جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

طرز تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

فصل توت فرنگی را با سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری جشن بگیرید. یکی از مزایای این خوردنیِ کامل و مغذی، این است که در تهیه‌ی سس بجای قند و شکر، از عسل استفاده شده است که سبب سبک و سالم‌تر شدن آن شده، علاوه بر این، دانه‌های مغذی همانند چیا نیز برای طعم بهتر و افزودن ارزش غذایی در آن به کار رفته است. با مجله قرمز همراه باشید تا درمورد سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

مواد لازم برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

۲ فنجان توت فرنگی ریز شده

۱ ½ قاشق غذاخوری شراب سفید یا سرکه سیب

۱ ½ قاشق غذاخوری عسل

۱ ½ قاشق غذاخوری ماست یونانی کم چرب

۲ قاشق چای خوری دانه چیا

۱ قاشق چای خوری موسیر خورد شده

¼ قاشق چای خوری خردل

اندکی نمک

۲ ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون سبک

۸ فنجان اسفناج کوچک

۲ فنجان سینه مرغ استخوان گرفته شده و گریل شده

¼ فنجان بادام برشته و خورد شده

*این مواد برای ۴ نفر مناسب است.

طرز تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری، ابتدا باید یکی از توت فرنگی ها را ریز کرده و در یک کاسه میکسر کوچک بریزید. حال، سرکه، عسل، ماست، دانه چیا، موسیر، خردل و نمک را اضافه کرده و آنقدر هم می‌زنیم تا کاملاً با هم ترکیب شوند. اکنون روغن زیتون را بسیار آرام و بی وقفه، به آن اضافه کنید. سپس اسفناج‌ها را درون چهار کاسه کوچک قسمت کرده و قرار دهید. بر روی آن، مرغ کبابی، توت فرنگی‌ها و بادام را بریزید. سپس با سسی که درست کردید، روی آن را تزیئن کرده و سرو کنید.

حقایق تغذیه‌ای سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری

(اطلاعات برای هر یک سرو (یک چهارم میزان تهیه شده) است)

کالری: ۳۱۷ کالری

چربی کل: ۱۶ گرم

چربی اشباع شده: ۱ گرم

چربی اشباع نشده مونو: ۷ گرم

کلسترول: ۶۱ میلی گرم

سدیوم: ۱۳۲ میلی گرم

کربوهیدرات: ۱۸ گرم

فیبر رژیمی: ۵ گرم

قند: ۱۰ گرم

پروتئین: ۲۸ گرم

پتاسیوم: ۷۸۲ میلی گرم

آهن: ۲۴%

ویتامین A: 162%

ویتامین C: 116%

کلسیوم: ۱۶%

  • آیا تاکنون از این دستور برای تهیه‌ی سالاد توت فرنگی و اسفناج به همراه مرغ گریل شده با طعم رزماری استفاده کرده‌اید؟ تجربیات خود را با بخش آشپزی مجله قرمز به اشتراک بگذارید.
  • اگر قصد تهیه سالاد در کنار وعده‌ی غذایی خود را دارید، شاید مایل باشید دستور تهیه‌ی سالاد تن ماهی با کربوهیدرات کم و سس کره بادام زمینی را که توسط مجله قرمز ارائه شده نیز مورد مطالعه قرار دهید.

ترجمه اختصاصی مجله قرمز از MYFITNESSPAL’S RECIPES

منبع: myfitnesspal

ورود به سایت دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

چند مدل لاک مشکی و طلایی ،ترکیبی که هرگز از مد نمی‌افتد
چند مدل لاک مشکی و طلایی ،ترکیبی که هرگز از مد نمی‌افتد
78
چند حرکت یوگا برای صورت که از پیری چهره جلوگیری می‌کند
چند حرکت یوگا برای صورت که از پیری چهره جلوگیری می‌کند
211
راهنمای کامل انواع رژ لب و ویژگی‌های هر یک از آن‌ها
راهنمای کامل انواع رژ لب و ویژگی‌های هر یک از آن‌ها
162
رنگ رزگلد محبوب‌ترین رنگ موی حال حاضر در دنیای زیبایی
رنگ رزگلد محبوب‌ترین رنگ موی حال حاضر در دنیای زیبایی
281
بهترین عطر را بر اساس حس و حال خودتان انتخاب کنید
بهترین عطر را بر اساس حس و حال خودتان انتخاب کنید
211
آیا محصولات هایپوآلرژنیک خطرناک هستند؟ کارشناسان پاسخ می‌دهند
آیا محصولات هایپوآلرژنیک خطرناک هستند؟ کارشناسان پاسخ می‌دهند
139

مقالات سلامت

داروهای فشار خون بالا
داروهای فشار خون ؛ نحوه عملکرد، فواید و عوارض جانبی
679
داروی استرادیول
معرفی کامل داروی استرادیول (Estradiol) برای درمان مشکلات زنانه
238
علتهای مه مغزی
مه مغزی معمولا به ۱۰ دلیل پزشکی برای انسان رخ می‌دهد
795
پروپولیس ماده‌ای با هزاران فاید از درمان بیماری پوستی تا سرطان
371
خواص مریم‌ گلی
مریم‌ گلی و معرفی ۹ مورد از خواص شگفت انگیز این گیاه دارویی
1,168
معرفی کامل کِرِم املا
معرفی کامل کِرِم املا (Emla cream) – بی حس کننده ی موضعی
433

مقالات آشپزی

کوکوی مرغ
کوکوی مرغ با پنیر موزارلا (با گزینه بدون گلوتن)
126
کیک آناناس
کیک آناناس با تزئین خامه و نارگیل به همراه آموزش خشک کردن آناناس
283
نان لقمه‌ای
طرز تهیه نان لقمه‌ای نرم و پفی در فر و بدون فر؛ آموزش مرحله به مرحله و تصویری
1,336
طرز تهیه اوتمیل اورنایت
طرز تهیه اوتمیل اورنایت در شیشه؛ صبحانه پر فیبر و مغذی با چندین دستورالعمل مختلف
601
بستنی گیاهی
طرز تهیه بستنی گیاهی بدون لبنیات به صورت تصویری؛ بدون گلوتن و وگان
1,208
بیسکویت پتی بور خانگی
بیسکویت پتی بور خانگی ساده، کرمدار و شکلاتی (Le Pettit Beurre)
902

مقالات تغذیه

آرد بدون گلوتن
آرد بدون گلوتن با ۲۵ نوع مختلف که نیاز شما را به آرد به طور کامل رفع می‌کند
233
ویتامین A
ویتامین A چه نقشی در سلامت بدن دارد و مقادیر توصیه شده آن چقدر است؟
519
فواید چای نعناع
چای نعناع و معرفی ۹ مورد از خواص شگفت انگیز این نوشیدنی مفید
668
تغذیه بارداری
تغذیه بارداری و بررسی اهمیت نقش تغذیه در این دوران بارداری
167
نوشیدنی انرژی زا و طبیعی
نوشیدنی انرژی زا و طبیعی با ۱۳ دستورالعمل مختلف که می‌توانید در خانه درست کنید
545
فواید آب خیار
آب خیار و معرفی ۷ مورد از مزایای استفاده از این نوشیدنی مفید
568