اسنک سالم و 14 مورد از آن که برای مسافرت مناسب می‌باشد

معرفی 14 اسنک سالم

اسنک سالم یکی از مواردی است که در سال‌های اخیر با توجه به افزایش ساعات فعالیت‌های روزانه و میل به مصرف میان وعده، رو به افزایش است. گاها میان وعده‌ای که در بعد از صبحانه، عصر و یا بعد از شام مصرف می‌شود ازنظر ارزش غذایی، بهداشت و شاخص‌های سلامتی چندان باارزش نیست و ممکن است انسان را با مخاطراتی همراه کند. این مخاطرات به‌خصوص وقتی در شرایطی خاص مانند مسافرت باشد افزایش می‌یابد. به همین خاطر نیاز به اسنک سالم به‌شدت در این زمینه احساس می‌شود پس بر آن شدیم که چند اسنک سالم و مفید که هم ازنظر تأمین بدن ازنظر ریزمغذی‌ها و درشت مغذی‌ها کارا است و هم ازنظر بهداشتی برای انسان مخاطره‌آمیز نیست را معرفی کنیم.

 

ساندویچ سالاد تخم‌مرغ و آووکادو با ترشی کرفس

این پیچ‌وتاب خوشمزه، در ساندویچ سالاد تخم‌مرغ هر مسافرتی را مانند یک غذای لذیذ دورهمی خوشمزه می‌کند. کرفس خردشده و دانه‌های آفتابگردان کریستال را اضافه می‌کنند درحالی‌که آووکادو خامه‌ای بدون کالری را اضافه می‌کنید. ساندویچ را قبل از اینکه از خانه خارج شوید به‌سادگی درست کنید، یا سالاد را در یک ظرف کنار یک نان قرار دهید تا از آن لذت ببرید.

ساندویچ پنیر، گوجه‌فرنگی کبابی و آووکادو یک اسنک سالم

آوکادو و گوجه‌فرنگی را به سطح ساندویچ پنیر رولی اضافه کنید. آن‌ها را به یک ورق فویل بپیچید تا روی زغال کباب شود و یا در خانه آن‌ها را به ورقه‌های جذب‌کننده رطوبت بپیچید تا رطوبت خود را در هنگام کباب شدن از دست بدهد. اگر قادر به گرم کردن چیزها نیستید، این ساندویچ‌ها نیز خوشمزه هستند!

ساندویچ هوموس

هوموس خانگی را نمی‌شود به‌تنهایی خورد بلکه این دستور غذایی را باید با یک نمونه خیلی ساده از ماست با خامه‌ی اضافه میل کرد. پس‌ازآنکه ساندویچ‌ها را برای مسافرت آماده کردید اضافه آن را به یک ظرف کوچک همراه با سبزی‌های خردشده برای یک میان وعده اضافه کنید.

ساندویچ کبابی، گوشت گاو با کلم و شاهی

زمانی که کنار ساحل در حال بیرون آوردن بسته‌های توپر گوشت هستید، آن‌ها را با کلم و شاهی تازه ترکیب کنید. برگ‌های ترخون طراوت و تازگی خاصی را به ساندویچ اضافه می‌کند، باگت‌ها به‌اندازه کافی سفت هستند که در تمام طول روزبه سس اجازه ترکیب‌شده را نمی‌دهند.

ساندویچ پنیر چدار، سیب و بادام

بچه‌ها این ساندویچ مسافرتی را عاشقانه دوست دارند. خانواده شما برای ساندویچ پرشده باکره بادام، سیب‌های بریده‌شده، پنیر چدر و گوجه‌فرنگی، له‌له می‌زنند. ما توصیه می‌کنیم هر تکه را که از وسط تقسیم کردید جهت جلوگیری از لیز خوردن و ریختن اجزای سازنده، آن را داخل یک بسته پلاستیکی بپیچید.

ساندویچ سالاد تخم‌مرغ با سیراکا

این ساندویچ سالاد تخم‌مرغ که درست کرده‌اید، قطعاً بهترین غذای مسافرت خانواده شما خواهد بود. اگر می‌خواهید بارها و بارها از آن استفاده کنید و برنامه‌های قدیمی را به آن اضافه کنید آن را با ماست خامه‌ای و سیرکا ترکیب کنید. توصیه ما این است که آن را داخل یک ظرف دربسته قرار دهید و زمانی که خواستید از آن لذت ببرید آن را روی نان بریزید و میل کنید.

ساندویچ سالاد مرغ و ترخون

برای یک مسافرت فوق‌العاده، شب قبل از  مسافرت مرغ را آماده برای استفاده کنید. آن را روی تکه‌های نان قرار دهید و تکه‌های ضخیم گوجه‌فرنگی تابستانی و کاهو سبز را برای یک وعده غذایی خوشمزه به آن اضافه کنید. ترخون تازه به‌صورت آنی عطر کمی به غذا می‌دهد بنابراین مقدار کمی از بسته‌های گیاهی دیگر را برای ایجاد عطر خوب به آن اضافه کنید.

کباب فلفل قرمز و هوموس گیاهی

کباب فلفل قرمز و هوموس را برای یک وعده ناهار خوشمزه در پایان روز به‌صورت سریع، آماده و بپیچید. هر مقدار سبزی دارید را داخل یک نان ساندویچ جمع کنید و به آن پنیر بز و خامه اضافه کنید.

ساندویچ سالاد ترکی با بسته‌بندی سوئیسی

ساختن و گسترش بسته‌بندی‌های شوید آن را به برنده واقعی کتاب ما تبدیل کرده است. سس مایونز، خردل، شوید تازه، پوست لیمو، آب‌لیمو و فلفل سیاه را باهم ترکیب و با سبزی و پنیر ترکی بسته‌بندی کنید. سالاد هویج را به‌عنوان یک ماده افزودنی اضافه کنید تا طعم آن را برای همیشه جاودان کند.

آجیل و ترکیبات آن

کراکر های فوق‌العاده ماهی و گیلاس خشک را باهم ترکیب کنید و در توقف‌ها و محل‌های استراحت از آن‌ها استفاده کنید. این اسنک را زمانی که در حال گشت زدن در بزرگراه هستید و یاز مانی که با بچه‌های خود در حال قدم زدن در نقاط دیدنی هستید بخورید.

بادام یک اسنک سالم و مقوی

بادام‌ها، سیب‌های خشک‌شده، نارگیل شیرین و عسل باعث شده‌اند که این محصولات فوق‌العاده شیرین باشند؛ اما شما به ما اطمینان داشته باشید که این‌یک رژیم غذایی کاملاً مناسب و یک اسنک سالم  برای یک میان وعده سریع جهت دنبال کردن ادامه مقصد می‌باشد.

بادام یک اسنک سالم

کوفته‌های لاینزر

زمانی که شما به خاطر تعطیلات در خانه هستید، این کلوچه‌ها برای یک صبحانه آسان سریع باهم ترکیب می‌شوند و مهم نیست که شما چه تجهیزاتی دارید. قبل از خروج از خانه یک مقدار از آن‌ها را بپزید و آن را برای یک صبحانه و یا میان وعده سالم در فریزر قرار دهید.

اسنک، کلوچه، فندق و پرتقال

این اسنک سالم را برای لذت بردن از تنقلات نیمروزی میل کنید. آن‌ها با آرد فندق و آرد کیک پخته‌شدهاند و  حاوی یک نوشیدنی ظریف و سبک، شیرین و تازه از آگوا و آب‌پرتقال هستند.

منبع مقاله HEALTHLINE
این مقاله به طور اختصاصی توسط مجله قرمز ترجمه شده است. اگر مقاله فوق مورد پسند شما واقع شد، خرسند خواهیم شد که نظرات و پیشنهادات و انتقادات خود را برای هرچه بهتر شدن سطح کیفی مقالات با ما در میان بگذارید.


نظر اسنک سالم و 14 مورد از آن که برای مسافرت مناسب می‌باشد

  • Khali khob bod , merci

    Siawash تیر 15, 1396 10:27 ق.ظ پاسخ دادن
    • ممنونم از لطفتون. خوشحالم که این مطلب مورد پسند شما قرار گرفته.

      امین ظهورتبار تیر 15, 1396 11:04 ق.ظ پاسخ دادن

نوشتن یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *