جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
مواد غذایی سالم ماست طعم دار

مواد غذایی سالم که متخصصان تغذیه می گویند که باعث هدر دادن پول شما می شود

مواد غذایی سالم امروزه جز مواردی است که در تغذیه محل بحث و مورد توجه زیادی است. شما احتمالا می توانید حدس بزنید که شیرینی، نوشابه، آب نبات، و چیپس سیب زمینی به ندرت جز مواردی هستند که در سبد مواد غذایی توصیه شده یک متخصص تغذیه به شما، وجود داشته باشند . اما برخی از موارد دیگر که متخصصین تغذیه شما را از خوردن آنها منع می کنند، ممکن است شما را متعجب و سوپرایز کند. پول خود را برای این محصولات که ظاهرا برای شما خوب هستند ولی در واقع در میان بدترین انواع مواد غذایی دسته بندی می شوند را هدر ندهید. در اینجا ما ۵ ماده غذایی را که در این دسته قرار می گیرند را برای شما معرفی می کنیم.

ماست طعم دار (Flavored yogurt )

ماست یک منبع بزرگ از کلسیم و پروتئین است، اما ایزادورا باوم، مربی بهداشت و بنیانگذار موسسه Live for You Now Coaching، در این باره می گوید: بهتر است که ماست را به صورت ساده خریداری کنید و سپس آن را با میوه و عسل ، شیرین کنید. برخی از پیش طعم های شیرین ماست ، به عنوان یک آب نبات مصرف می شوند . با خرید یک تغار بزرگ ماست یونانی ساده به جای ظروف یک بار مصرف در هزینه ی پرداختی ، صرفه جویی کنید.

چیپس های گیاهی پف کرده ( Puffed veggie chips )

سینتیا ساس،  نویسنده مقالات حالا خوش اندام شوید و عوامل بهداشت و درمان در این مورد می گوید : ” عنوان “گیاهی” ممکن است در نام این محصولات به چشم بخورد ، اما بررسی لیست مواد تشکیل دهنده به شما این امکان را می دهد که احتمالا یک لیست طولانی از مواد افزودنی مانند نشاسته سیب زمینی، نشاسته ذرت و آرد سویا را پیدا کنید. به علاوه، یک وعده از آن تقریبا شامل میزان کالری ای است که شما از مصرف یک وعده چیپس سیب زمینی، دریافت می کنید” .

سس های سالاد بطری شده ( Bottled salad dressings )

مگان روزولت، RD، بنیانگذار و موسس پایگاه و میزبان برنامه The Healthy Grocery Girl Cooking در یوتیوب در این مورد می گوید : ” آنها پر از روغن های فرآوری شده ، شکر اضافه شده، و رنگ های مصنوعی هستند. شما بهتر است که این سس ها را با استفاده از روغن زیتون، سرکه و گیاهان ، درست کنید که نه تنها این مواد غذایی سالم هستند ، بلکه هزینه تهیه آنها تنها کسری از قیمت خریداری آنها از فروشگاه است ” .

آب میوه های سرد فشرده (Cold-pressed juices )

ناتالی ریزو که یک متخصص تغذیه در شهر نیویورک است، در این مورد می گوید : ” شما که قصد منفجر کردن کلیه های خود را با  نوشیدن آبمیوه را ندارید . عصاره های میوه ای و یا گیاهی بسیاری از فیبر های مفید در چرخه تولید حذف کرده ، و تنها آب میوه ای قند دار را باقی می گذاریند ، و اگر چه یک آب میوه ممکن است حاوی سبزیجات و میوه جات متعدد باشد ، اما حقیقت این است که، بدن شما می تواند در یک زمان جذب بسیاری از مواد مغذی را جذب کند. برای داشتن اندام متناسب و البته صرفه جویی در پول بهتر است از محصولات کامل استفاده کنید ” .

مواد غذایی سالم آب میوه های سرد فشرده

غذاهای بسته بندی شده فاقد گلوتن و مواد غذایی سالم  ( Gluten-free packaged foods  )

سامانتا لینچ در این باره می گوید : ” مگر اینکه شما مبتلا به بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن تشخیص داده شده باشید وگرنه ، هیچ دلیلی برای خرید غذاهای فاقد گلوتن وجود ندارد. آنها با افزایش قیمت بالایی و برای تامین یک رژیم غذایی سالم ، عرضه می شوند. ولی شما باید در هر حال از خرید و مصرف غذاهای فروخته شده در یک کیسه و یا یک جعبه، اجتناب کنید”.

منبع: HEALTH
این مقاله به طور اختصاصی توسط مجله قرمز ترجمه شده است. در صورتی که این مطلب، برای شما مفید بود، لطفا نظرات، انتقادات و موضوعات مورد علاقه پیشنهادی خود را با ما به اشتراک بگذارید.َ

ورود به سایت دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

هفت گام مهم برای مراقبت از پوست چرب از زبان کارشناسان
هفت گام مهم برای مراقبت از پوست چرب از زبان کارشناسان
33
بهترین رنگ رژ لب برای آرایش شما در فصل بهار شما چیست؟
بهترین رنگ رژ لب برای آرایش شما در فصل بهار چیست؟
73
میلیا ، نقاط سفید روی پوست چرا به وجود می‌آیند؟ راه درمان آن‌ها چیست؟
میلیا ، نقاط سفید روی پوست چرا به وجود می‌آیند؟ راه درمان آن‌ها چیست؟
51
مانیکور چشم گربه و روش صحیح آن برای تزئین ناخن‌ها شما
مانیکور چشم گربه و روش صحیح آن برای تزئین ناخن‌ها شما
60
شش وسیله آرایشی ضروری برای کامل کردن کیف آرایش شما
شش وسیله آرایشی ضروری برای کامل کردن کیف آرایش شما
124
با انواع برس‌های مو آشنا شوید، بهترین برس مو برای جنس موهای شما چیست؟
با انواع برس‌های مو آشنا شوید، بهترین برس مو برای جنس موهای شما چیست؟
152

مقالات سلامت

اندازه مناسب سطح کلسترول چیست
سطح کلسترول چگونه سنجیده می‌شود و میزان نرمال آن چقدر است؟
80
علائم تند تپشی
تند تپشی (تاکی کاردی) و معرفی، علائم، تشخیص و پیگیری و درمان
99
معرفی عوارض مصرف زردچوبه
عوارض مصرف زردچوبه و معرفی ۱۳ مورد از این عوارض که شما ممکن است ندانید
248
معرفی خواص هل
خواص هل و معرفی ۱۱ خاصیت شگفت انگیز از این ماده غذایی
172
درد و حساسیت پوست سر
درد و حساسیت پوست سر ناشی از چیست و چگونه باید آن را درمان کرد؟
80
معرفی خواص سرکه سیب
خواص سرکه سیب و معرفی ۱۳ مورد از فواید باورنکردنی این ماده غذایی
278

مقالات آشپزی

نان لقمه‌ای
طرز تهیه نان لقمه‌ای نرم و پفی در فر و بدون فر؛ آموزش مرحله به مرحله و تصویری
65
طرز تهیه اوتمیل اورنایت
طرز تهیه اوتمیل اورنایت در شیشه؛ صبحانه پر فیبر و مغذی با چندین دستورالعمل مختلف
163
بستنی گیاهی
طرز تهیه بستنی گیاهی بدون لبنیات به صورت تصویری؛ بدون گلوتن و وگان
676
بیسکویت پتی بور خانگی
بیسکویت پتی بور خانگی ساده، کرمدار و شکلاتی (Le Pettit Beurre)
259
سالاد ماکارونی
سالاد ماکارونی کلاسیک با سبزیجات رنگارنگ و سس رژیمی
556
طرز تهیه پنیر ریکوتا خانگی
پنیر ریکوتا خانگی را به ساده‌ترین روش بسازید؛ آموزش تصویری
446

مقالات تغذیه

فواید ماست منجمد
ماست منجمد و معرفی مزایای استفاده از این دسر کم کالری و خوشمزه
33
معرفی عوارض مصرف زردچوبه
عوارض مصرف زردچوبه و معرفی ۱۳ مورد از این عوارض که شما ممکن است ندانید
248
معرفی خواص هل
خواص هل و معرفی ۱۱ خاصیت شگفت انگیز از این ماده غذایی
172
معرفی لوبیا چیتی
لوبیا چیتی و معرفی ارزش تغذیه ای، خواص و نحوه مصرف این ماده غذایی
66
معرفی خواص سرکه سیب
خواص سرکه سیب و معرفی ۱۳ مورد از فواید باورنکردنی این ماده غذایی
278
معرفی صمغ زانتان
صمغ زانتان (Xanthan Gum ) چیست؟ معرفی خواص و ویژگی ها
508