جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
سال جدید

سال جدید این ۴ پرسش را از خود بپرسید تا بهترین سال زندگی‌تان شود

سال جدید به زودی آغاز خواهد شد، در سال جدید ، به این فکر نکنید که سال قبل برایم هیچ دستاوردی نداشت، افکار منفی را کنار بریزید و از حالا قدم اول را برای ساختن سال جدید خود بردارید. در سال جدید به این فکر کنید که می‌توانید تمام هدفهایی را که کنار گذاشته بودید، دوباره از نو مد نظر قرار دهید.

کمی‌ برای خودتان وقت بگذارید تا دریابید واقعا چه چیزی را می‌خواهید، اهدافتان چیست و چگونه می‌توانید به آنها برسید. به همین منظور بروید جلوی آینه و این چهار سوال را از خودتان بپرسید تا سال جدید را به بهترین نحو شروع نمایید:

۱_ در سال جدید از خودتان بپرسید من امروز در کجا قرار دارم

ازخودتان بپرسید کدام بخش از زندگی من پررنگ‌تر و قوی‌تر از سایر بخش‌هاست؟ من کدام یک از بخش‌های زندگی ام را نادیده می‌گیرم و از آن غافل شده‌ام؟

وقتی مقابل آینه ایستاده‌اید با خودتان صادق باشید. به تمام واقعیت‌های موجود در زندگی‌تان فکر کنید. فقط واقعیت‌ها را در نظر بگیرید، کاری با تخیلات و اهداف یا بلندپروازی خود نداشته باشید و ببنید در حال حاضر در چه موقعیتی هستید.

موقعیت‌های زیر را بررسی نمایید:

  • شغل و موفقیت‌های حرفه ای
  • خانواده و تعادل بین کار و خانواده
  • دوستان و در نظر گرفتن دوستی‌های پایدار و بامعنا
  • روح زندگی و تمرکز بر ارزش‌ها و باورهایی که به زندگیتان معنا می‌بخشد
  • سلامتی و دانستن قدر سلامتی ذهنی و بدنی‌تان
  • تفریحات و سرگرمی‌هایی که می‌توانند شما را خوشحال کنند و لبخند به لبتان بیاورند

به جای اینکه یک‌راست به سراغ لیست انجام کارهای سال جدید بروید، ابتدا ببینید کدام‌یک از بخش‌های زندگی‌تان احتیاج به توجه و تمرکز بیشتری دارد و شما در مورد آن کم کاری کرده اید یا ناخواسته مورد غفلت واقع شده اند. بعنوان مثال ارتباطات شما می‌توانند بر روی سلامتی یا عدم سلامتی شما تاثیر بسزایی داشته باشند. اگر غرق کار یا درس شده‌اید، اگر فکر می‌کنید وقت گذاشتن با دوستان و خانواده شاید به نظر برسد نوعی عیاشی است در اشتباهید، چراکه مطالعات جدید در دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که داشتن ارتباطات سالم با دوستان و آشنایان، طول عمر و شادی انسان را افزایش می‌بخشد.

اگر به هر دلیلی هنوز از خودتان مطمئن نیستید و نمی‌توانید با قطعیت پاسخ سوالهای بالا را بدهید، از شخصی که به خوبی شما را می‌شناسد کمک بگیرید تا به شما بگوید برای هرکدام از موارد بالا در سال گذشته چه میزان وقت گذاشته‌اید. و یا اینکه ببینید آیا در مورد هر کدام از آنها، علائم هشدار دهنده‌ای دریافت کرده‌اید که نیازمند توجه شما بوده است؟ مثلا اخطاری از یک پزشک در مورد سلامتی تان، یا کم شدن میزان درآمدتان یا اینکه یکی از بهترین دوستانان دلخور است که چرا شما را دیر به دیر می‌بیند و علائمی‌ از این دست، نشان دهنده‌ی این است که باید در  سال جدید، به نقاط ضعف خود در هر بخش از زندگی‌تان که وجود داشته، توجه بیشتری نشان دهید.

سال جدید

۲_ در سال جدید گذشته را مرور نمایید و بپرسید چه چیزی در گذشته به من کمک کرده است؟

بله البته که قرار است نگاه شما به سال جدید باشد نه به گذشته،  اما با نگاه به گذشته متوجه خواهید شد چه چیزی در گذشته به رشد و یا تغیرات مثبت در شما کمک کرده. آنگاه می‌توانید دوباره از همان‌ها استفاده نمایید. مثلا بررسی کنید که چگونه توانستید در دروسی که سخت و چالش انگیز بودند موفق شوید. یا چگونه توانستید پس از یک شکست بزرگ کاری، دوباره قوای خود را بازیابی کنید. یا بررسی کنید که چه چیزی کمکتان کرد در گذشته بتوانید به اهدافتان برسید؟

با دقت بررسی کنید و همان راهکارهایی که در مورد شما در گذشته خوب جواب داده است را شناسایی کنید و در سال جدید نیز از آنها بهره ببرید.

برای گرفتن تصمیمات بزرگ، باید دانش کافی در آن بخش را داشته باشید. فراموش نکنید هر چه که یک تصمیم بزرگ‌تر باشد، بیشتر باید دانش و آکاهی کسب نمایید. قطعا سرچ کردن در اینترنت کمک کننده اما امروزه به میزان کمی‌ می‌توان به صحت یا عدم صحت چیزی باور داشت، پس بهترین راه برای کسب دانش در هر شاخه‌ای، استفاده از اساتید همان شاخه است. مثلا برای شروع یک کسب و کار جدید بایستی سراغ همان اشخاصی بروید که به طور عملی همان راهی را رفته‌اند که شما نیز قصد دارید در آن قدم بگذارید. پس از دریافت اطلاعات کافی از این افراد آنگاه با خیال راحت‌تر می‌توانید کارتان را آغاز نمایید.

۳_ بازی فکری : از خودتان بپرسید چطور می‌توانم از راهی که می‌خواهم واردش شوم خارج شوم؟

ذهن یک ابزار بسیار قدرتمند است. قدرت ذهن تا به این حد است که اگر ذهن ما تایید کند که می‌توانیم کار بزرگی را انجام دهیم، می‌توانیم انجامش دهیم و اگر از نظر ذهنی این عقیده را داشته باشیم که نمی‌ توانیم، قطعا نخواهیم توانست.

باید از ترس‌ها و واهمه‌هایی که توانایی ما را از بین می‌برند با خبر باشیم. یک بازی فکری این است که تمام ترس‌ها یا هر آنچه که ممکن است بر سر راهمان قرار گیرد و اجازه ندهد به اهدافمان برسیم را، در ذهن خود مرور کنیم و مشکلات احتمالی را متوجه شویم و پاسخی برای خلاصی یافتن از آن مشکلات پیدا کنیم.

مثلا شخصی که عجول است و به دنبال رسیدن سریع به نتیجه است باید از خودش سوال کند خب چه اتفاقی می‌افتد اگر من سریعا به آنچه که می‌خواهم نرسم؟ و پاسخ احتمالی این می‌توان باشد که می‌روم سراغ کار دیگری.

به طور کلی، هر هدفی که دارید، بهتر است آنرا به قطعات کوچک‌تر تقسیم  نمایید تا اگر فرد عجولی هستید به رضایت‌های کوتاه مدت برسید و شور و شوق شما برای رسیدن به هدف نهایی از بین نرود. چرا که تحقیقات نشان داده اند تمامی‌ تصمیماتی که یک  فرد برای سال جدید می‌گیرد تا قبل از نیمه‌ی سال به دست فراموشی سپرده می‌شوند. اما چه باید کرد؟

وقتی یک  هدف به نظر خیلی بزرگ یا خیلی طولانی مدت می‌رسد، مغز انسان تمایل دارد که آنرا فراموش کند و به عادتهای قبل برگردد. به همین دلیل گفته می‌شود اهداف بزرگ را به اهداف کوچک‌تر تقسیم نمایید. مثلا به جای یک‌سال، بر روی ماه به ماه تمرکز کنید و هر ماه را به هفته تقسیم نمایید.

۴_ چرای شما چیست ؟

چرا می‌خواهید به فلان هدف برسید؟ بعنوان مثال اغلب تصمیماتی که در سال جدید گرفته می‌شود این است که می‌خواهم وزنم را کم کنم یا آدم منظم‌تری باشم. اما کلید رسیدن به این اهداف، این است که از خودتان سوال کنید چرا این اهداف برای من مهم هستند.  به جای اینکه فقط بخواهید وزن خودتان را کاهش دهید، از خودتان سوال کنید چرا پایین آمدن وزن برای من مهم است؟ اگر چرای خودتان را بدانید، تمایل شما برای تلاش کردن بیشتر می‌شود.

هدف خودتان را روی یک کاغذ بنویسید و آن‌را، بچسبانید روی آینه‌ی اتاق یا جایی که هر روز چشمتان به آن می‌افتد، و برای رسیدن به آن هدف، با گامهای کوچک آغاز نمایید.


ترجمه اختصاصی مجله قرمز از مقاله Patti Johnson

منبع: success

دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

جدیدترین و زیباترین مدل‌های رنگ مو برای تابستان که امسال می‌توانید امتحان کنید
جدیدترین و زیباترین مدل‌های رنگ مو برای تابستان که امسال می‌توانید امتحان کنید
36
عطر بهترین هدیه برای کسانی که دوستشان دارید و می‌خواهید خوشحالشان کنید
عطر بهترین هدیه برای کسانی که دوستشان دارید و می‌خواهید خوشحالشان کنید
87
همه محصولات آرایشی و بهداشتی که خانم‌ها به آن‌ها احتیاج دارند
همه محصولات آرایشی و بهداشتی که خانم‌ها به آن‌ها احتیاج دارند
255
ابزارهای کار ناخن ،همه ابزارهایی که برای آرایش ناخن لازم دارید
ابزارهای کار ناخن ،همه ابزارهایی که برای آرایش ناخن لازم دارید
138
عادت دست زدن به صورت را با این ترفندهای ساده و روانشناسانه ترک کنید
عادت دست زدن به صورت را با این ترفندهای ساده و روانشناسانه ترک کنید
262
بستن منافذ پوست صورت
بستن منافذ پوست صورت با ۹ ماسک خانگی عالی و زیبا کننده و بدون مواد سمی
539

مقالات سلامت

علتهای پا درد
پا درد چه علتهایی دارد و چه موقعی جدی می‌شود؛ بررسی ۷ نوع پا درد و درمان آن
78
تست کراتینین خون
تست کراتینین آزمایش خون به چه منظور انجام می‌شود و میزان نرمال آن چقدر است؟
120
علائم کمبود ویتامین D
علائم کمبود ویتامین D با ۹ علامت هشدار دهنده که باید به آنها توجه کرد
236
ناشتا بودن قبل از آزمایش خون
ناشتا بودن قبل از آزمایش خون و آمادگی قبل از آن؛ انواع آزمایشها و مواد ممنوعه و ترفندها
141
افزایش هموگلوبین
افزایش هموگلوبین خون با مصرف مکملها و تغییر در رژیم غذایی چگونه امکان پذیر است؟
97
بسته شدن مجرای اشکی
بسته شدن مجرای اشکی در کودکان به چه علت رخ می‌دهد و چگونه درمان می‌شود؟
136

مقالات آشپزی

نان موزی ساده
ساده ترین روش برای تهیه نان موزی عالی و با چندین و چند گزینه تغییر در دستورالعمل
106
کوفته کلم
طرز تهیه کوفته کلم با سس مخصوص جایگزین دلمه کلم برای افرادی که وقت ندارند
139
نان پیتا با خمیر ترش
نان پیتا با خمیر ترش یک نان عالی برای ساندویچ و انواع غذاهای خانگی
217
سالاد پاستا رنگی
سالاد پاستا رنگی با سبزیجات تابستانی و سس ایتالیایی
401
شربت لیموناد
طرز تهیه شربت لیموناد خانگی در چند مرحله ساده و با ترفندی جدید
1,387
کباب استیک
کباب استیک با سس چیمیچوری و سبزیجات رنگی
793

مقالات تغذیه

غذاهای ضد التهاب
غذاهای ضد التهاب با ۱۵ نوع مختلف که دردهای شما را کاهش می‌دهند
160
غذاهای کاهش دهنده قند خون
غذاهای کاهش دهنده قند خون با ۱۳ نوع متنوع که قند خون را بالا نمی برند
328
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن
بهترین ویتامینها و مکملهای کاهش وزن با ۱۳ نمونه متنوع و کارآمد
445
تمشک سیاه
فواید تمشک سیاه برای بدن با معرفی ۶ فایده برای سلامتی انسان
582
سالمترین سبزیجات
سالمترین سبزیجات چه هستند و چه خواصی دارند؟
408
ویتامین بیوتین
بیوتین یا ویتامین B7 چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
574