اکثر افراد در اوایل دهه سی زندگی متوجه تغییراتی در شرایط پوست خود می‌شوند، این تغییرات برای برخی زودتر و برای برخی دیرتر رخ می‌دهد اما معمولا سی سالگی آغاز دورانی جدید در نیازهای مراقبتی پوست است و ایجاد تغییرات ناگهانی در وضعیت پوست نیازهای جدیدی را به برنامه مراقبت از پوست شما اضافه می‌کند. اما این برنامه جدید شامل چه کارهایی است؟ پس از سی سالگی برنامه مراقبت از پوست چگونه تغییر می‌کند؟ پاسخ این سوالات را در این مقاله اختصاصی از مجله قرمز بخوانید.
مشکلات پوست در سی سالگی
سی سالگی آغاز دوره کنترل در زنگی شماست، شما در این دوره به استقلال مالی و اجتماعی می‌رسید و به عنوان یک عنصر فعال در جامعه شمرده می‌شوید که باعث می‌شود ظاهر شما اهمیت بیشتری پیدا کند. اما در همین سن است که اولین چروک‌های سطحی در اطراف دهان و چشم پدیدار می‌شوند. برخی افراد در این دوره همچنان درگیر آکنه هستند که به آن آکنه بزرگسالی می‌گویند. پس از سی سالگی پوست به تدریج سفتی و طراوات خود را از دست می‌دهد و حالت شل و آویزان پیدا می‌کند و شاید دیگر مانند گذشته از چیزی که در آینه می‌بینید راضی نباشید. تنها خانم‌ها درگیر این مشکلات نیستند و حدود بیست درصد آقایان پس از این سن به تاسی مردانه مبتلا می‌شوند که ناشی از تغییرات سطح هورمون مردانه است. گفتیم که همه این تغییرات در همه افراد به طور همزمان رخ نمی دهد، هرچند برخی از این تغییرات اجتناب ناپذیرند اما با اصلاح برخی عادات و تغییر در برنامه‌های مراقبت از بدن و پوست می‌توان جوانی و شادابی پوست را به مدت طولانی‌تری حفظ کرد.
برنامه مراقبت از پوست پس از سی سالگی
برای این که پس از سی سالگی زیبایی و شادابی پوست خود را حفظ کنید باید چند عادت بد را ترک کنید، سیگار کشیدن، برنزه کردن، استفاده از الکل، رژیم‌های غذایی نامنظم، تعذیه نامناسب، ورزش شدید و کم تحرکی را برای همیشه کنار بگذارید و کارهای زیر را به برنامه مراقبتی پوست خود اضافه نمایید:
پاکسازی پوست: اگر قبل از این سن این عادت خوب را جزو برنامه خود داشته‌اید همچنان به آن ادامه دهید. هر روز صبح پس از بیدار شدن و هر شب قبل از خواب از یک پاک کننده مناسب پوست خود استفاده کرده و همه مواد آرایشی، چربی و آلودگی را از روی سطح پوست خود بزدایید. اگر در انتخاب ماده پاک کننده مناسب مردد هستید برای اطمینان می‌توانید به پزشک پوست خود مراجعه کنید و از وی بخواهید یک پاک کننده مناسب برای پوست شما معرفی کند. در هر حال فراموش نکنید که یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست خوابیدن با آرایش است.
لایه برداری: لایه برداری پوست پس از سی سالگی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند چون باعث پاک شدن سلول‌های مرده از سطح پوست و جوان‌سازی آن می‌شود. این کار را ترجیحا شب‌ها انجام دهید چون در طول خواب پوست شما قابلیت بازسازی بیشتری دارد و اگر لایه برداری را قبل از خواب انجام دهید صبح روز بعد پوستی زیباتر و شفاف‌تر خواهید داشت. اگر پوست چرب و مستعد جوش دارید دو یا سه بار و اگر پوست معمولی دارید یک بار در هفته لایه برداری را فراموش نکنید.
حفاظت: یکی از راه‌های حفاظت از پوست در مقابل عوامل خارجی و آسیب‌زا استفاده از سرم‌های آنتی اکسیدان است. این سرم‌ها حاوی ویتامین سی هستند و خاصیت جوان کنندگی دارند و به صورت روزانه مورد استفاده قرار می‌گیرند اما فراموش نکنید که این سرم‌های حفاظت کننده را حتما پس از زدن ضدآفتاب استفاده کنید.
آبرسانی: یکی از عوامل پیرکننده پوست خشکی و نرسیدن رطوبت و آب کافی به آن است. استفاده از آب داغ و بخار داغ یکی از دلایل اصلی خشک شدن پوست است پس تا حد ممکن زمان حمام کردن خود را کوتاه کنید و از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید و در حمام از شوینده‌های ملایم و مرطوب کننده استفاده کنید. بلافاصله پس از حمام از مرطوب کننده مناسب روی صورت و بدن خود استفاده کنید تا رطوبت آن از بین نرود، این مرطوب کننده را می‌توانید به سادگی در منزل بسازید، کافی است چند قطره روغن کنجد یا روغن بادام و یا روغنی که در قرص ویتامین E وجود دارد در دو لیوان آب بریزید و مخلوط مورد نظر را روی بدن خود بمالید تا پوششی محافظ روی پوست ایجاد شود و آن را از خشک شدن حفاظت کند.
ضدآفتاب: اهمیت ضدآفتاب در جوان نگه داشتن پوست بر کسی پوشیده نیست چون علت اصلی پیری پوست تابش اشعه ماورا بنفش روی آن است و قرار گرفتن در معرض تابش خورشید خطر پیری و امراض خطرناک پوستی را چندین برابر می‌کند. فراموش نکنید که ضدآفتاب مخصوص روزهای آفتابی نیست و در روزهای ابری و روزهای سرد زمستان نیز به استفاده از ضدآفتاب نیاز دارید. ضدآفتاب را نه تنها روی صورت بلکه روی هر قسمتی از بدن که در معرض آفتاب قرار دارد مثل دست‌ها نیز استفاده کنید.
مرطوب کننده: استفاده مرتب از مرطوب کننده باعث می‌شود پوست شما همیشه نرم و هیدراته باقی بماند و احتمال ایجاد چروک و پیری از بین برود. مرطوب کننده را بعد از هر با حمام و هر شب قبل از خواب استفاده کنید.
نوشیدن آب کافی: علاوه بر این که آبرسانی و مرطوب کردن پوست باید از خارج از پوست انجام شود شما به تامین رطوبت و آب مورد نیاز بدن از داخل بدن نیز نیاز دارید و به این منظور باید روزانه به مقدار کافی آب بنوشید. نیاز بدن به آب با افزایش سن بیشتر می‌شود و شاید مقدار آبی که قبل از سی سالگی می‌نوشیدید پس از آن کافی نباشد پس حتما روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنید.
دوری از استرس: شاید عمل کردن به این مورد کار ساده‌ای نباشد اما استرس از عوامل اصلی پیری پوست است و تا زمانی که نتوانید بر استرس و نگرانی‌های خود غلبه کنید نباید انتظار تعویق پیری را داشته باشید.
استفاده از رتینوییدها: این ماده از ترکیبات ویتامین A است و نقش مهمی در جوان‌سازی پوست دارد، تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند. این ماده را به صورت خوراکی یا موضعی می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کرده و با دستور پزشک مصرف کنید.
اگر این مقاله مورد توجه شما قرار گرفت می‌توانید مقالات مشابه را در بخش زیبایی در مجله قرمز، شاخه مراقبت پوست مطالعه کنید.
منبع: LiveStrong (ترجمه اختصاصی از مجله قرمز)