افزایش هموگلوبین خون با مصرف مکملها و تغییر در رژیم غذایی چگونه امکان پذیر است؟ - مجله قرمز
جدید ترین عناوین خبری امروز
Registering new users is currently not allowed.
  • هالث
  • ۲۸ تیر ۱۳۹۷
  • ۱۹:۳۰
  • 161
افزایش هموگلوبین

افزایش هموگلوبین خون با مصرف مکملها و تغییر در رژیم غذایی چگونه امکان پذیر است؟

افزایش هموگلوبین خون برای افرادی که مشکل کمبود هموگلوبین دارند از طریق تغییر در رژیم غذایی و مکملهای غذایی امکان پذیر است. هموگلوبین پروتئین موجود در گلبولهای قرمز خون است. این سلولها مسئول حمل اکسیژن در سراسر بدن هستند. علاوه بر حمل اکسیژن، هموگلوبین دی اکسید کربن را به خارج از سلولها به درون ریه‌ها حمل می‌کند. دی اکسید کربن سپس از طریق بازم از ریه شخص خارج می شود. کمبود هموگلوبین می‌تواند موجب مشکلاتی برای انجام این عملکردهای بدن شود.

افزایش هموگلوبین چگونه امکان پذیر است

افزایش هموگلوبین با افزایش جذب آهن

کسی که سطح پایین هموگلوبین دارد ممکن است از مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن سود ببرد. آهن تقویت تولید هموگلوبین را انجام می‌دهد که همچنین به تشکیل بیشتر گلبولهای قرمز خون کمک می‌کند.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

  • گوشت و ماهی
  • فراورده‌های سویا از جمله تافو و ادامامه
  • تخم مرغ
  • میوه‌های خشک از جمله خرما و انجیر
  • بروکلی
  • سبزیجات سبز برگ همچون کیل و اسفناج
  • لوبیا سبز
  • آجیل و تخمه‌ها
  • کره بادام زمینی

افزایش هموگلوبین با افزایش مصرف فولات

فولات نوعی ویتامین B است که بخش ضروری تولید هموگلوبین است. بدن از فولات برای تولید هم استفاده می‌کند که جزئی از هموگلوبین است که به حمل اکسیژن کمک می‌کند. اگر شخصی فولات کافی نداشته باشد گلبولهای قرمز وی قادر به بزرگ شدن نخواهند بود که می‌تواند منجر به کم خونی ناشی از کمبود فولات و کاهش سطح هموگلوبین شود.

منابع خوب فولات عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • اسفناج
  • برنج
  • بادام زمینی
  • لوبیا چشم بلبلی
  • لوبیای فاسولی
  • آووکادو
  • کاهوافزایش هموگلوبین

افزایش جذب آهن

مصرف غذاهای حاوی آهن یا مکملهای آهن ضروری است اما شخصی باید به بدنش برای جذب آنها هم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین C همچون مرکبات، توت فرنگی و سبزیجات سبز برگ می‌توانند مقدار جذب آهن را افزایش دهند. مصرف مکمل ویتامین C نیز به این امر کمک می‌کند. ویتامین A و بتاکاروتن می‌تواند به بدن برای جذب و استفاده از آهن کمک کنند.

غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از:

  • ماهی
  • جگر
  • کدو حلوایی
  • سیب زمینی شیرین
  • کیل و چغندر

غذاهای با بتاکاروتن بالا شامل میوه‌ها و سبزیجات زرد، قرمز و نارنجی رنگ است از جمله:

  • هویج
  • سیب زمینی شیرین
  • کدو حلوایی
  • طالبی
  • انبه

اگر چه مکملهای ویتامین A می‌توانند به بدن برای پردازش آهن کمک کنند، این ویتامین در صورت مصرف زیاد می‌تواند خطرناک باشند. مصرف زیاد ویتامین A ممکن است منجر به مشکلی به نام هایپرویتامینوز A شود. این می‌تواند علائمی همچون درد مفاصل و استخوان، سردردهای شدید و افزایش فشار خون در مغز را موجب شود.

مصرف مکملهای آهن

پزشک ممکن است به شخص دارای سطوح پایین هموگلوبین توصیه به مصرف مکملهای آهن برای افزایش هموگلوبین کند. دوز مصرفی بستگی به سطح هموگلوبین شخص خواهد داشت. لازم است که توجه کنید مصرف زیاد آهن می‌تواند خطرناک باشد. ممکن است موجب بیماری هموکروماتوزیس شود که می‌تواند منجر به بیماری کبد و اثرات جانبی آن همچون یبوست، تهوع و استفراغ شود.

مکملها موجب افزایش سطح آهن به تدریج طی چند هفته خواهند شد. پزشک ممکن است به مصرف مکملها برای چند ماه توصیه کند تا ذخیره آهن بدن افزایش یابد.افزایش هموگلوبین

سطح نرمال هموگلوبین

پزشک هموگلوبین پایین را با آزمایش خون مشخص خواهد کرد. هموگلوبین پایین به هنگامی تشخیص داده می‌شود که برای مردان کمتر از ۱۳/۵ میلی گرم در دسی لیتر (g/dl) و برای زنان کمتر از ۱۲ گرم بر دسی لیتر باشد. شخص ممکن است کاهش هموگلوبین را به دلایل زیر داشته باشد از جمله:

  • کم خونی ناشی از فقر آهن
  • بارداری
  • مشکلات کبد یا کلیه‌ها
  • بیماری مزمن

ممکن است کاهش سطح هموگلوبین به طور طبیعی بدون علت زمینه‌ای باشد. بعضی ممکن است حتی کمبود هموگلوبین را بدون هیچ علامت یا مشخصه‌ای داشته باشند.

با راهنمایی پزشک، شخص می‌تواند سطح هموگلوبین را تقویت کند تا به سطح نرمال بر سد. سطح نرمال آن به صورت زیر است:

  • ۱۳/۵ تا ۱۷/۵ گرم بر دسی لیتر برای مردان
  • ۱۲ تا ۱۵/۵ گرم بر دسی لیتر برای زنان

میزان هموگلوبین مناسب کودکان بسته به سن متفاوت است. هر کسی که در مورد سطح هموگلوبین کودک خود نگران است باید با پزشک صحبت کند. افراد مبتلا به پایین بودن سطح هموگلوبین ممکن است در صورتی که مکملها و تغییر رژیم غذایی نتیجه مناسبی ندهد، نیازمند درمانهای بیشتری باشند.

علائم

علائم کمبود شدید هموگلوبین شامل موارد زیر است:

  • ضربان قلب تند یا نامنظم
  • پریدگی رنگ پوست و لثه‌ها
  • خستگی
  • ضعف عضلات
  • کبودی غیر منتظره یا مکرر
  • سردردهای مکرر

علتهای کاهش هموگلوبین

شخصی که کمبود هموگلوبین دارد ممکن است کم خون باشد. علتهای شایع کم خونی عبارتند از:

  • کمبود آهن، ویتامین B12 یا فولات
  • کاهش حجم خون
  • سرطانهایی که بر مغز استخوان اثر می‌گذارند همچون لوسمی
  • بیماری کلیه
  • بیماری کبد
  • کم کاری تیروئید یا غده تیروئیدی که هورمونهای کافی تولید نمی‌کند
  • تالاسمی، بیماری ارثی که از عملکرد مناسب هموگلوبین جلوگیری می‌کند
  • کم خونی سلول داسی شکل یک اختلال ژنتیکی که موجب کاهش در گلبولهای قرمز و هموگلوبین خون می‌شود

کاهش سطح هموگلوبین خون همچنین می‌تواند به دلایل زیر باشد:

  • بیماری ریه
  • سیگار کشیدن
  • سوختگی
  • ورزش شدید

کلام پایانی

بسیاری از افراد می‌توانند سطح هموگلوبین را با تغییرات رژیم غذایی و مکملها تقویت کنند. با پزشکتان صحبت کنید تا دوز دقیق مکمل را برای شما تعیین کند. اگر سطح هموگلوبین شما همچنان پایین بود ممکن است نیازمند درمان بیشتر همچون تزریق خون باشید. بسته به علت کمبود هموگلوبین و درمانهای انجام شده ممکن است یک سال طول بکشد تا به سطح سالمی برسد.

ترجمه اختصاصی توسط مجله قرمز 

منبع: medicalnewstoday

دیدگاه ها 0

دیدگاه بگذارید

  Subscribe  
اعلام کردن به

مقالات زیبایی

ماسک زردچوبه بهترین درمان طبیعی برای از بین بردن تیرگی زیر چشم
ماسک زردچوبه بهترین درمان طبیعی برای از بین بردن تیرگی زیر چشم
38
آرایش بدون آرایش ، ترفندهایی برای آرایشی که کاملا طبیعی به نظر می‌رسد
آرایش بدون آرایش ، ترفندهایی برای آرایشی که کاملا طبیعی به نظر می‌رسد
81
زیباترین رنگ‌های لاک ناخن تابستانی که امسال می‌توانید امتحان کنید
زیباترین رنگ‌های لاک ناخن تابستانی که امسال می‌توانید امتحان کنید
45
اگر پوست چرب و جوشدار دارید از محصولات حاوی این مواد و ترکیبات استفاده نکنید
اگر پوست چرب و جوشدار دارید از محصولات حاوی این مواد و ترکیبات استفاده نکنید
81
مهم‌ترین لوازم آرایش ضروری که باید در کیف آرایشی شما وجود داشته باشد
مهم‌ترین لوازم آرایش ضروری که باید در کیف آرایشی شما وجود داشته باشد
134
زیباترین و جدیدترین مدل‌های موی پاییزی که امسال می‌توانید امتحان کنید
زیباترین و جدیدترین مدل‌های موی پاییزی که امسال می‌توانید امتحان کنید
154

مقالات سلامت

آلرژی به هندوانه
آلرژی به هندوانه چیست و علائم و درمان حساسیتهای خفیف تا شدید چگونه است؟
21
فواید اهدای خون
اهدای خون و ۵ مورد از مزایای شگفت انگیز آن برای سلامتی
32
درمان خشکی چشم
درمان خشکی چشم با انواع ویتامینهای مناسب چشم و درمانهای خانگی موثر
31
کیست واژن
کیست واژن به چه علت بروز می‌کند، انواع روشهای درمانی آن چیست؟
40
معرفی داروی اوزمپیک
داروی اوزمپیک ( سماگلوتاید) و معرفی ویژگی ها و نکات حین مصرف
28
سرطان گلو
سرطان گلو ؛ انواع، علائم، روشهای تشخیص و انواع درمانها و مراقبتهای پس از درمان
40

مقالات آشپزی

سالسا
طرز تهیه سالسا به سبک رستوران به همراه چندین دستورالعمل متنوع اضافی
275
شیره خرما
طرز تهیه شیره خرما بهترین و سالمترین جایگزین عسل برای گیاهخواران
329
نان موزی ساده
ساده ترین روش برای تهیه نان موزی عالی و با چندین و چند گزینه تغییر در دستورالعمل
196
کوفته کلم
طرز تهیه کوفته کلم با سس مخصوص جایگزین دلمه کلم برای افرادی که وقت ندارند
321
نان پیتا با خمیر ترش
نان پیتا با خمیر ترش یک نان عالی برای ساندویچ و انواع غذاهای خانگی
345
سالاد پاستا رنگی
سالاد پاستا رنگی با سبزیجات تابستانی و سس ایتالیایی
559

مقالات تغذیه

غذاهای صاف کننده شکم با انواع متنوع که در کوچک کردن شکم به شما کمک می‌کنند
غذاهای صاف کننده شکم با انواع متنوع که در کوچک کردن شکم به شما کمک می‌کنند
88
فواید آب زغال اخته
آب زغال اخته چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد و چگونه از بیماریها پیشگیری می‌کند؟
107
تقویت استخوان و سلامت اسکلت بدن با 25 ماده غذایی متنوع
تقویت استخوان و سلامت اسکلت بدن با ۲۵ ماده غذایی متنوع و روش استفاده
377
کاهش نفخ
کاهش نفخ به ۱۸ روش متنوع با راه حلهای کوتاه مدت و بلند مدت
443
غذاهای ضد التهاب
غذاهای ضد التهاب با ۱۵ نوع مختلف که دردهای شما را کاهش می‌دهند
304
غذاهای کاهش دهنده قند خون
غذاهای کاهش دهنده قند خون با ۱۳ نوع متنوع که قند خون را بالا نمی برند
602