جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
مواد غذایی سالم ماست طعم دار

مواد غذایی سالم که متخصصان تغذیه می گویند که باعث هدر دادن پول شما می شود

مواد غذایی سالم امروزه جز مواردی است که در تغذیه محل بحث و مورد توجه زیادی است. شما احتمالا می توانید حدس بزنید که شیرینی، نوشابه، آب نبات، و چیپس سیب زمینی به ندرت جز مواردی هستند که در سبد مواد غذایی توصیه شده یک متخصص تغذیه به شما، وجود داشته باشند . اما برخی از موارد دیگر که متخصصین تغذیه شما را از خوردن آنها منع می کنند، ممکن است شما را متعجب و سوپرایز کند. پول خود را برای این محصولات که ظاهرا برای شما خوب هستند ولی در واقع در میان بدترین انواع مواد غذایی دسته بندی می شوند را هدر ندهید. در اینجا ما ۵ ماده غذایی را که در این دسته قرار می گیرند را برای شما معرفی می کنیم.

ماست طعم دار (Flavored yogurt )

ماست یک منبع بزرگ از کلسیم و پروتئین است، اما ایزادورا باوم، مربی بهداشت و بنیانگذار موسسه Live for You Now Coaching، در این باره می گوید: بهتر است که ماست را به صورت ساده خریداری کنید و سپس آن را با میوه و عسل ، شیرین کنید. برخی از پیش طعم های شیرین ماست ، به عنوان یک آب نبات مصرف می شوند . با خرید یک تغار بزرگ ماست یونانی ساده به جای ظروف یک بار مصرف در هزینه ی پرداختی ، صرفه جویی کنید.

چیپس های گیاهی پف کرده ( Puffed veggie chips )

سینتیا ساس،  نویسنده مقالات حالا خوش اندام شوید و عوامل بهداشت و درمان در این مورد می گوید : ” عنوان “گیاهی” ممکن است در نام این محصولات به چشم بخورد ، اما بررسی لیست مواد تشکیل دهنده به شما این امکان را می دهد که احتمالا یک لیست طولانی از مواد افزودنی مانند نشاسته سیب زمینی، نشاسته ذرت و آرد سویا را پیدا کنید. به علاوه، یک وعده از آن تقریبا شامل میزان کالری ای است که شما از مصرف یک وعده چیپس سیب زمینی، دریافت می کنید” .

سس های سالاد بطری شده ( Bottled salad dressings )

مگان روزولت، RD، بنیانگذار و موسس پایگاه و میزبان برنامه The Healthy Grocery Girl Cooking در یوتیوب در این مورد می گوید : ” آنها پر از روغن های فرآوری شده ، شکر اضافه شده، و رنگ های مصنوعی هستند. شما بهتر است که این سس ها را با استفاده از روغن زیتون، سرکه و گیاهان ، درست کنید که نه تنها این مواد غذایی سالم هستند ، بلکه هزینه تهیه آنها تنها کسری از قیمت خریداری آنها از فروشگاه است ” .

آب میوه های سرد فشرده (Cold-pressed juices )

ناتالی ریزو که یک متخصص تغذیه در شهر نیویورک است، در این مورد می گوید : ” شما که قصد منفجر کردن کلیه های خود را با  نوشیدن آبمیوه را ندارید . عصاره های میوه ای و یا گیاهی بسیاری از فیبر های مفید در چرخه تولید حذف کرده ، و تنها آب میوه ای قند دار را باقی می گذاریند ، و اگر چه یک آب میوه ممکن است حاوی سبزیجات و میوه جات متعدد باشد ، اما حقیقت این است که، بدن شما می تواند در یک زمان جذب بسیاری از مواد مغذی را جذب کند. برای داشتن اندام متناسب و البته صرفه جویی در پول بهتر است از محصولات کامل استفاده کنید ” .

مواد غذایی سالم آب میوه های سرد فشرده

غذاهای بسته بندی شده فاقد گلوتن و مواد غذایی سالم  ( Gluten-free packaged foods  )

سامانتا لینچ در این باره می گوید : ” مگر اینکه شما مبتلا به بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن تشخیص داده شده باشید وگرنه ، هیچ دلیلی برای خرید غذاهای فاقد گلوتن وجود ندارد. آنها با افزایش قیمت بالایی و برای تامین یک رژیم غذایی سالم ، عرضه می شوند. ولی شما باید در هر حال از خرید و مصرف غذاهای فروخته شده در یک کیسه و یا یک جعبه، اجتناب کنید”.

منبع: HEALTH
این مقاله به طور اختصاصی توسط مجله قرمز ترجمه شده است. در صورتی که این مطلب، برای شما مفید بود، لطفا نظرات، انتقادات و موضوعات مورد علاقه پیشنهادی خود را با ما به اشتراک بگذارید.َ

دسته ها:
دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

همه محصولات آرایشی و بهداشتی که خانم‌ها به آن‌ها احتیاج دارند
همه محصولات آرایشی و بهداشتی که خانم‌ها به آن‌ها احتیاج دارند
122
ابزارهای کار ناخن ،همه ابزارهایی که برای آرایش ناخن لازم دارید
ابزارهای کار ناخن ،همه ابزارهایی که برای آرایش ناخن لازم دارید
77
عادت دست زدن به صورت را با این ترفندهای ساده و روانشناسانه ترک کنید
عادت دست زدن به صورت را با این ترفندهای ساده و روانشناسانه ترک کنید
160
بستن منافذ پوست صورت
بستن منافذ پوست صورت با ۹ ماسک خانگی عالی و زیبا کننده و بدون مواد سمی
307
ترفندهای ساده و سریع آرایش خط چشم که کمتر کسی آن‌ها را می‌داند
ترفندهای ساده و سریع آرایش خط چشم که کمتر کسی آن‌ها را می‌داند
617
همه نکات و ترفندهایی که باید درباره مراقبت از موهای فر بدانید
همه نکات و ترفندهایی که باید درباره مراقبت از موهای فر بدانید
194

مقالات سلامت

داروی تری فلوئوپرازین: معرفی ویژگی ها، کارکرد، نحوه مصرف و عوارض جانبی
19
علائم لوسمی کودکان
شایعترین علائم لوسمی کودکان و علائم اولیه این بیماری چه هستند؟
97
داروی آلزایمر و پارکینسون چیست
معرفی کامل داروی اکسلون (Exelon) یا ریواستیگمین (Rivastigmine) – بهبود زوال عقل
112
تومور ویلمز
تومور ویلمز یا سرطان کلیه کودکان؛ علتها، علائم، تشخیص و انواع روشهای درمانی
101
فیبروم رحم
علائم خاموش فیبروم رحم با ۸ علامت هشدار دهنده و انواع روشهای درمان فیبروم
638
رقیق کننده‌های خون
رقیق کننده‌های خون طبیعی با انواع مختلف که از تشکیل لخته خون جلوگیری می‌کنند
312

مقالات آشپزی

نان موزی ساده
ساده ترین روش برای تهیه نان موزی عالی و با چندین و چند گزینه تغییر در دستورالعمل
24
کوفته کلم
طرز تهیه کوفته کلم با سس مخصوص جایگزین دلمه کلم برای افرادی که وقت ندارند
69
نان پیتا با خمیر ترش
نان پیتا با خمیر ترش یک نان عالی برای ساندویچ و انواع غذاهای خانگی
171
سالاد پاستا رنگی
سالاد پاستا رنگی با سبزیجات تابستانی و سس ایتالیایی
348
شربت لیموناد
طرز تهیه شربت لیموناد خانگی در چند مرحله ساده و با ترفندی جدید
1,254
کباب استیک
کباب استیک با سس چیمیچوری و سبزیجات رنگی
739

مقالات تغذیه

غذاهای ضد التهاب
غذاهای ضد التهاب با ۱۵ نوع مختلف که دردهای شما را کاهش می‌دهند
77
غذاهای کاهش دهنده قند خون
غذاهای کاهش دهنده قند خون با ۱۳ نوع متنوع که قند خون را بالا نمی برند
223
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن با ۱۳ نمونه متنوع و کارآمد
384
تمشک سیاه
فواید تمشک سیاه برای بدن با معرفی ۶ فایده برای سلامتی انسان
539
سالمترین سبزیجات
سالمترین سبزیجات چه هستند و چه خواصی دارند؟
382
ویتامین بیوتین
بیوتین یا ویتامین B7 چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
507