جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
صبح زود و ورزش ذهنی

صبح زود بیدار شوید و به رشد خود شتاب دهید

شکی نیست انسانهای موفق، مایل هستند صبح زود از خواب بیدار شوند.  اما اینرا هم باید دانست که بیدار شدن در صبح زود، به تنهایی دلیل بر موفقیت این افراد نیست بلکه عامل موفقیت آنها، به این برمی‌گردد که آنها از زمان صبحگاهی خود  به چه نحوی استفاده می‌نمایند.

انسانهای موفق، در سکوت صبحگاهی چه کارهایی را انجام می‌دهند یا چه کارهایی را انجام نمی‌دهند؟

صبح زود و انبساط مغزی:

اگر کمی فکر کنید متوجه خواهید شد که با بیدار شدن در صبح زود، وقت بسیار بیشتری در آن روز به دست خواهید آورد، اما این وقت اضافی را بهتر است چگونه پر کرد؟  آیا به نظرتان خوب می‌رسد که صبح زود بیدار شوید و شروع به خواندن اخبار زندگی سلبریتی ها کنید؟ آیا اینکار به رشد فکری شما کمکی می‌کند؟  یا اینکه بهتر است این زمان اضافی را، با فعالیت بهتری و مفیدتری مثل ورزش کردن و بالا بردن قوای جسمانی یا بهبود بخشیدن به قوای ذهنی و فکری خود، سپری کنید؟

یکی از بهترین کارهایی که صبح زود می توانید انجام دهید، ورزش ذهنی و انبسط دادن به ذهن است. انبساط مغزی با روشی بسیار آسان، انجام می‌شود که در ادامه به آن می پردازیم.
تنها کاری که برای  ورزش ذهنی خود باید بکنید این است که شب قبل، یک قلم و کاغذ و یا یک تبلت در کنار تخت خود قرار دهید و اولین کاری که صبح زود وقتی بیدار می‌شوید می‌کنید این باشد که خودتان را به آن قلم و کاغذ برسانید و شروع کتنید به یادداشت کردن یک لیست ۱۰ قلمی.

در ابتدا، بالای لیست،  تاریخ آن روز را یادداشت کنید،  البته سعی کنید تاریخ را از حفط بنویسید و از طریق گوشی تقلب نکنید. سپس در ادامه نکته ی کلیدی این است که ۱۰ تا تیتر در لیست ایجاد کنید، این ۱۰ تیتر در هر موضوعی می‌توانند باشند، اما باید آنهایی باشند که باعث شوند خیلی عمیق به آنها فکر کنید.

بعنوان مثال، تصور کنید برای لیست امروزتان، از این تیترها می‌توانید استفاده کنید. ۱۰ تا تیتر بنویسید که هر کدام قابل شکرگزاری هستند. برای شروع می‌توانید  تیترهایی شبیه زیر در لیست خود بنویسید:

  1. خانواده
  2. سلامتی
  3. شغل

سه  چهار مورد اول لیست، نسبتا آسان هستنداما سختی کار از جایی شروع می شود که مجبورید به موارد دیگر بپردازید. حالا در اینجاست که، ذهن شما به احتمال زیاد، باییستی به طور خیلی عمیقی، شروع کند به کندوکاو،  تا به به مثال های دیگر دست یابد.  و اینا اتفاق، همان چیزی است که بایستی برای ذهن شما رخ دهد تا به انبساط مغزی برسید.
همانطور که شما مشغول فکرکردن برای نوشتن روزانه ی این لیست هستید، ذهن شما هم تیزتر، شفاف تر و خلاق تر می شود. این تقریبا بهترین روشی است که با آن می تواتیدخودتان را صبح زود از خواب بیدار سازید.

البته نیازی نیست که وقت زیادی را  برای نوشتن این لیست صرف کنید، بلکه تنها ۳ الی ۱۰ دقیقه در روز کافی ست.
حالا  چرا این ایده را برای یک هفته پیاده سازی نمی‌کنیدتا ببینید چه نتیجه ای به دست می آید؟

شابد این ایده در ابتدا  یک ایده ی چالش انگیز به نظر بیاید، اما فوق العاده باارزش است و درواقع، یک ورزش ذهنی روزانه به حساب می آید.

 

ترجمه ی اختصاصی  مجله قرمز  از مقاله ی: Craig J Todd

دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

موثرترین درمان‌های غیرجراحی کلینیکی برای زیبایی پوست
موثرترین درمان‌های غیرجراحی کلینیکی برای زیبایی پوست
23
با این ترفندها از ایجاد موخوره در موهایتان پیشگیری کنید
با این ترفندها از ایجاد موخوره در موهایتان پیشگیری کنید
132
عطر مشک و خاویار دو رایحه خاص و متفاوت از دنیای عطرها
عطر مشک و خاویار دو رایحه خاص و متفاوت از دنیای عطرها
137
همیشه جوان بمانید، ترفندهایی برای جلوگیری از پیری پوست
همیشه جوان بمانید، ترفندهایی برای جلوگیری از پیری پوست
341
راز داشتن یک لبخند زیبا و جذاب در این چند کار ساده است
راز داشتن یک لبخند زیبا و جذاب در این چند کار ساده است
292
مانیکور شاد ،مدل‌های شاد و جذاب آرایش ناخن برای تابستان
مانیکور شاد ،مدل‌های شاد و جذاب آرایش ناخن برای تابستان
265

مقالات سلامت

روش آنژیوگرافی
آنژیوگرافی (رگ نگاری) عروق کرونر: تعریف و نحوه انجام این روش
46
شقاق مقعد یا فیشر
شقاق مقعد (Fissure) چیست؟ معرفی کامل، علائم، پیشگیری و درمان شقاق مقعد
244
آکنه پیشانی
آکنه پیشانی به چه علت بوجود می‌آید و چگونه درمان می‌شود؟
220
درد گوش موقع بلعیدن
درد گوش موقع بلعیدن به چه علت بوجود می‌آید؟
193
معرفی داروی اتودولاک یا لودین
معرفی کامل داروی اتودولاک (Etodolac) یا لودین (Lodine)
194
عارضه گرمازدگی چیست؟
عارضه گرمازدگی چیست ؟ معرفی علائم، علل ایجاد، پیشگیری و درمان آن
267

مقالات آشپزی

شربت لیموناد
طرز تهیه شربت لیموناد خانگی در چند مرحله ساده و با ترفندی جدید
278
کباب استیک
کباب استیک با سس چیمیچوری و سبزیجات رنگی
379
کوکوی مرغ
کوکوی مرغ با پنیر موزارلا (با گزینه بدون گلوتن)
711
کیک آناناس
کیک آناناس با تزئین خامه و نارگیل به همراه آموزش خشک کردن آناناس
371
نان لقمه‌ای
طرز تهیه نان لقمه‌ای نرم و پفی در فر و بدون فر؛ آموزش مرحله به مرحله و تصویری
2,944
طرز تهیه اوتمیل اورنایت
طرز تهیه اوتمیل اورنایت در شیشه؛ صبحانه پر فیبر و مغذی با چندین دستورالعمل مختلف
1,019

مقالات تغذیه

تمشک سیاه
فواید تمشک سیاه برای بدن با معرفی ۶ فایده برای سلامتی انسان
241
سالمترین سبزیجات
سالمترین سبزیجات چه هستند و چه خواصی دارند؟
185
ویتامین بیوتین
بیوتین یا ویتامین B7 چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
190
آرد بدون گلوتن
آرد بدون گلوتن با ۲۵ نوع مختلف که نیاز شما را به آرد به طور کامل رفع می‌کند
552
ویتامین A
ویتامین A چه نقشی در سلامت بدن دارد و مقادیر توصیه شده آن چقدر است؟
872
فواید چای نعناع
چای نعناع و معرفی ۹ مورد از خواص شگفت انگیز این نوشیدنی مفید
1,040