جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

طرز تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

فصل توت فرنگی را با سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری جشن بگیرید. یکی از مزایای این خوردنیِ کامل و مغذی، این است که در تهیه‌ی سس بجای قند و شکر، از عسل استفاده شده است که سبب سبک و سالم‌تر شدن آن شده، علاوه بر این، دانه‌های مغذی همانند چیا نیز برای طعم بهتر و افزودن ارزش غذایی در آن به کار رفته است. با مجله قرمز همراه باشید تا درمورد سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

مواد لازم برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

۲ فنجان توت فرنگی ریز شده

۱ ½ قاشق غذاخوری شراب سفید یا سرکه سیب

۱ ½ قاشق غذاخوری عسل

۱ ½ قاشق غذاخوری ماست یونانی کم چرب

۲ قاشق چای خوری دانه چیا

۱ قاشق چای خوری موسیر خورد شده

¼ قاشق چای خوری خردل

اندکی نمک

۲ ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون سبک

۸ فنجان اسفناج کوچک

۲ فنجان سینه مرغ استخوان گرفته شده و گریل شده

¼ فنجان بادام برشته و خورد شده

*این مواد برای ۴ نفر مناسب است.

طرز تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری، ابتدا باید یکی از توت فرنگی ها را ریز کرده و در یک کاسه میکسر کوچک بریزید. حال، سرکه، عسل، ماست، دانه چیا، موسیر، خردل و نمک را اضافه کرده و آنقدر هم می‌زنیم تا کاملاً با هم ترکیب شوند. اکنون روغن زیتون را بسیار آرام و بی وقفه، به آن اضافه کنید. سپس اسفناج‌ها را درون چهار کاسه کوچک قسمت کرده و قرار دهید. بر روی آن، مرغ کبابی، توت فرنگی‌ها و بادام را بریزید. سپس با سسی که درست کردید، روی آن را تزیئن کرده و سرو کنید.

حقایق تغذیه‌ای سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

(اطلاعات برای هر یک سرو (یک چهارم میزان تهیه شده) است)

کالری: ۳۱۷ کالری

چربی کل: ۱۶ گرم

چربی اشباع شده: ۱ گرم

چربی اشباع نشده مونو: ۷ گرم

کلسترول: ۶۱ میلی گرم

سدیوم: ۱۳۲ میلی گرم

کربوهیدرات: ۱۸ گرم

فیبر رژیمی: ۵ گرم

قند: ۱۰ گرم

پروتئین: ۲۸ گرم

پتاسیوم: ۷۸۲ میلی گرم

آهن: ۲۴%

ویتامین A: 162%

ویتامین C: 116%

کلسیوم: ۱۶%

  • آیا تاکنون از این دستور برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری استفاده کرده‌اید؟ تجربیات خود را با بخش آشپزی مجله قرمز به اشتراک بگذارید.
  • اگر قصد تهیه سالاد در کنار وعده‌ی غذایی خود را دارید، شاید مایل باشید دستور تهیه‌ی سالاد تن ماهی با کربوهیدرات کم و سس کره بادام زمینی را که توسط مجله قرمز ارائه شده نیز مورد مطالعه قرار دهید.

ترجمه اختصاصی مجله قرمز از MYFITNESSPAL’S RECIPES

منبع: myfitnesspal

دیدگاه ها 0
Subscribe
اعلام کردن به
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

مقالات زیبایی

اوره برای پوست
فواید اوره برای پوست؛ آیا می‌دانستید اوره هم لایه‌بردار است و هم مرطوب‌کننده؟
127
راقبت پس از فیلر لب
بهترین روشهای مراقبت پس از فیلر لب
154
آزلائیک اسید
آزلائیک اسید (Azelaic Acid) چیست و چگونه آکنه را درمان می‌کند؟
180
پودر ویتامین سی
آیا می‌توانیم پودر ویتامین سی را روی پوست صورتمان استفاده کنیم؟
310
شوینده صورت
برای انتخاب بهترین شوینده صورت به چه نکاتی توجه کنم؟
232
ضد لک شیرین بیان
بهترین محصولات ضد لک حاوی شیرین بیان را بشناسید
339

مقالات سلامت

لیکن پلان
لیکن پلان از انواع و علائم تا علتها و درمانهای مختلف
71
سوختگی درجه سه
سوختگی درجه سه و آنچه باید راجع به آن بدانید
101
میگرن کودکان
میگرن کودکان چه علائمی دارد و روشهای درمان آن چیست؟
80
چای رازیانه
خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی
86
درمان قطعی تنبلی تخمدان
آیا قرص ضد بارداری درمان قطعی تنبلی تخمدان و اختلالات هورمونی زنان است؟
62
علل مشکل در دفع مدفوع
علل مشکل در دفع مدفوع و آنچه که باید انجام دهید
176

مقالات آشپزی

نان هندی خانگی
نان هندی خانگی ساده و آسان بدون نیاز به فر
56
ترافل شکلاتی
ترافل شکلاتی خوشمزه تقدیم به آنهایی که دوستشان داریم
47
گرام ماسالا
طرز تهیه ادویه گرام ماسالا در خانه با عطری عالی برای انواع غذاها
89
سس مایونز گیاهی
سس مایونز گیاهی و رژیمی برای آنها که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند
268
اشترودل سیب اصل اتریشی
اشترودل سیب اصل اتریشی را به بهترین روش در خانه درست کنیم
365
کیک شکلاتی گیاهی
کیک شکلاتی گیاهی و بدون گلوتن با دستورالعملی آسان
750

مقالات تغذیه

چای رازیانه
خواص عالی چای رازیانه برای سلامتی از رفع بی خوابی تا دردهای پریودی
86
تنظیم هورمونی
چطور از گلوکومتر برای تنظیم هورمونی و لاغری استفاده کنیم؟    
74
مکمل لاغری
مکمل لاغری چیست و آیا واقعا در کاهش وزن تاثیر دارد؟
85
گوشت ارگانیک
گوشت ارگانیک و گوشت غیرارگانیک چه تفاوت‌هایی دارند؟
71
میان وعده نیمه شب
۱۱ میان وعده نیمه شب که واقعا سالم و قابل توصیه هستند
191
معرفی شاه توت
شاه توت و حقایقی جالب در مورد این میوه محبوب و مفید
115