل زمانی می‌شود که داخل و خارج از باشگاه صرف می‌کنید. به منظور استفاده ...

فواید پودر پروتئین و انواع و روشهای استفاده از آن چیست؟

  • هالث
  • ۳ مهر ۱۳۹۷
  • ۱۹:۲۸
  • 0

پودر پروتئین یک مکمل غذایی محبوب است. پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که به عضله سازی، بافت ترمیمی، ساخت آنزیمها و هورمونها کمک می‌کند. استفاده از پودر پروتئین هم ممکن است به کاهش وزن و افرادی که می‌خواهند عضلاتشان ...

بهترین غذاهای بعد از ورزش چه هستند، زمان بندی و مقدار مصرف آنها چگونه است؟

  • هالث
  • ۱۸ شهریور ۱۳۹۷
  • ۲۳:۵۹
  • 0

ورزش سخت نیازمند مواد غذایی برای سوختن و بازسازی کار عضلات است. در حقیقت غذاهای بعد از ورزش به اندازه غذاهایی که پیش از ورزش مصرف می‌شوند اهمیت دارند. سوالات معمول حول این مساله این است که بهترین غذاهای بعد ...

عضله سازی با ۲۴ نوع غذای مختلف که به تقویت عضلات کمک می‌کنند

  • هالث
  • ۱۸ بهمن ۱۳۹۶
  • ۱۵:۰۰
  • 0

اگر می‌خواهید عضلات خود را قوی کنید باید بدانید که تغذیه و فعالیت بدنی هر دو برای عضله سازی مهم هستند. در ابتدا برای شروع ضروی است که بدن خود را از طریق فعالیت بدنی به چالش بکشید. با این ...

نوشیدنی ورزشی الکترولیتی خانگی با چندین فرمول متفاوت و عالی برای ورزشکاران

  • هالث
  • ۲۸ آذر ۱۳۹۶
  • ۰۰:۲۰
  • 0

 نوشیدنی ورزشی یکی از ترندهای محبوب وزشکاران است به خصوص آنهایی که ورزشهای قدرتی انجام می‌دهند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر آب دارای مقداری الکترولیت هستند که به هنگامی که ورزش زیاد باعث عرق کردن و خروج نمک از بدن می‌شود، ...

ماست ایسلندی یا اسکایر را در خانه درست کنیم؛ همراه با آموزش تصویری

  • هالث
  • ۱۱ تیر ۱۳۹۶
  • ۲۳:۵۱
  • 3

ماست ایسلندی ، ماست بدون چربی و بسیار غلیظ است که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و به دلیل داشتن میزان بالای پروتئین یعنی 3 برابر ماست‌های دیگر و چربی بسیار پایین و نزدیک به صفر جزو سالم‌ترین و بهترین ...

رژیم گرفتن بصورت ناپایدار باعث اضافه وزن میشود

  • نیلوفر کاظمی نژاد
  • ۳ اسفند ۱۳۹۵
  • ۱۵:۴۷
  • 0

تکرار رژیم‌های غذایی ممکن باعث اضافه وزن شما شود.دلیل این اتفاق برداشتی است که مغز ما از رژیم‌های غذایی دارد.مغز تصور میکند که در بدن ما قحطی آماده است! یک قحطی موقت.در نتیجه فرد را وادار به خوردن چربی هرچه ...