طرز تهیه‌ی سوئیچل : نوشیدنی مخصوص ورزشکاران

طرز تهیه‌ی سوئیچل - نوشیدنی مخصوص ورزشکاران

هنگامی که می خواهید قبل، بعد و در حین ورزش، از یک نوشیدنی خوشمزه بدون طعم دهنده و بدون افزودنی‌های رنگی لذت ببرید، نوشیدنی مخصوص ورزشکاران (سوئیچل) را استفاده کنید. این نوشیدنی، ترکیبی هوشمندانه از موادی بسیار ساده است. با مجله قرمز همراه باشید تا طرز تهیه‌ی نوشیدنی مخصوص ورزشکاران (سوئیچل) را بیاموزید.

خواص نوشیدنی مخصوص ورزشکاران

در سوئیچل، شربت افرا به کار رفته است که شامل منیزیم و پتاسیم بوده و به جلوگیری از گرفتگی عضلات، کمک می‌کند. سرکه سیب طبیعی این نوشیدنی نیز برای از بین بردن حالت تعوع و سو‌ء هاضمه مفید است. زنجبیل نیز یکی دیگر از محتویات نوشیدنی مخصوص ورزشکاران است که مانع حالت تهوع شده و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد.

نکته: از سرکه سیب تصفیه نشده استفاده کنید تا بتوانید تمام مواد معدنی و ویژگی‌های خوب آن را دریافت کنید.

نوشیدنی مخصوص ورزشکاران به شما احساس طراوت می‌دهد و طعم شیرین ملایم همراه کمی تندی دارد. هنگامی که کمی آب میوه به آن اضافه کنید، طعم آن کاملاً شگفت انگیز می‌شود. اگر یک شب آن را در یخچال قرار دهید، طعم آن دلپذیر و مطبوع‌تر هم می‌شود.

این دستور برای یک پارچ کامل نوشیدنی مخصوص ورزشکاران، کافی است که تقریبا یک لیتر خواهد بود و برای مصرف کل روزتان، می‌توانید آن را در یخچال بگذارید.

زمان صرف شده برای تهیه نوشیدنی مخصوص ورزشکاران، پنج دقیقه است و کل شب را باید در یخچال باشد تا آماده‌ی سرو شود.

مواد لازم برای تهیه‌ی نوشیدنی مخصوص ورزشکاران (سوئیچل)

  • ۴ پیمانه (معادل ۹۶۰ میلی گرم) آب
  • ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • ۲ قاشق غذاخوری شربت افرا
  • ۱ اینچ (۲٫۵ سانت) زنجبیل قطعه شده و خورد شده
  • ¼ قاشق چای خوری نمک دریایی یا طعم مورد علاقه

طرز تهیه نوشیدنی مخصوص ورزشکاران (سوئیچل)

برای تهیه‌ی سوئیچل، تنها کافی است کلیه مواد را در مخلوط کن و یا غذاساز بریزید و کاملا با هم میکس کنید. پس از آماده شدن ترکیب، آن را کل شب در یخچال قرار دهید تا کاملا جا بیفتد. صبح می‌توانید از این نوشیدنی استفاده کنید.

 حقایق تغذیه‌ای نوشیدنی مخصوص ورزشکاران (سوئیچل)

کالری: ۱۱۰ کالری

چربی: ۰%

سدیم: ۴۸۱ میلی گرم

کربوهیدرات: ۲۸ گرم

فیبر: ۰

قند: ۲۴ گرم

پروتئین: ۰

  • آیا تاکنون از این دستور برای تهیه‌ی نوشیدنی مخصوص ورزشکاران استفاده کرده‌اید؟ تجربیات خود را با بخش آشپزی مجله قرمز به اشتراک بگذارید.

ترجمه اختصاصی مجله قرمز از مقاله‌ی The No Meat Athlete Cookbook

منبع: myfitnesspal


نوشتن یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *