اگر فشار خون پایین مشکل شماست با این روشها آن را بالا ببرید

اندازه گیری فشار خون

وقتی صحبت از فشار خون می‌شود اغلب افراد به مشکلات فشار خون بالا فکر می‌کنند در حالی که افراد بسیاری هستند که مشکل فشار خون پایین دارند و این مساله می‌تواند برای آنها وضعیت ناخوشایندی را ایجاد کند. در برخی موارد، راه حلهای طبیعی می‌تواند فشار خون پایین را افزایش دهد و برخی از علائم همراه با آن را کاهش دهد. در موارد دیگر ممکن است مداخله در قالب داروها و درمانها برای افزایش فشار خون تا رسیدن به وضعیتی سالم ضرورری باشد.

فشار خون پایین چیست؟

فشار خون را می‌توان با استفاده از میلی متر جیوه (mmHg) اندازه گیری کرد.

پایین بودن فشار خون و یا کم فشاری خون را می‌توان با قرائت فشار کمتر از 90 میلی‌متر جیوه روی 60 میلی‌متر جیوه تعیین کرد. با این حال اکثر پزشکان فشار خون پایین را در صورتی به عنوان یک مشکل توصیف می‌کنند که فرد علائم فشار خون پایین را داشته باشد. اگر این علائم وجود نداشته باشد، فشار خون پایین موجب نگرانی نیست. با این حال زمانی که کم فشاری خون این علائم را بوجود آورد، می‌تواند نشانه این باشد که خون کافی به اندامها نمی‌رسد.

اگر این امر برای مدت طولانی اتفاق افتد، می‌تواند عواقب جدی ایجاد کند، از جمله:

  • شوک
  • سکته مغزی
  • حمله قلبی
  • نارسایی کلیه

راه‌های طبیعی برای افزایش فشار خون

اکثر افراد مبتلا به فشار خون پایین نیاز به دارو و یا سایر اقدامات پزشکی برای افزایش فشار خون ندارند. روشهای طبیعی و تغییر در شیوه زندگی برای بالا بردن فشار خون وجود دارد از جمله انجام تغییرات زیر در شیوه زندگی

افزایش مصرف نمک برای بالا بردن فشار خون

اگر ما همیشه توصیه به مصرف کم نمک داریم اما برای افراد مبتلا به کم فشاری خون حرفمان را پس می‌گیریم چون اگر شما مبتلا به فشار خون پایین باشید باید میزان مصرف سدیم را که اغلب از طریق نمک خوراکی تامین می‌شود، بالا ببرید. سعی کنید به هنگام بیرون رفتن از خانه مقداری تنقلات نمکی را همراه خود داشته باشید.

از نوشیدنیهای الکلی اجتناب کنید

الکل می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد، بنابراین افراد مبتلا به فشار خون پایین باید از مصرف الکل خودداری کنند. فکر کنم هیچ نیازی به گفتن مضرات الکل برای شما نیست پس به این دلیل هم باید آن را کنار بگذارید.

در مورد استفاده از داروها با پزشک صحبت کنید

فشار خون پایین می‌تواند یکی از عوارض جانبی داروها باشد. اگر علائم فشار خون پایین پس از مصرف یک دارو شروع شد، باید در مورد این علائم با پزشک خود صحبت کنید.

ضربدری کردن پاها موقع نشستن

ضربدری کردن پاها موقع نشستن فشار خون را افزایش می‌دهد. برای افرادی که فشار خون بالا دارند، این نوع نشستن مشکل‌ساز است. در عوض افرادی که علائم فشار خون پایین دارند، ضربدری کردن پاها با حداقل زحمت، فشار خون را بالا می‌برد.

آب بنوشید

مصرف آب بیشتر می‌تواند باعث افزایش حجم خون شود که می‌تواند یکی از علل بالقوه فشار خون پایین باشد. همچنین می‌توانید از کمبود آب جلوگیری کنید و بسیاری از مشکلات دیگر از جمله سر درد ناشی از کم آبی که شرح آن برای شما داده شد.

افزایش تعداد وعده‌های غذا

خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر و مکرر در طول روز ممکن است به فشار خون پایین کمک کند. این به این دلیل است که وعده‌های کوچکتر به جلوگیری از افت فشار خون مرتبط با خوردن وعده‌های بزرگتر و سنگین‌تر کمک می‌کند.

جوراب واریس بپوشید

جوراب واریس به کاهش میزان خونی که در پاها و اندامهای پایینی گیر می‌افتد، کمک می‌کند، بنابراین آن را به جای دیگر بدن منتقل می‌کند. جوراب واریس نیز برای کمک به کاهش فشار و درد ناشی از وریدهای واریسی استفاده می‌شود.

متوجه علائم باشید

اگر علائم فشار خون پایین وجود داشته باشد، به عنوان یک مشکل در نظر گرفته می‌شود. اگر این علائم وجود نداشته باشند، به عنوان نشانه خوبی از سلامتی است.

شخص باید علائم را بداند و اینکه چه مواردی باعث می‌شود فشار خون پایین به عنوان یک مشکل مطرح شود و در اینصورت چه باید بکند.

عوامل بوجود آورنده فشار خون پایین

چندین عامل بالقوه برای فشار خون پایین وجود دارد. در برخی موارد، این مشکل باید تحت درمان قرار گیرد تا فشار خون پایین اصلاح شود.

برخی از شایعترین عوامل عبارتند از:

  • کمبودهای غذایی
  • استراحت طولانی مدت
  • بارداری
  • داروها
  • عفونت شدید
  • عکس العملهای آلرژیک
  • کاهش شدید حجم خون
  • مشکلات قلبی

با این حال فشار خون پایین همچنین می‌تواند یک شاخص برای سلامت باشد در صورتی که شخص علائم این مشکل را نداشته باشد.

علائم فشار خون پایینعلائم فشار خون پایین

برخی از افراد مبتلا به فشار خون پایین هیچ علامتی ندارند. در این افراد، فشار خون پایین به طور کلی خطرناک یا باعث نگرانی نیست. با این حال حتی نشان دادن یک یا دو نشانه از نشانه‌های زیر می‌تواند بروز یک مشکل را نشان دهد. فشار خون پایین می‌تواند موارد زیر را ایجاد کند:

  • سرگیجه
  • غش
  • ناتوانی در تمرکز
  • تاری دید
  • حالت تهوع
  • خستگی

بعضی از افراد ممکن است علائم فشار خون پایین را فقط هنگام ایستادن داشته باشند. این حالت به عنوان افت فشار خون وضعیتی شناخته می‌شود. به طور معمول این وضعیت خطرناک نیست، مگر اینکه تغییر وضعیت موجب پایین رفتن سریع فشار خون فرد شود که ممکن است منجر به خستگی شود

در موارد شدیدتر، پایین بودن فشار خون ممکن است منجر به شوک شود. شوک یک عارضه جدی پزشکی است که ناشی از کاهش جریان خون در سراسر بدن می‌شود. این امر می‌تواند به اعضای بدن، در سطح سلولی آسیب برساند.

علائم شوک عبارتند از:

  • تنفس سریع و کوتاه
  • پوست رنگ پریده
  • سردرگمی یا بی نظمی
  • ضربان قلب سریع
  • پالس ضعیف

فردی که علائم شوک را تجربه می‌کند نیازمند مراقبت فوری پزشکی است.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کردفشار خون پایین و درمان پزشکی

پزشکان به طور معمول موافق هستند که فشار خون پایین فقط در صورت وجود علائم مشکل محسوب می‌شود. فرد مبتلا به فشار خون پایین باید از علائم احتمالی آگاهی داشته باشد و اینکه چه داروهایی ممکن است فشار خون را در هنگام استفاده از آنها کاهش دهد.

تجربه کردن هر یک از علائم پایین بودن فشار خون ممکن است یک وضعیت اساسی را نشان دهد که نیازمند توجه و مراقبت پزشکی است. هر کسی که علائم و شواهد شوک را تجربه می‌کند باید به دنبال مراقبتهای فوری پزشکی باشد چون شوک یک مورد اورژانسی تهدید کننده زندگی است.

توصیه‌های دیگر

افرادی که به راه حل طبیعی پاسخ نمی‌دهند، می‌توانند در مورد اینکه چه داروهایی به افزایش فشار خون کمک می‌کنند، کسب اطلاع کنند.

فرد مبتلا به کم فشاری خون باید این موارد را رعایت کند

  • بلند نکردن اجسام سنگین
  • خود داری از ایستادن به مدت طولانی
  • بالا بردن سر هنگام خواب
  • اجتناب از تماس طولانی مدت با آب گرم
  • هنگام ورزش یا در روزهای گرم مایعات بیشتری مصرف کند

سخن پایانی

بر خلاف فشار خون بالا که با بسیاری از مشکلات بالقوه بهداشتی همراه است، پایین بودن فشار خون اغلب به عنوان شاخص خوب سلامتی در نظر گرفته می‌شود.

فرد باید از علائم و نشانه‌های فشار خون پایین آگاه باشد و با پزشک خود در مورد اینکه فشار خون پایین آنها مشکل ساز است یا خیر گفتگو کند.

ترجمه و تالیف اختصاصی توسط مجله قرمز

منبع : medicalnewstoday


نوشتن یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *