جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

طرز تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

فصل توت فرنگی را با سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری جشن بگیرید. یکی از مزایای این خوردنیِ کامل و مغذی، این است که در تهیه‌ی سس بجای قند و شکر، از عسل استفاده شده است که سبب سبک و سالم‌تر شدن آن شده، علاوه بر این، دانه‌های مغذی همانند چیا نیز برای طعم بهتر و افزودن ارزش غذایی در آن به کار رفته است. با مجله قرمز همراه باشید تا درمورد سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

مواد لازم برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

۲ فنجان توت فرنگی ریز شده

۱ ½ قاشق غذاخوری شراب سفید یا سرکه سیب

۱ ½ قاشق غذاخوری عسل

۱ ½ قاشق غذاخوری ماست یونانی کم چرب

۲ قاشق چای خوری دانه چیا

۱ قاشق چای خوری موسیر خورد شده

¼ قاشق چای خوری خردل

اندکی نمک

۲ ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون سبک

۸ فنجان اسفناج کوچک

۲ فنجان سینه مرغ استخوان گرفته شده و گریل شده

¼ فنجان بادام برشته و خورد شده

*این مواد برای ۴ نفر مناسب است.

طرز تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری، ابتدا باید یکی از توت فرنگی ها را ریز کرده و در یک کاسه میکسر کوچک بریزید. حال، سرکه، عسل، ماست، دانه چیا، موسیر، خردل و نمک را اضافه کرده و آنقدر هم می‌زنیم تا کاملاً با هم ترکیب شوند. اکنون روغن زیتون را بسیار آرام و بی وقفه، به آن اضافه کنید. سپس اسفناج‌ها را درون چهار کاسه کوچک قسمت کرده و قرار دهید. بر روی آن، مرغ کبابی، توت فرنگی‌ها و بادام را بریزید. سپس با سسی که درست کردید، روی آن را تزیئن کرده و سرو کنید.

حقایق تغذیه‌ای سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

(اطلاعات برای هر یک سرو (یک چهارم میزان تهیه شده) است)

کالری: ۳۱۷ کالری

چربی کل: ۱۶ گرم

چربی اشباع شده: ۱ گرم

چربی اشباع نشده مونو: ۷ گرم

کلسترول: ۶۱ میلی گرم

سدیوم: ۱۳۲ میلی گرم

کربوهیدرات: ۱۸ گرم

فیبر رژیمی: ۵ گرم

قند: ۱۰ گرم

پروتئین: ۲۸ گرم

پتاسیوم: ۷۸۲ میلی گرم

آهن: ۲۴%

ویتامین A: 162%

ویتامین C: 116%

کلسیوم: ۱۶%

  • آیا تاکنون از این دستور برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری استفاده کرده‌اید؟ تجربیات خود را با بخش آشپزی مجله قرمز به اشتراک بگذارید.
  • اگر قصد تهیه سالاد در کنار وعده‌ی غذایی خود را دارید، شاید مایل باشید دستور تهیه‌ی سالاد تن ماهی با کربوهیدرات کم و سس کره بادام زمینی را که توسط مجله قرمز ارائه شده نیز مورد مطالعه قرار دهید.

ترجمه اختصاصی مجله قرمز از MYFITNESSPAL’S RECIPES

منبع: myfitnesspal

دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

همه محصولات آرایشی و بهداشتی که خانم‌ها به آن‌ها احتیاج دارند
همه محصولات آرایشی و بهداشتی که خانم‌ها به آن‌ها احتیاج دارند
122
ابزارهای کار ناخن ،همه ابزارهایی که برای آرایش ناخن لازم دارید
ابزارهای کار ناخن ،همه ابزارهایی که برای آرایش ناخن لازم دارید
77
عادت دست زدن به صورت را با این ترفندهای ساده و روانشناسانه ترک کنید
عادت دست زدن به صورت را با این ترفندهای ساده و روانشناسانه ترک کنید
160
بستن منافذ پوست صورت
بستن منافذ پوست صورت با ۹ ماسک خانگی عالی و زیبا کننده و بدون مواد سمی
307
ترفندهای ساده و سریع آرایش خط چشم که کمتر کسی آن‌ها را می‌داند
ترفندهای ساده و سریع آرایش خط چشم که کمتر کسی آن‌ها را می‌داند
618
همه نکات و ترفندهایی که باید درباره مراقبت از موهای فر بدانید
همه نکات و ترفندهایی که باید درباره مراقبت از موهای فر بدانید
194

مقالات سلامت

داروی تری فلوئوپرازین: معرفی ویژگی ها، کارکرد، نحوه مصرف و عوارض جانبی
19
علائم لوسمی کودکان
شایعترین علائم لوسمی کودکان و علائم اولیه این بیماری چه هستند؟
97
داروی آلزایمر و پارکینسون چیست
معرفی کامل داروی اکسلون (Exelon) یا ریواستیگمین (Rivastigmine) – بهبود زوال عقل
112
تومور ویلمز
تومور ویلمز یا سرطان کلیه کودکان؛ علتها، علائم، تشخیص و انواع روشهای درمانی
101
فیبروم رحم
علائم خاموش فیبروم رحم با ۸ علامت هشدار دهنده و انواع روشهای درمان فیبروم
640
رقیق کننده‌های خون
رقیق کننده‌های خون طبیعی با انواع مختلف که از تشکیل لخته خون جلوگیری می‌کنند
312

مقالات آشپزی

نان موزی ساده
ساده ترین روش برای تهیه نان موزی عالی و با چندین و چند گزینه تغییر در دستورالعمل
24
کوفته کلم
طرز تهیه کوفته کلم با سس مخصوص جایگزین دلمه کلم برای افرادی که وقت ندارند
69
نان پیتا با خمیر ترش
نان پیتا با خمیر ترش یک نان عالی برای ساندویچ و انواع غذاهای خانگی
171
سالاد پاستا رنگی
سالاد پاستا رنگی با سبزیجات تابستانی و سس ایتالیایی
348
شربت لیموناد
طرز تهیه شربت لیموناد خانگی در چند مرحله ساده و با ترفندی جدید
1,254
کباب استیک
کباب استیک با سس چیمیچوری و سبزیجات رنگی
739

مقالات تغذیه

غذاهای ضد التهاب
غذاهای ضد التهاب با ۱۵ نوع مختلف که دردهای شما را کاهش می‌دهند
77
غذاهای کاهش دهنده قند خون
غذاهای کاهش دهنده قند خون با ۱۳ نوع متنوع که قند خون را بالا نمی برند
224
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن با ۱۳ نمونه متنوع و کارآمد
384
تمشک سیاه
فواید تمشک سیاه برای بدن با معرفی ۶ فایده برای سلامتی انسان
539
سالمترین سبزیجات
سالمترین سبزیجات چه هستند و چه خواصی دارند؟
382
ویتامین بیوتین
بیوتین یا ویتامین B7 چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
507