جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
انواع میوه‌ها و سبزی‌ها

میوه‌ها و سبزی‌ها و اطلاعات مفید درباره این گروه از مواد غذایی

میوه‌ها و سبزی‌ها از مهم ترین گروه های غذایی به کار برده شده در هرم غذایی مصرفی روزانه شما هستند. فلفل دلمه‌ای میوه می باشد.غافلگیر شدید؟ دانشمندان میوه را به‌عنوان بخشی از گیاه که به‌وسیله گل و دانه پرورش می یابد تعریف می‌کنند. این بدان معنی است که فلفل زرد همراه اسکواش، خیار و کدوتنبل نوعی میوه می‌باشند. این امر دیگر به شما بستگی دارد که آیا آن‌ها را در سالاد بعدی خود بکار ببرید.

 

موزها، توت هستند

 توت یک میوه واقعی است که توسط یک گل و تخمدان تک‌هسته‌ای به وجود آمده است. تخمدان قسمت مادی گل است. این بدان معنا می‌باشد که انگور، کیوی و حتی موز انواعی از توت ها هستند. در نظر داشته باشید که دفعه بعدی داخل موز را بررسی کنید.

کلم بروکلی

اگر شما در حال کاهش وزن هستید خوردن کلم برو کلی می‌تواند در کاهش وزن بیشتر به شما کمک کند. همچنین کلم برو کلی خام دارای ترکیبات ضد سرطان می‌باشد. مواد مغذی گل‌ها نسبت به ساقه کمتر می‌باشد. برگ‌ها را که بیشتر مردم آن‌ها را از بین می‌برند حاوی مواد مغذی می‌باشند که در گل‌ها و شاخه‌ها پیدا نمی‌شود.

آووکادوها از بهترین گروه میوه‌ها و سبزی‌ها هستند

آووکادو دانه‌ دارد، بنابراین آن‌ها به میوه تبدیل می‌شوند. آن‌ها چربی زیادی دارند، اما کلسترول را کاهش می‌دهد. این میوه خامه‌ای به بدن شما کمک می‌کند مواد مغذی را در سایر محصولات مانند گوجه‌فرنگی جذب کنید.

آووکادو از انواع میوه‌ها و سبزی‌ها

پتاسیم سیب‌زمینی از موز بیشتر است

ما نیاز برای کمک به تقویت عضلات و کنترل فشارخون به پتاسیم نیاز داریم. مقدار پتاسیم در موز بالا می‌باشد، اما آن‌ها بهترین منبع نیستند. چرا به فکر یک جایگزین برای آن نیستید؟ سیب‌زمینی پتاسیم بیشتری دارد. آن‌ها چربی ندارند و منبع خوبی از ویتامین‌ها و آهن نیز هستند.

میوه‌ی گوجه‌فرنگی و سبزی

گوجه‌فرنگی میوه است اما طبق قانون، آن‌ها سبزی هستند. در سال ۱۸۰۰، بندر نیویورک مسئول تأمین سبزی‌ها بود، اما مسئول ورود میوه نبود. یک واردکننده که مایل به کاهش هزینه‌ها بود، به دادگاه گفت که گوجه‌فرنگی یک میوه است. پرونده به دادگاه عالی رسید که حکم کرد که به‌طورمعمول سبزی‌ها با ماهی و گوشت استفاده می‌شوند؛ بنابراین، مرد مجبور بود مالیات گوجه‌فرنگی را پرداخت کند.

کلسیم انجیر همانند شیر می‌باشد

تلاش کنید کلسیم بیشتری را جذب کنید. به‌جای خوردن یک لیوان دیگر از شیر می‌توانید از میوه‌ها استفاده کنید. شکلات‌ها دارای کلسیم بالایی هستند. یک فنجان از هرکدام از آن‌ها حاوی همان مقدار کلسیم از شیر می‌باشند. برخلاف نوشیدنی سرد، انجیر یک منبع عالی فیبر است؛ اما از نوشیدنی‌ها استفاده نکنید چون حاوی مقدار زیادی قند و کالری هستند.

توت‌فرنگی مشکی واقعاً توت‌فرنگی نیست

اجازه ندهید نام آن‌ها شمارا فریب دهد در دنیای گیاهان، تمشک، توت‌فرنگی مشکی و حتی توت‌فرنگی، تنها انواع توت‌ها نیستند، اما آن‌ها توده‌ای از میوه‌های کوچک فردی هستند که باهم رشد می‌کنند. حتی بانام‌های دیگر، هرچند هنوز هم شیرین هستند.

کیوی و پرتقال از  بهترین منابع ویتامین C  و همچنین از بهترین دسته میوه‌ها و سبزی‌ها هستند

برای هر اونس از هر میوه‌ای، کیوی بزرگ‌ترین منبع تغذیه‌ای در محل کار می‌باشد. آن‌ها حاوی دو برابر ویتامین C در یک پرتقال می‌باشد، آن‌ها یک جایگزین خوب با پتاسیم بالا و نمک کم برای موز هستند. آن‌ها با سایر ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی برای قلب بسته‌بندی می‌شوند.

سیب‌ها هم‌خانواده گل‌ها می‌باشند

سیب‌ها در میان بهترین میوه‌ها و سبزی‌ها  و منبع خوبی از فیبر و ویتامین C هستند. زمانی که شما یک گاز از یک سیب می‌گیرید بوی خوش آن را حس می‌کنید. سیب، گلابی، گیلاس و آلو فقط برخی از میوه‌هایی هستند که از همان خانواده گل رز می‌باشند. سعی کنید از تکه‌های سیب خشک‌شده برای ایجاد بوی خوش و مطبوع استفاده کنید.

هویج‌های کوچک واقعاً کوچک نیستند

هیچ‌های کوچک بسته‌بندی‌شده در فروشگاه‌های مواد غذایی سبزی‌های بی‌ارزشی نیستند. آن‌ها از گونه‌های کامل هویج رشد می‌کنند که شیرین‌تر و کوچک‌تر از هویج‌های سنتی هستند. وقتی آن‌ها کمی سفید می‌شوند، آن‌ها فقط خشک‌شده‌اند؛ اما اگر آن‌ها لزج شده باشند، وقت آن است که آن‌ها را بیرون بیاوریم. به‌غیراز راحت بودن، آن‌ها حاوی ویتامین‌های مختلفی می‌باشند.

هویج از بهترین انواع میوه‌ها و سبزی‌ها

منبع مقاله WebMD
این مقاله به‌طور اختصاصی توسط مجله قرمز ترجمه‌شده است. اگر مقاله فوق موردپسند شما واقع شد، خرسند خواهیم شد که نظرات و پیشنهادات و انتقادات خود را برای هرچه بهتر شدن سطح کیفی مقالات با ما در میان بگذارید و از دیگر مقالات ما در بخش سلامت و تغذیه سایت دیدن فرمایید.

دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

قرمزی پوست را چگونه و با چه روش‌هایی می‌توان درمان کرد؟
قرمزی پوست را چگونه و با چه روش‌هایی می‌توان درمان کرد؟
69
لیفتینگ مژه و اکستنشن مژه چه تفاوت‌هایی با هم دارند؟
لیفتینگ مژه و اکستنشن مژه چه تفاوت‌هایی با هم دارند؟
126
جدیدترین مدل‌ها و ایده‌ها برای لاک ناخن در تابستان
جدیدترین مدل‌ها و ایده‌ها برای لاک ناخن در تابستان
250
چند تغییر در سبک زندگی که باعث جوان‌تر شدن شما می‌شود
چند تغییر در سبک زندگی که باعث جوانتر شدن شما می‌شود
226
موثرترین درمان‌های غیرجراحی کلینیکی برای زیبایی پوست
موثرترین درمان‌های غیرجراحی کلینیکی برای زیبایی پوست
214
با این ترفندها از ایجاد موخوره در موهایتان پیشگیری کنید
با این ترفندها از ایجاد موخوره در موهایتان پیشگیری کنید
306

مقالات سلامت

چای بابونه
چای بابونه چگونه به سلامت بدن و درمان بیماریها کمک می‌کند
31
معرفی آب مروارید
آب مروارید ( کاتاراکت ) : انواع مختلف ، علل پیدایش و علائم ابتلا
189
سوختگی دهان
سوختگی دهان را با ۷ درمان طبیعی در خانه درمان کنید
178
روش آنژیوگرافی
آنژیوگرافی (رگ نگاری) عروق کرونر: تعریف و نحوه انجام این روش
253
شقاق مقعد یا فیشر
شقاق مقعد (Fissure) چیست؟ معرفی کامل، علائم، پیشگیری و درمان شقاق مقعد
482
آکنه پیشانی
آکنه پیشانی به چه علت بوجود می‌آید و چگونه درمان می‌شود؟
393

مقالات آشپزی

شربت لیموناد
طرز تهیه شربت لیموناد خانگی در چند مرحله ساده و با ترفندی جدید
648
کباب استیک
کباب استیک با سس چیمیچوری و سبزیجات رنگی
436
کوکوی مرغ
کوکوی مرغ با پنیر موزارلا (با گزینه بدون گلوتن)
795
کیک آناناس
کیک آناناس با تزئین خامه و نارگیل به همراه آموزش خشک کردن آناناس
399
نان لقمه‌ای
طرز تهیه نان لقمه‌ای نرم و پفی در فر و بدون فر؛ آموزش مرحله به مرحله و تصویری
3,266
طرز تهیه اوتمیل اورنایت
طرز تهیه اوتمیل اورنایت در شیشه؛ صبحانه پر فیبر و مغذی با چندین دستورالعمل مختلف
1,162

مقالات تغذیه

تمشک سیاه
فواید تمشک سیاه برای بدن با معرفی ۶ فایده برای سلامتی انسان
302
سالمترین سبزیجات
سالمترین سبزیجات چه هستند و چه خواصی دارند؟
247
ویتامین بیوتین
بیوتین یا ویتامین B7 چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
264
آرد بدون گلوتن
آرد بدون گلوتن با ۲۵ نوع مختلف که نیاز شما را به آرد به طور کامل رفع می‌کند
609
ویتامین A
ویتامین A چه نقشی در سلامت بدن دارد و مقادیر توصیه شده آن چقدر است؟
931
فواید چای نعناع
چای نعناع و معرفی ۹ مورد از خواص شگفت انگیز این نوشیدنی مفید
1,159