کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش با ۱۴ ترفند جالبرژیم غذایی برنامه ریزی شده میتواند چالشی طولانی مدت باشد. پیدا کردن زمانی برای ورزش کردن هم سخت است. پس