کمتر کسی را می‌توان یافت که جوانتر شدن و یا حفظ جوانی جزو اهداف و آرزوهای زندگی او نباشد. بسیاری از افراد در این راه تلاش‌ها و هزینه‌های زیادی انجام می‌دهند از عمل‌های زیبایی گرفته تا استفاده از کرم‌ها و لوازم آرایشی گران قیمت که همیشه نیز نتیجه مطلوبی ندارند. اما در کنار این مراقبت‌ها و تلاش‌ها برای حفظ جوانی و بازگرداندان آن سبک زندگی نیز اثر زیادی در جوانتر شدن شما دارد و هرچه زودتر نسبت به اصلاح آن اقدام کنید نتیجه بهتری خواهید گرفت. در این مقاله اختصاصی از مجله قرمز درباره چند تغییر در سبک زندگی که باعث جوانتر شدن شما می‌شود مطالبی را بیان خواهیم کرد و به شما خواهیم گفت که این تغییرات چطور می‌تواند طراوت و شادابی ظاهر شما را افزایش دهد و باعث جوانتر شدن شما شود.
رازهای جوانتر شدن
جوانتر شدن تنها یک امر ظاهری نیست و شما دقیقا همان سنی را دارید که خودتان در مورد خودتان تصور می‌کنید. یعنی اگر خودتان را پیر و فرتوت و خسته می‌شناسید این عقیده روی ظاهر شما نیز اثر خواهد گذاشت اما اگر به سن شناسنامه‌ای خود به چشم یک عدد نگاه می‌کنید و خودتان را جوان و شاداب می‌پندارید به احتمال زیاد بقیه مردم نیز چنین تصوری از شما خواهند داشت. مطالعات علمی مختلف این نکته را ثابت کرده است و نشان داده است که شما می‌توانید با پیری مقابله کنید. به شرطی که سبک زندگی درستی داشته باشید و ارزش جوانی خود را بدانید و باور داشته باشید که می‌توانید آن را حفظ کنید. واضح است که این تغییر در سبک زندگی باید از سنین جوانی آغاز شود و وقتی که همه چیز از دست رفته باشد دیگر چیزی برای حفظ کردن وجود ندارد اما هنوز هم دیر نشده است و ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است، پس زودتر دست به کار شوید و با چند تصمیم مهم، سبک زندگی خود را اصلاح کرده و جوانتر شوید.
سیگار کشیدن را کنار بگذارید
ترک کردن سیگار یکی از گام‌های اصلی و مهم برای جوانتر شدن است و این کار فواید بسیار زیادی برای سلامت بدن شما نیز خواهد داشت. پس اگر اهل سیگار کشیدن هستید هر چه زودتر این عادت بد را ترک کنید تا سلامتی و جوانی خود را بازیابید. به خاطر داشته باشید که علت اصلی ایجاد چروک‌های اطراف دهان، کدر شدن پوست و بدرنگی آن سیگار کشیدن است، حال اگر عوارضی مثل زرد شدن دندان‌ها، مشکلات قلبی، ریوی و افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را نیز به این مجموعه اضافه کنید خواهید دید که حتما باید سیگار را ترک کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف الکل نیز باعث کم آبی بدن شما می‌شود و کاهش آب بدن به معنای پیر شدن سریع تر شما است.
برای جوانتر شدن تغذیه مناسب داشته باشید
تغذیه بد و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب و حاوی کربوهیدرات فراوان یکی از علل مهم تسریع فرآیند پیری است چون ترکیبات موجود در غذاهای شیرین و پرکالری باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین در پوست می‌شود و این دو ماده همان موادی هستند که کشسانی و طراوت پوست شما را موجب می‌شوند. در مقابل، میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که از پوست شما در مقوابل عوامل آسیب زا و پیرکننده محافظت می‌کنند. پس به جای غذاهای پرکالری و پرقند، به حد کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید و تا می‌توانید آب بنوشید تا رطوبت مورد نیاز بدن شما تامین شود.
برای جوانتر شدن مرتب ورزش کنید
ورزش کردن فواید زیادی برای روح و جسم شما دارد و جوانتر شدن تنها یکی از این فواید است که به تنهایی ارزش برنامه ریزی برای یک ورزش منظم و روزمره را دارد. ورزش کردن گردش خون را در بدن افزایش می‌دهد و باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی به همه قسمت‌های آن برسد. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می‌کند و در مجموعه باعث می‌شود که جوانتر و شاداب‌تر به نظر برسید. اما منظور از ورزش لزوما ورزش‌های سخت و حرفه ای نیست بلکه یک نرمش ساده و روزمره که همه عضلات را به فعالیت وادارد هم می‌تواند نتایج بسیار مثبتی داشته باشد.
از مرطوب کننده و ضدآفتاب هرروز استفاده کنید
استفاده منظم از ضدآفتاب در کنار مرطوب کننده می‌تواند جوانی و سلامت پوست شما را تضمین کند. چون تاثیر منفی اشعه ماوراء بنفش و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز آن دو علت اصلی پیری پوست به شمار می‌روند و شما با استفاده از مرطوب کننده مناسب و ضدآفتاب باکیفیت این دو عامل را از میدان به در می‌کنید. فراموش نکنید که حتما از ضدآفتاب با درجه حفاظت کافی و به مقدار کافی استفاده کنید و مرطوب کننده را نیز هر روز و شب و پس از هر بار شستشوی پوست به کار ببرید.
حداقل دو بار در روز صورت خود را بشویید
هر شب قبل از خواب صورت خود را بشویید و پاک کنید، حتی اگر از لوازم آرایشی استفاده نکرده باشید این کار ضرورت زیادی دارد چون مواد آلوده کننده، چربی، عرق و چیزهای دیگر در طول روز روی آن نشسته‌اند و باید از سطح پوست زدوده شوند. این کار را هر روز صبح نیز انجام دهید تا زمینه‌ای تمیز و پاک برای استفاده از محصولات مراقبت پوست مثل مرطوب کننده و ضدآفتاب داشته باشید. این میزان، حداقل میزان شستشوی مورد نیاز برای پوست است و مثلا اگر در آب و هوای گرم دچار تعریق شده باشید باید به محض دسترسی به پاک کننده، صورت خود را پاک کنید.
از محصولاتی که پوست شما را تحریک می‌کنند استفاده نکنید
التهاب پوست یکی از علل اصلی پیری پوست است و هر چیزی که پوست شما را تحریک می‌کند و باعث التهاب آن می‌شود در پیر شدن پوست نیز نقش دارد. پس شما باید از ایجاد التهاب در پوست خود پیشگیری کنید و هر نوع محصولی را که باعث قرمز شدن و تحریک پوست شما می‌شود مورد استفاده قرار ندهید مگر این که این محصول به دلیل درمانی خاصی توسط پزشک متخصص برای شما تجویز شده باشد. ترکیبات خاصی مثل الکل و پروپیلن گلیکول می‌توانند باعث تحریک و التهاب پوست شوند پس قبل از خرید محصولات جدید حتما ترکیبات روی آن را به دقت بخوانید.
مراقب حرکات و وضعیت صورت خود باشید
خط اخم، خط خنده و چروک‌هایی از این دست به این دلیل به وجود می‌آیند که شما حرکات و وضعیت صورت خود را کنترل نمی‌کنید، بیش از حد عصبانی می‌شوید و اخم می‌کنید و یا موقع خندیدن و ابزار احساسات دیگر چشم‌ها را جمع می‌کنید و به دلایلن مختلف باعث ایجاد چروک در قسمت‌های مختلف صورت خود می‌شوید. همیشه از عینک آفتابی استفاده کنید تا به طور غیرارادی چشمان خود را مقابل نور خورشید جمع نکنید، اگر عینکی هستید حتما عینک بزنید و عادت اخم کردن را نیز ترک کنید تا مثل لئوناردو دیکاپریو دچار خطوط عمیق روی پیشانی نشوید.
بعد از حمام از لوسیون درست استفاده کنید
افرادی که پوست خشک دارند عادت دارند که بلافاصله پس از حمام بدن خود را با لوسیون‌های مرطوب کننده بپوشانند تا پوست خشک نشود. البته نفس این عمل کاملا درست است و پوست بدن نیز مانند پوست صورت نیاز به حفظ رطوبت دارد و شما باید پس از حمام که رطوبت کافی روی پوست وجود دارد آن را مرطوب کنید تا این رطوبت روی پوست باقی بماند و از بین نرود. اما در این مورد یک سوال مهم پیش می‌آید و آن تفاوت بین کرم مرطوب کننده و لوسیون مرطوب کننده است. در مطالعه‌ای که توسط AAD آکادمی آمریکایی درماتولوژی انجام شد مشخص شد که کرم‌های مرطوب کننده‌ای که بر پایه روغن هستند انتخاب بسیار بهتری نسبت به لوسیون‌هایی هستند که برپایه آب ساخته شده‌اند.
بنابراین اگر پوست خشک دارید باید قبل از هرچیز تفاوت لوسیون و کرم را بشناسید و از کرم برای مرطوب کردن بدن خود استفاده کنید. اگرچه استفاده از کرم‌های چرب برای بیشتر افراد دلپذیر نیست اما این کرم‌ها اثر نرم کنندگی بسیار بهتری دارند و رطوبت پوست را به خوبی حفظ می‌کنند. این کرم‌ها یک لایه محافظ بین پوست و محیط به وجود می‌آورند که از پوست محافظت کرده و از خشک شدن آن جلوگیری می‌کند. همچنین مرکز ملی اگزمای آمریکا تایید کرده است که کرم‌های مرطوب کننده اثر ضدالتهاب بالاتری دارند و باعث خنک شدن و تسکین پوست‌های خشک و حساس شده و ماندگاری بیشتری روی پوست خواهند داشت. در حالی که لوسیون‌ها ماندگاری کمتری دارند و رطوبت پوست را برای مدت زیادی حفظ نمی‌کنند.
برای جوانتر شدن با پوست خود با ملایمت رفتار کنید
هر چند روز یک بار آرایش را کنار بگذارید و اجازه دهید پوستتان کمی نفس بکشد و نیاز به شستن با شوینده‌های قوی را نداشته باشد، برای پاک کردن پوست ترجیحا از شوینده‌های قوی استفاده نکنید و موادی را برای پاک کردن پوست خود به کار ببرید که آن را خشک و ملتهب نکند مثل شوینده‌های دو مرحله‌ای و آب میسلار. به پوست خود دست نزنید و طوری با آن رفتار کنید که باعث تحریک و آسیب به آن نشوید. به این ترتیب می‌توانید مطمئن باشید که پوست شما به این زودی‌ها پیر نخواهد شد و همیشه سالم و زیبا باقی خواهد ماند.
اگر این مقاله مورد توجه شما قرار گرفت می‌توانید مقالات مشابه را در بخش زیبایی در مجله قرمز شاخه مراقبت پوست مطالعه کنید. انتقادات و پیشنهادات خود را نیز در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
منبع: Real Simple (ترجمه و تألیف اختصاصی توسط مجله قرمز)